去湿气可以喝茯苓粥、薏米仁粥、苍术粥、白术粥、泽泻粥、车前子粥。湿气是一种中医理论概念。风、寒、暑、湿、燥、火，是中医认为的六大邪气，湿气是其中的一种邪气。湿气重主要跟脾虚不能运化水湿有关，而导致脾虚的原因有久坐不动、贪吃冷饮、过度摄入油腻食物、脾气暴躁等。中医认为久坐伤气，所以久坐不动的人，都有不同程度的脾胃虚弱，而跑步可以强健脾胃，脾胃强健运化水湿就可以祛除湿气。经常跑步的人面对大自然可以愉悦心情，心情开朗则脾胃强健，所以跑步可以祛除湿气。跑步可以加速血液循环，血液循环可以促进食物消化，食物消化完整就可以减少湿气内生。湿气分内湿、外湿、寒湿、湿热。夏日阴雨绵绵，容易导致外湿，常见症状有肢体乏力、食欲不振、舌苔厚腻，可以用中药苍术和大米熬粥喝，也可以用藿香、大米熬粥喝。长期暴饮暴食，损害脾胃导致食欲不振、腹胀、四肢无力等内生湿邪症状，可以用白术与小米熬粥喝，也可以用茯苓、薏米仁熬粥。长期贪吃油腻食物，会酿生脾胃湿热，可以用泽泻、大米熬粥，脾胃湿热伴随小便疼痛，可以用车前子、大米熬粥喝。平时要注意饮食规律，不要吃寒凉，辛辣刺激性食物，不要熬夜。多喝水能够促进肠胃的消化与吸收，也能清洗肠胃。
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