睡眠的重要性，相信不用多说，大家都明白，但是你有没有这样的情况？刚刚感觉自己要睡着了就醒了，有时候是凌晨一点多，有时凌晨三、四点钟，可怕的是，后面就怎么也睡不着了，第二天只能顶着黑黑的眼袋去上班。那么这究竟是怎么回事呢？我们又该如何拥有好睡眠呢？
一夜醒2次或许说明身体有问题了
中医认为，十二个时辰对应着人体的十二脏腑。某一时辰对应着人体的气血是最旺的。如果某一脏腑出现了问题，在对应的时间里就会出现醒来的现象。如果我们要缓解这种现象，最好的方法是疏通我们的经络来解决问题。
凌晨1点左右醒来——肝经脉的问题
如果是凌晨1点左右常醒来的话，那么表示是肝火过旺造成的，因为在凌晨一点期间，是气血流经肝脏的时间段。
解决：通肝经。要经常按太冲穴、阴包穴等穴位，每次按摩五至十分钟左右，连续十天，直至在按摩时的痛感消失。
凌晨4点醒来——肺经脉的问题
如果在凌晨4点，人体的肺部功能最强的时候。如果异常，就会在凌晨四点的时间段醒来。
解决：通肺经。按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位。每次按摩五至十分钟左右，连续十天，直至在按摩时的痛感消失。
除了以上这两种方法以外，想要良好的睡眠，还可以有以下三种方式来调节睡眠。
首先，通过饮食来帮助睡眠
可以在睡前用丹芝孢子粉泡水喝，对于安神助眠效果不错！
丹芝味甘性平，入心经，能补心血、益心气、安心神，故可用治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等症。
丹芝含有灵芝多糖、灵芝酸(三萜类)、腺苷、氨基酸、有机锗、麦角甾醇、甘露醇、生物碱、香豆精、甾体皂甙和微量元素等，是最佳的免疫功能调节剂和激活剂，它可显着提高机体的免疫功能，增强患者自身的防癌、抗癌能力。
丹芝具有改善睡眠的作用，可通过灵芝多糖调节神经系统影响松果体对褪黑素的分泌。灵芝多糖还具有显着的拟超氧化物歧化酶(SOD)活性，对-OH有清除作用，减少机体的疲劳。因此抗氧化作用也有可能是丹芝改善睡眠的作用机制之一。此外，丹芝对中枢神经系统有明显的镇静作用，并能增强巴比妥类药物的中枢抑制作用，但本身并无催眠或麻醉作用。
其次，还要调适睡眠环境
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。
选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
最后，把补觉的时间用来运动
许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉。
除此之外，我们也可以通过一些食物来助眠。
助眠的食物
1、奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、香蕉
大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。
3、桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
4、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
5、百合
百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。
6、美国大杏仁
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。
7、菠菜
名副其实的“蔬菜之王”，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和。菠菜的红根还含有一般蔬果所没有的维生素K。菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进健康，让人保持心情平和，起到安神的效果。
