长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。
这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。
中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠，醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。
当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。
醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。
需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。
5个压力大的表现让你害怕？,教你中医缓解压力的方法！
40%的年轻人压力比较大，如果压力没有得到宣泄的话，那么就会给身心带来一定的伤害，当压力大时身体会有明显的表现，其实可以通过中医的方法来缓解。
压力大的表现有哪些？
1、拉肚子
当大脑承受压力过大时会影响到胃肠道功能，导致恶心、呕吐、腹泻、便秘等，虽然吃药能够缓解一时，但是最好的方法就是通过快步走、慢跑等中低度的运动，这样能够有效的促进大脑分泌一些快乐的物质来对抗压力。
2、掉头发
工作压力过大、总是加班熬夜时会让人体产生应激反应，六个月之后可能会出现脱发，主要是因为应激反应让身体分泌雄性激素增加，刺激了头皮毛囊。暂时性的脱发短期内是无法快速恢复的，可以通过均衡饮食以及放松身心来促进毛囊细胞的生长，另外过多的雄性激素也会带来痤疮、色斑等皮肤问题。
3、眼皮跳
如果总是一只眼眼皮跳的话，有可能是压力所带来的应激反应，此时应该闭上眼睛，学会放松眼皮，然后做深呼吸，同时使用指尖轻轻的按压眼皮也可以缓解。
4、后背疼
当压力大时就会大量的分泌肾上腺激素，上升可血压，加快了心跳，让肌肉紧绷，如果长时间下去的话那么就会形成慢性的应激，导致肌肉疼痛，最常见的就是腰背部疼痛。此时患者应该到户外进行活动，这样有效的可以有效的放松肌肉，缓解了症状。如果时间不充足的话也可以选择坐在椅子上，两手交叉让两个手臂伸直举过头顶几分钟，可以放松背部的肌肉。
5、长皮疹
当压力过大时会让免疫系统失衡，降低了皮肤的防御能力，特别容易让皮肤感染金黄色葡萄球菌，诱发了皮疹，如果皮疹伴有发冷出汗、发高烧等症状，应该及时现在正规的医院就医。
中医如何来缓解压力？
可以通过练习太极拳和八段锦，这样能够均衡身体各个方面，让动作变得更加的顺畅，结合了天地的自然规律，调理了生理节律，调节了人体的脏腑，维持了最基本的生理活动，从而达到了健美体魄以及陶冶情操的功效。太极拳和八段锦主要是放松肌肉以及调节肌肉，做到动静结合，这样可以让血液得到一定的循环，增强了血管壁的弹性，能够有效的锻炼微血管，促进了微循环。经常性的练习此运动能够调节血液的供应，降低了血脂，增加了心肌的营养以及肺活量，同时也可以延缓心脑血管疾病的发生。
温馨提示
尽量不要给自己太多的心理负担，多多培养自己的兴趣爱好来转移自己的注意力，避免吃辛辣刺激性的食物，每天要保证充足的睡眠，学会放松自己的心情。
如何缓解自己的压力,这些方法帮你轻松减压
人不管是学习上或者是生活上难免会遇到或多或少的压力，关键是看你如何去宣泄自己的压力，在日常生活中，有压力在所难免，那么如何有效缓解自己的压力，保持身心的平衡呢？下面一起来看看吧。
1、面对现实
很多人在工作上或生活上遇到不开心的事，而得不到适当的处理往往会钻牛角尖，导致自己给自己带来很大的压力，其实，在失意中，积极面对现实，客观地看待每一件事，对待成功与失败都应以一颗平常心去面对，这样能使自己的心情变得舒畅，这样就能消除压力。
2、亲近自然
当大家感觉到压力压得透不过气时，可以尝试放下工作亲近大自然，呼吸大自然的清新空气，看着美丽的风景，在大自然的拥抱下，你会觉得很放松，完全陶醉在大自然的洗涤中，全身的疲惫和压力全一去无踪，回到家后，会让自己得到很好的睡眠。
3、情感宣泄
将不开心的事自我压抑，会引起心理很大的压力，宣泄是一种很好的减压方式，可以将内心的郁闷、烦燥等不良情绪宣泄出去，这样可以减轻和消除心理的压力，可以避免身心受到打击或精神免受到崩溃，感到烦恼时，可以找个好朋友将你内心的烦恼或痛苦倾诉出来，或大哭一场都可以使你的心情感到舒畅很多。
4、良好睡眠
睡眠不足而引起的精神疲惫，也使很多人出现亚健康，所以，良心睡眠对减压有很大的好处，当然，良好的睡眠环境也很重要，在睡前不看任何电视，用温水泡脚后，喝一杯热牛奶，放些令人放松的音乐，这样可以帮助进入深度睡眠，令自己获得良好的睡眠质量。
5、洗澡
不论是泡澡还是温泉浴，或者桑拿浴还是冷水澡，通过对皮肤与血管的刺激，可达到舒缓压力的作用，白领们下班回到家不妨泡泡澡，可让身心得到放松。
6、做有意义的事
心理健康的保持，可以通过给自己做一份人生规划，把自己想做的事情、期望的事情、想挑战的事情等等都规划进去，包括近期以及远期的，然后再有目标地前规划的道路前进，通过做这些有意义的事情，来保持心理上的健康。
7、推移时间遗忘法
很多人都说：时间是解决问题的最好办法。在生活中，我们总会因为各种各样的事情而感到不愉快。我们要积极遗忘不愉快的事情，及时修正自己的认知观念，不要让痛苦来牵绊着你的心情。
8、听音乐减压
轻松的音乐可以缓解压力，让你的心情得到放松。在感到压力山大的时候，不妨听一些舒缓的音乐，让身体进入一种放松的状态。
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