节食减肥效果真的好吗?,怎么进食才不会发胖?
减肥基本上是很多女性朋友们都会挂在嘴边的话题,特别是对于一些比较肥胖的女性朋友们来说,都希望可以用快捷的方法让自己迅速变成苗条淑女。每个女人都把减肥当成毕生的事业,很多女性会选择节食的方法,因为这是一种比较快的减肥措施。那减肥怎样效果最好?
怎么进食才不会发胖呢?
中医学认为在我们人体的耳廓上方有几个穴位和我们大脑进食的中心有直接的关系,刺激这些穴位就可以减少食欲,达到减肥的完美效果。
1、控制饥饿感的穴位
用食指按压右耳朵上方的饥饿点一分钟左右,换左耳做同样的一个动作,就可以阻止饥饿的讯号发送到大脑。
2、避免在压力过大的情况下进食
用拇指和食指紧紧的捏住右神门,时间保持一分钟,然后换左耳同样进行一分钟的触压。由于很多人食量过大,其实并不是饥饿导致,而是一种压力造成的。按压这个穴位可以很好的安抚我们的身体,减少一些紧张情绪下的就餐。
3、增加饱腹感的穴位按压
用食指轻轻的敲打我们右边耳上方的内分泌穴位半分钟左右,再换左耳重复进行,主要是刺激我们的下丘脑激素的出现,并增加人的饱腹感。
节食减肥怎样效果最好?
1、饼干和面包的选择
面包主要是用糖和少量的油以及面粉制作的,还有非常丰富的碳水化合物以及维生素b,是我们身体里面维生素b1的主要来源。如果早上比较匆忙没有时间吃早饭,可以选择一个全麦面包,因为它们可以很好的供给大脑所需要的能量,提高一天的工作效率。
2、水果的选择
各种水果对于我们的身体都有很多好处,水果里面非常丰富的维生素以及身体所需的膳食纤维,但是含脂肪率并不高。经常吃一些不同品种的水果,不但可以帮助消化,还可以很好的缓解便秘的情况,对我们身体健康非常有。如果一天中吃了一定量的主食以后,在休息的时候不妨吃个水果,可以增加人体的免疫功能。
科学饮食是预防肥胖的基础所在,改变我们的饮食原则,选择低脂的蛋白质和新鲜的蔬菜水果可以让我们在摄入足够营养的同时减轻身体的重量。
节食减肥会不会反弹的更快
医生,您好,我是一名15岁的女孩,请问,节食减肥会不会反弹的更快?平时需要注意什么?
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复:如果依靠节食来减肥,那么一恢复正常的饮食,肯定会反弹的,更重要的是节食减肥容易导致营养不良,你才15岁,这样肯定会影响你的发育。 建议你每日三餐可以少吃一点主食,多吃新鲜的水果蔬菜,不要吃油炸食品。另外,多参加体育运动,养成好习惯!
本文Hash:8f578bfc038e6c89377b1e9dc6c7d6f4523e5586
声明:此文由 Scarlett 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
节食减肥为何惹来“胆结石”?