8、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于一夜醒2次的相关内容，原来竟是身体出现问题了，看来要去检查身体了啊。想要缓解这种症状，拥有好睡眠，大家可以参考文中介绍的这些方法或者食物来助眠，希望大家都能睡的好，第二天能更好的投入到工作和生活中去。
为什么有的女生第一次不出血？这些初夜的小常识赶快收藏
在中国传统里面第一次性生活时女性必须要流血，因为阴道里面会有一层处女膜，第一次做爱时处女膜就会被捅破，最终导致流血，但是也有一部分女性在第一次却没有流血。
女性第一次没有流血是怎么回事？
1、处女膜上开口过大
在处女膜是没有任何肌肉的而且也不会收缩，只是会含有少量的微血管，在处女膜上有小开口，就是因为小开口让月经血液能够顺利的排出去。天生开口大的话，第一次性行为就不会出血。另外唇形处女膜在性生活时出血量是很少的，几乎是没有任何的疼痛感。厚弹性好的处女膜在第一次性生活中不会破裂。
2、出血量小
女性处女膜破裂时不大量出血，出血量少的只有几滴血，有些女性不出血。研究表明，50%的女性在第一次性生活中肉眼看不到出血。性生活中处女膜的破口不明显或处女膜出现小裂痕，出血量小，速度慢，插入阴茎时出现强制止血效果，出血现象与精液、阴道分泌物混合，初夜不出血。
初夜常识是什么？
1、过了初夜反而会出血
一些女性在第一次性生活的一周内性交后会出现少量出血，而且没有任何疼痛感。经过第一次性生活后，焦虑感和羞耻感被解除，性生活也变得更加熟练，阴茎猛烈插入时处女膜的裂缝变得明显，可以用肉眼看到出血。
2、男人初夜也会掉红色
第一次性生活出血不是女人的专利，男人第一次性生活也可能掉红色。男性包皮过长，龟头包皮系带过短，男性第一次性交时出血。阴茎勃起时，一部分包皮松弛，这部分包皮反复摩擦出血，尤其是女性阴道润滑不足时。男性包皮过长会引起包皮炎症，龟头性交时容易出血。
3、骑自行车和骑自行车都不会使处女膜破裂
处女膜生长在阴道中，不是在外面，通常阴道口处于闭合状态的平时通过叉子运动，骑自行车也不会使阴道开放，只有在性生活中才能开放
温暖的提示
女性在第一次性生活中没有血液是正常的现象，决不能太纠缠。性生活前后要进行个人卫生，清洗生殖器，防止细菌感染。
耳鸣说明身体状况,有耳鸣是身体哪里出了问题？
耳鸣是许多疾病的共同表现，耳朵本身或全身系统发生病变时，人们会在某种程度上耳鸣，伴随着烦恼。有耳鸣是身体哪里出了问题？
1、耳朵发生病变
咽鼓管堵塞、中耳炎、耳硬化时耳鸣。中耳鼓室周围发生病变，如静脉球体肿瘤和动静脉瘘等也会引起搏动性耳鸣。使用耳毒性的药物和长时间呆在高噪音环境下会对蜗牛造成损伤，引起高频耳鸣，伴有神经性耳聋。
2、肝火旺盛
长期处于紧张焦虑等消极情绪时会引起肝郁化热，肝火旺盛时会引起胆热。中医认为胆循经是围绕耳朵进行的，肝火旺盛时耳鸣，患者突然耳鸣，声音持续时间长，就像列车和刮风一样。
3、肾阴虚
肾阴虚耳朵无法供应充分营养，引起耳鸣，耳鸣发作缓慢，声音小而弱，耳鸣声像蝉鸣一样。这些人可以多吃枸杞子，具有抗衰老、补肾养肝的效果，可以缓解肾阴虚。
4、内分泌代谢性疾病
甲状腺机能减少或甲状腺机能亢进也会引起搏动性耳鸣。甲状腺机能亢进是因为心出血量增加，甲状腺机能减少是因为细胞液的增加和淋巴压的上升。另外，自身免疫性疾病、身体缺乏矿物质维生素、糖尿病也会引起耳鸣。
5、心血管疾病
当患有心血管疾病时患者会出现搏动性的耳鸣，耳鸣和心跳脉搏同步。当出现动脉粥样硬化时管腔缩小而且狭窄，从而引起博动性耳鸣。
6、不良的生活习惯
大量吸烟喝酒的话会降低血液中的氧气含量，让血液处于缺氧状态，从而对内耳毛细血管带来一定的损伤，引起耳鸣。必须要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，避免让身体过度劳累。
温暖的提示
耳鸣严重的人应在医生的指导下合理使用药物，不能盲目相信所谓的特效药和偏方。多参加体育锻炼，积极的控制体重，通过运动能够促进耳部血液流通，要远离高噪音的环境下，以免对内耳神经带来损伤。使用耳机听音乐时音量不能过大，也不能使用尖锐的器具挖耳朵。多吃富含维生素的蔬菜和水果，保持良好的心情。
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