方法一
采取坐位，用患侧的脚尖画圆或者写“米”字。运动时用脚大拇趾引导其他四个脚趾做运动，动作轻柔缓慢。
方法二
做内外翻练习，患侧脚面向内或向外活动。建议每天进行3次，每次做15-20个。
方法三
坐位，双腿分开，患侧脚平放在地面，慢慢抬起患侧脚后跟，使脚尖紧贴地面，停留3秒后再放下脚后跟，缓慢重复该动作。
方法四
坐在床上，将弹力带套在脚底，腿部弯曲再伸直，重复此动作数次。
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