其次，从饮食方面适当的调节，哺乳期每餐食物都应该做到干稀搭配，干的可以保证营养的供给，稀的可以保证足够的水分，母乳中含有大量水分，所以哺乳期的妈妈就需要水分来补充，从而有利于乳汁的分泌。
还有一些食物有助于下奶，比如说花生、黑芝麻、丝瓜、金针菜、豌豆，还有豆腐，这些食物不仅能够有助于乳汁的分泌，还能够提供很优质的营养素，帮助哺乳期妈妈身体的恢复。
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