冬季这样洗澡才健康哦
冬天洗个热水澡也可谓人生的一大享受，外面冰天雪地，里面温暖如春，这种生活想想就是非常惬意的，虽然说冬天洗热水澡是一件很舒服的事情，但是也需要你注意的地方，否则会得不偿失，既没有得到好处反而对身体造成一定的伤害，那么我们应该如何在冬季洗个健康的热水澡呢？
冬天天寒地冻的，洗个舒舒服服的热水澡，真是最舒适的一件事了。在寒冬季节里洗个热水澡，不仅可以清洁身上的污垢死皮，驱寒，还可以舒活筋骨，浑身都很舒服。寒冷的冬天里，想洗个舒服的热水澡也不是那么容易的一件事。虽然很多家庭都有了热水器、太阳能。
但是，室内外温差大，还真是让人对洗澡又恨又爱啊！但是，冬日里洗澡还应该注意些什么呢？
冬季里不可洗澡过于频繁，冬天人们的本来就不怎么出汗，再加上空气十分干燥，自动蜕皮的污垢本来就不多，洗澡过于频繁就会把皮肤表面分泌的油脂洗掉，伤害皮肤的角质层，抵抗力就会减弱。不可空腹或者饱腹之后洗澡，吃饱饭之后消化道的血流量很少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外，空腹会造成心脏等部位供血量不足，容易诱发心脑血管疾病，洗澡的时间应该在饭后三小时为宜。
洗澡的水温不能太高，水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心并高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，引起休克。
冬天洗澡之前可以喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而流失的水分，洗澡后涂点润肤霜可以锁住皮肤水分，另外，有的人感冒发烧时喜欢洗个热水澡，一位洗个热水澡发发汗就好了，其实不然，发烧时洗澡由于身体比较虚弱就容易发生意外，所以发烧时不宜洗澡。
秋季洗澡有讲究,洗澡时这样按摩更健康！
秋燥容易入侵身体，尽量减少洗澡的次数。一般洗澡只是注重于皮肤的清洁，殊不知浴室的温度以及热水也能够给人们带来一定的保健效果，同时对相关的穴位进行按摩，也能够达到养生保健的功效。
秋季洗澡时对哪些穴位按摩能够养生？
1、三角窝
三角窝也就是耳朵上面的三角区，在此地方有两个耳窝，分别是角窝上耳穴和角窝中耳穴。洗澡的时候对此穴位进行按摩，能够帮助降低血压，缓解便秘以及哮喘等。在洗澡的时候使用热水清洗并且配合按摩，能够提高睡眠质量，改善失眠。
2、小腿肚子
使用热水冲洗小腿肚子能够提高局部的体温，加快了新陈代谢的速度，同时促进了全身血液循环，帮助燃烧脂肪。在小腿肚子上有一个解乏力的穴位，也就是承山穴。用力的把小腿伸直或者把脚跟抬高，小腿肚子上会出现凹陷的地方，凹陷尖角就是指穴位，冲洗的时候对此穴位进行按压能够补虚劳舒筋活络，缓解小腿痉挛以及腰背部疼痛，同时也快速的消除疲劳感。
3、颈后部
从中医的角度上来说督脉引领着一身的阳气，脖子后面凸起的地方是大椎穴，身体上所有的阳气都会在此穴位就会使用热水冲洗并且按摩，能够辅助治疗头痛，头晕风寒感冒以及咳嗽等，同时也能帮助提升阳气。
4、腋窝下
在腋窝下有极泉穴，对此穴位进行按摩具有宽松凝神的效果，能够辅助治疗脑血管病后遗症以及冠心病等。尽量使用手的手指腹对此穴位用力的按压，一直让局部出现酸麻热感为止，能够防止循环系统相关的疾病。
5、脚心
在脚心有涌泉穴属于保健的穴位，同时也是浊气下降的地方，经常性的冲洗并且按摩能够强身健体以及防止衰老，同时也能够益精补肾。洗澡的时候两个手相互对脚心进行按摩，每次按摩100下，一直让双脚搓热为止。
温馨提示
洗澡的时候对以上穴位进行冲洗和按摩能达到保健功效，秋季洗澡的次数不能过频，同时要控制好水温，控制在40℃左右即可，尽量不要使用强碱性的肥皂或者沐浴露，每次洗完澡之后及时涂抹上润肤乳来保持皮肤的湿润度，防止干燥脱皮。
这样喝水才健康哦！
这样喝水才健康哦！
这样喝水才健康哦！
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。
饮暖水
特别是在夏天，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，长此喝水不足，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。
喝水行程表
AM6：30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）
AM8：30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
AM11：00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
PM12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM3：00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM5：30
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10：00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成。别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
以上是建议的喝水时间表，实际中，如果饮食中有菜汤、牛奶、豆浆等、可以相应的减少喝水的量。如果不喜欢白开水，可以泡茶喝，红茶、绿茶、黑茶花茶等均可。但是千万不要加糖。
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