酷爱甜食,打下基础自小,我就继承了父亲的“优良”基因,并且由于酷爱甜食,体形一直略嫌肥胖。小时候还好,大家都觉得我长得圆滚滚的,特可爱,直夸我充分体现了社会主义的优越性,是标准的“祖国花朵”。为此,我也没少得诸如棒棒糖、棉花糖之类的好处。点评:胆结石的成因非常复杂,研究发现,不良饮食习惯与胆石症的发生存在着一定的联系,例如嗜好甜食。过量血糖会刺激胰岛素分泌,进而加速胆固醇合成,导致胆囊
-
过度节食减肥会脱发,脱发的防治方法
斑秃,俗称“鬼剃头”。本病可发生于任何年龄,一般无自觉症状,常在无意中发现。临床表现为头发呈斑片状脱落,脱发区呈圆形、椭圆形或不规则形,数目、范围、大小不等,表面光滑,略有光泽,无炎症。这种斑秃多有自愈倾向,可不医而愈。但严重者病情可能继续恶化,头发全部脱落,甚至眉毛、腋毛、阴毛全部脱落,称全秃。对斑秃的治疗一般是以养血祛风为主。脱发的两种行为习惯1、经常性熬夜精神压力过大、失眠是导致女性脱发另一
-
减肥吃黑巧克力不会发胖?这3种食物最适合减肥
脂肪和肥肉是所有爱美女性都痛恨的,很多女性都非常关心自己的身材,希望拥有完美的S型,但是为了控制身材,很多人不得不进行节食,加上疯狂的运动,有时看着很多食物不敢吃,真的是活受罪。偶尔想吃零食的时候还一定要控制临时的卡路里,但是有一些零食是可以减肥的,下面我们来了解一下吧。吃黑巧克力真的不会发胖?相信没有几个女孩不喜欢巧克力和甜食,巧克力是一种热量非常高的食物,这会使正在减肥的女性朋友们爱恨交加。但
-
节食减肥会导致贫血?做到这4点不贫血,减肥效果好!
节食减肥是很多人在减肥时会采取的方式,在短时间内节食确实能让减肥效果明显,但对于女性来讲,本身存在气血不足,过度节食还会导致贫血,因此在减肥期间要注意,除了避免节食减肥外,还要采取措施,做好补血。节食减肥为什么会导致贫血?女性在采取节食减肥的过程中,会让身体的饮食结构发生改变,存在偏食严重以及营养物质进食不够的现象,当营养物质缺乏身体的铁不够,造血细胞功能下降,会导致贫血,在贫血后会有乏力、气虚、
-
经期减肥有妙招,不靠节食不会脱水一样瘦
月经期间吃东西也可以减肥?有研究指出,月经期间因为荷尔蒙波动,脂肪燃烧会比平常高两成,所以经期是减肥的黄金时期。可是来月经不想运动怎么办?没关系,今天小编就为您推荐几款月经减肥食物,告诉您月经期间吃什么减肥,来月经吃什么减肥。月经期间吃什么减肥大蒜大蒜能够减少体内的脂肪,据说食用大蒜可以增加体内某种减肥物质(adrenaline)的分泌,从而达到降脂的作用。并且经过临床证明,大蒜的确具有控制体
-
经期减肥有方法,不靠节食不会脱水一样瘦
月经期间吃东西也可以减肥?有研究指出,月经期间因为荷尔蒙波动,脂肪燃烧会比平常高两成,所以经期是减肥的黄金时期。可是来月经不想运动怎么办?没关系,今天小编就为您推荐几款月经减肥食物,告诉您月经期间吃什么减肥,来月经吃什么减肥。月经期间吃什么减肥大蒜大蒜能够减少体内的脂肪,据说食用大蒜可以增加体内某种减肥物质(adrenaline)的分泌,从而达到降脂的作用。并且经过临床证明,大蒜
-
减肥可以吃零食?6种零食任你吃也不会发胖
相信有很多宅男宅女喜欢吃零食,但是对于一些减肥的人群来说却不敢吃零食,担心吃零食过多的话会引起身体肥胖,其实选择低热量的零食,非但不会导致身体肥胖,反而有减肥的效果。哪些零食不会让身体肥胖?1、青梅和西梅青梅里面含有大量的营养物质,不仅仅能够有减肥的功效,同时美容保健效果也是非常显著的,特别适合于减肥期间的女性服用。另外西梅也是属于一种完美的零食,里面含有大量的微量元素以及膳食纤维素,能够促进胃肠
-
面条减肥食用方法,,,怎么吃才不会发胖?
