两天不大便可以考虑出现便秘情况，通常考虑近期饮食不当引起的、比如吃辛辣、刺激性的食物，以及喜爱烟、酒的人群，这类食物进入胃肠由于存在刺激性，不易消化吸收，引起大便干结，不宜排出体外。其次，调节肠胃神经功能异常，肠胃蠕动速度和节律异常，大便在肠道堆积时间延长，不排便。此外，肠道菌群失调也会导致肠道食物的吸收和分解障碍，从而影响大便的形成。
一、两天不大便的缓解方法
1、可多吃含纤维素的蔬菜和水果，如香蕉、香蕉、芹菜、菠菜等，润肠通便，有助于食物消化。早晚空腹喝蜂蜜水也有助于排便。
2、可以进行适当的运动，按摩腹部，改变胃肠蠕动，也有助于排便。
3、经常便秘的患者可以用润肠通便的中药配合益生菌烹饪。
二、两天不大便的注意事项
1、经常性不大便会影响身体，饮食烹饪后大便不正常，可到正规医院进行大便常规检查。
2、日常养成规律的排便习惯，每天早上起床、早饭后或睡觉前排便。只要你坚持很长时间，你就会养成按时排出的好习惯。
吃得不多，但是每天大便两次，成人早晚各一次大便正常吗？
吃得不多，但是每天大便两次，成人早晚各一次大便正常吗？需要注意什么
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：这样的排便一般都是正常的，不会有太大的影响，注意自己的饮食量多少，这个饮食的量有关。正常人体每天排便1~3次都是健康的，这个与人体的运动量和吃饭多少有关，如果运动量大、吃的也多那么排便次数也会相应增加，如果运动量少、吃的也少排便次数就会少，不过不能少于每天一次，如果两天排一次便就说明有便秘的情况。 建议是这样的情况一般都是正常的，只要不是拉肚子，腹泻都没事。一般每日一次，早饭后排便，也有的3到5日或者更长牌一次，却不感排便困难排便后有舒适愉快的感觉，因此不能只按排便次数多少确定便秘腹泻或排便的规律改变，应按各人的排便习惯来确定，没有不舒服就可以，大便性状不是固定不变的，目前看来这属于正常，不必过于担心。
早上经常大便两次是不是正常的？
不知道自己这种情况是不是正常的，一般我早上大便都要两次，其他也没有什么异常，请问是有什么问题吗？
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：早上大便两次一般来说没有大的问题，只要没有腹泻以及腹痛的症状就不需过度担心，与你的排便习惯可能有一定关系。建议平时在饮食以及生活方式上进行适当地调整，尽量清淡些，避免吃太多油腻辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便的通畅。
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