长期暴饮暴食会导致胃增长，这也是肥胖的重要原因之一。有一种减轻体重的临床方法，称为胃切除术。当肥胖发生时，可以采取类似的手术方法来改变胃的大小，如果不想通过手术方法，就只能是控制食物摄入量，并在吃饭的时候细嚼慢咽。
我们都知道，胃越大，我们吃饱的实物量就越多。人们都说，每顿饭不要吃太多，但是食物很美味，很多人无法抵挡食物的诱惑。这不仅会导致肥胖，还会引起一系列的胃病。胃会越来越大，会吃得越来越多，那么怎样才能让胃缩小？
目前，临床上减小胃部大小的治疗方法主要是手术治疗。最具代表性的手术方法是腹腔镜袖胃切除术，使用一次性切割闭合装置在大弯曲侧进行垂直切割。将胃腔缩小成一个小的150cc胃袋。这种手术方法主要适用于肥胖患者。已成为减肥手术的主流方法，创伤小，恢复快，效果好。另外，可以使用胃束带手术和胃囊手术来达到减小胃腔大小，这也可以减少所消耗的食物量，但是目前临床应用相对较少。
如果不想做手术，抑制食欲是缩小胃部的关键，在固定的时间段内少量进食。例如，每天可以进行三餐和两次茶点，但每次的量应该不断减少。即使不习惯吃早餐，也应至少喝一碗麦片或一杯果汁。可以抑制一天中其他时间的食欲过度。建议在饭前和饭后至少喝一杯水，这样很容易增加饱腹感。
肥胖的人吃得快，因为他们不经过仔细的咀嚼就吞下食物，然后吞下食物的同时也有很多空气进入，这使胃更容易肿胀。只要咀嚼的仔细，就可以尽快得到饱腹感。人们的大脑进食时反应较慢。20分钟后，饱腹感信号可以发送到胃。所以熬增加咀嚼的时间，等待大脑反应并发射吃饱的信号，这样也有助于消化。
综上，长时间少量食用，尤其是含有气体或会产生气体的食物，可能会有效。已经扩大的胃部区域会变窄。食欲的大小受个人饮食习惯和精神状态的影响。需要改变饮食习惯并长时间坚持。注意饮食，少吃，慢慢咀嚼，并安排每天的时间表。可以在饭前喝一杯温水或吃一些水果，以帮助减少食欲。
怎样才能缩小阴道,这些运动能缩小阴道
1、腹式呼吸运动
（1）、平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）。
（2）、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。
（3）、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
2、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
5、萝卜蹲
具体做法就是多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。
6、按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。这是一个很不错的缩小阴道的方法，想要缩阴的女性们，不妨常练习。
7、瑜伽缩阴
盘腿提肛，坚持操作能收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。具体做法是：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
8、展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
9、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，借以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
10、腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
11、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
12、凯格尔练习
凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。具体步骤是：
（1）、首先找到耻骨尾骨肌，耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。
（2）、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松。
（3）、然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够 感到肌肉对手指的包裹力量。
（4）、当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。
（5）、拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。
怎样才能让**紧缩
我是去年生的孩子，今年**比以前松弛的更厉害了，请问，怎样才能让**紧缩？可以做手术改善吗？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：产后阴道松弛是正常的，您可以锻炼改善，如果严重的话也可以手术改善，阴道紧缩术可以改善因阴道松弛造成的性生活问题，术后夫妻生活更加和谐。阴道紧缩术是一个不太复杂的手术，主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。你需要和医师仔细探讨，根据情况为你选择合适的手术方式，来达到手术最佳效果，加强阴道的张力和增加兴奋性。除了手术的方法，锻炼改善也有着不错的效果，您可以坚持试试看，建议常坐“收肛提气”运动，能够改善阴道不同程度的松弛，缩小阴道，恢复阴道紧致。具体的方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。
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