游泳是有氧运动还是无氧运动
游泳是有氧运动还是无氧运动
首先,游泳运动是有氧运动的一种,是一项全身的运动,对减脂和运动伤害有帮助。
其次,游泳的泳姿主要有仰泳、自由泳、蛙泳和蝶泳。
然后,如果每天每次坚持40分钟左右的游泳锻炼,身体会保持一个很健康的水平,身体的体型也会保持的不错。
椭圆机是有氧运动还是无氧运动
椭圆机是有氧运动还是无氧运动
有氧运动
1、椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械,主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转,同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力;椭圆机的运动姿态和运动效果都比较接近于跑步,是一种全身参与的有氧运动。
2、椭圆机健身的优点是运动阻力可调、消耗量可控、运动姿态舒展(带座椅的那种山寨版除外)、运动损伤极小、噪音极小;缺点是5公斤以下的小飞轮机型不太适合用于肌肉爆发力方面的训练。
3、椭圆机的适用人群。如果选择步幅和步宽合适的机型,几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。
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