很多MM为了减肥都不敢吃,但只要学会正确的吃法,吃面条也可以轻松瘦身哦!吃面条真能瘦身吗?这是很多喜欢吃面条但是又想减肥的人常问的问题。下面教你怎么吃面条既健康又瘦身,赶紧看看吧。面条什么时候吃最好?1。中午吃面条是含有丰富碳水化合物的主食类食用品之一,它不仅可以提供给人体足够的热量,这样可以保证人体天天的机体运转。面条的吸水能力很强,100克的面条煮熟以后可以增重300克,也就是由于这个才能更好
-
最刮油减肥的食物,这10种食物多吃也不会发胖
饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐。节食减肥曾让无数肥胖者受尽了煎熬,看着美味无穷的食物却不能动,是一件多么痛苦的事!下面为你总结了十种多吃也不会发胖的食品,让你一次吃过够!1.酸奶原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此
-
吃素食就能减肥成功?素食过多也会发胖,牢记这2点不发胖!
很多人在减肥的过程中都认为脂肪类食物要少吃,多吃素食能提高减肥效果,也因此很多为了追求减肥效果而盲目摄取素食。却不知减肥如果过量吃素不仅不能得到想要的效果,反而会导致体重增加,而这到底是为什么?一起来了解一下。吃素食过量为什么会导致肥胖?在减肥前很多人都会对食物有所了解,也都知道脂肪类食物如果摄取过多会转化为脂肪囤积在身体中而导致肥胖。但也不是因为这样就要过多摄取素食,因为素食当中的一些精制米面等
-
不光好吃而且又不会发胖的零食,减肥的人可适量吃
对于零食,我想没有谁会抗拒,但是对于减肥的人来说,零食是不能随便吃的,不过有一些零食对于正在减肥的人来说,不光好吃,而且还不容易让人发胖,所以以下这几类零食,减肥的人可以适当的吃一些。不光好吃而且又不会发胖的零食,减肥的人可适量吃!1、吃蓝莓干蓝莓里面有多酚类的物质存在,这种物质对脂肪是有分解功效的,它可以抑制脂肪的生成,而且蓝莓里面有很多的维生素C成分,可以帮助身体排出毒素,还能起到提升消化功能
-
减肥期间一直节食,月经期想吃东西,会不会发胖?
现在的体重一直是不健康的状态,进行减肥的一段时间,但是在月经期间身体非常虚弱,要吃东西会不会导致发胖? 能不能吃东西? 开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:根据你的描述,减肥期间不应该采用节食的方法来减轻体重,也是要均衡营养,补充正常所需的维生素和矿物质。减肥是需要控制食物的能量的摄入量,但是蛋白质,含碳水化合物都是必须的营养,需要
-
减肥吃素会不会没力气?减肥期间如何正确饮食?
很多人认为每天吃素会很健康,特别是在减肥期间都是以素食为主。其实这是很错误的,因为如果只吃素,就有可能造成身体出现营养不良,甚至出现营养不均衡的情况。身体里面摄入的营养不均衡会导致糖尿病现象,因此饮食一定要注意合理搭配。可以适当地吃一些富含蛋白质的食物,来均衡身体所需要的营养。减肥吃素会不会没力气?很多人在减肥的时候都选择拒绝吃肉,长期吃素,这样长久下去很容易导致没有力气的情况出现。因此,对于那些
-
节食减肥效果真的好吗?,,怎么进食才不会发胖?
减肥基本上是很多女性朋友们都会挂在嘴边的话题,特别是对于一些比较肥胖的女性朋友们来说,都希望可以用快捷的方法让自己迅速变成苗条淑女。每个女人都把减肥当成毕生的事业,很多女性会选择节食的方法,因为这是一种比较快的减肥措施。那减肥怎样效果最好?怎么进食才不会发胖呢?中医学认为在我们人体的耳廓上方有几个穴位和我们大脑进食的中心有直接的关系,刺激这些穴位就可以减少食欲,达到减肥的完美效果。1、控制饥饿感的