具体的晒日光浴的好处如下：
第一：促进血管健康
英国科学家发现，生活中维生素D含量比较少的人群患有中风、心力衰竭以及心脏病的可能性更大。在阳光中紫外线比较少的冬天里，患有心肌梗死亡的患者是一年四季中相对多的一个季节。所以说，适当的晒太阳能够有效的提高身体中维生素D的活性，减少身体出现炎症的可能，促进血管健康。
第二：预防近视
国外的科学研究发现，长时间缺乏阳光的照射容易导致近视。科学家分析认为，阳光照射身体之后能够刺激身体中生成多巴胺，而这种物质能够有效的避免眼轴变长，从而能够有效的防治进入眼睛的光线在聚焦的时候出现扭曲。所以说，平时应该多晒晒太阳，然后躲到户外走走，能够很好的降低出现近视眼的可能性。
第三：防治癌症
美国的科学家研究发现，居住在高纬度地区的女性患有卵巢癌的可能性将大大超过生活在低纬度的女性，这是因为两者接受太阳光照射的时间是不一样的，这就导致身体摄取的维生素D含量也是不一样的。专家告诉我们，身体摄取足够的维生素D，能够有效的防治癌症。
第四：延年益寿
从上个世纪开始，丹麦科学家就对丹麦人进行了接近三十年的研究，发现多晒太阳的人群寿命高于不晒太阳的人群。丹麦的科学家也认为，那些经常晒太阳的人比长时间坐办公室或者是呆在家人的人寿命更长。所以说，经常参加一些户外运动，能够有效的促进身体健康，并且起到延年益寿的功效。
第五：提高体内急速水平
体内的睾丸激素发生变化，那么就会导致身体中的维生素D含量增加。到了秋天之后，身体中的维生素D含量以及睾丸激素分泌就会下降。为什么会出现这种情况呢，这和晒太阳少具有一定的关系。科学家研究发现，每天晒太阳一个小时，身体中所分泌的睾丸激素就会增加大约百分之六十九。
第六：减少患有抑郁症的可能性
在充足的日照之下，人体中的甲状腺激素、性激素以及肾上腺素分泌都会增加，有效的改善身体出现精神抑郁或者是情绪低落等情绪。很多人在天气不好、阴雨天的时候就会出现不良情绪，例如胸闷、失眠以及烦躁等，这就和日照时间具有一定的关系了。
如何降低日光浴带来的致癌风险
频繁或时间过久的日光浴可能导致皮肤癌和提前衰老，所以做好防护措施相当重要。首先保护好你的皮肤，咨询医生或者药剂师。他会告诉你，你属于哪种皮肤类型，以及哪个防晒指数适合你。皮肤白皙，眼睛颜色较浅的人需要特别注意不要被晒伤（大多数皮肤白的人15分钟内就可能晒伤）。皮肤越黑的人，在阳光下越不容易晒伤。
此外，在高海拔地区度假时要小心。以海平面为基准，海拔每升高1000尺，紫外线强度增加约5%。日光浴的时间也有讲究。尽量避免在上午11点到下午3点间晒太阳，因为这个时段紫外线最强。
至于进行日光浴时，如何正确使用防晒霜，以下有几点小提示：
确认你的防晒霜是防水的。如果你认为游泳时就不需要防晒霜，那你就大错特错了。紫外线能到达水下9英尺深，而且当你游泳时，你会更难发现你的皮肤已经晒伤了。
防晒霜和一般的护肤品一样，需要一段时间来吸收。出门前10——20分钟应涂好防晒霜，去海滩玩则应提前30分钟涂好。
防晒霜的有效时间也不相同。一般PA+的防晒霜有效防护时间为4个小时，PA++的有效防护时间为8个小时。应该适时补涂防晒霜。
最后，如果你是个狂热的日光浴爱好者，为了对健康负责，你可以每个月去仔细检查一下皮肤。毕竟，越早期检测出皮肤癌，越有机会来拯救你的生命。
如何预防卵巢癌?服用避孕药能降低卵巢癌的风险吗？
女性口服避孕药是比较安全高效的避孕方式，至今已有近50年的发展历史，世界上有1亿多女性服用这种药物。当然，他们除了正常避孕外，还使用避孕药治疗疾病。网上流传着一种说法，表示长期吃口服避孕药能降低患卵巢癌风险，这是真的吗？
英国研究人员跟踪调查了30多万服用含雌激素和妊娠激素的避孕药的女性。他们人员发现，与那些只在一年或者更短时间内服用避孕药的女性相比，那些10年里一直服用避孕药的女性患卵巢癌的风险降低了近一半。除此之外，有孩子的女性患卵巢癌的风险也更低，孩子越多，患病几率越低。
降低卵巢癌风险与使用口服避孕药的妇女种族、教育、月经、家庭乳腺癌史、激素替代疗法、BMI指数(体质指数)、身高、饮酒、吸烟状况无关。
专家认为，这是因为长期服用避孕药的女性抑制了卵巢排卵，减少卵巢破坏修复的发生次数，让卵巢得以暂时休息和养护，减少对卵巢的伤害，降低癌变机会。
但也有调查数据显示，长期服用避孕药的女性患乳腺癌的风险可能需要研究者和女性进行权衡。
扩大阅读:如何预防卵巢癌
卵巢癌是女性最常见的癌症。年纪大的女性容易患这种病，生存率普遍较低。同时，卵巢癌难以察觉，为了防止女性侵入这种疾病，预防是很重要的。
专家表示，由于卵巢癌的发病机制不明确，目前除基因检测外，没有实质性的预防方法。如果有家族遗传史，也可以像外国明星朱莉一样切除卵巢。当然，如果不能这么冷酷的话，每半年检查一次是最有效的方法。
每天日光浴可降低子宫肌瘤风险
研究发现，缺乏维生素D的女性患子宫肌瘤的风险更高，而每天进行日光浴可使患子宫肌瘤的风险降低4成。
美国国立环境卫生科学研究所（NIEHS）的顿拿·百得在其研究中发现，血液中维生素D浓度够的女性，其患子宫肌瘤的风险比维生素D不足的女性低了32%。该研究成果发表在国际环境防疫学学会杂志《流行病学》上。
子宫肌瘤是在子宫各处生长的良性肿瘤。尽管它不是会危及生命的疾病，但会导致经血过多、经痛、不正常出现、腰痛、尿频等症状。年轻女性患子宫肌瘤流产和不孕的可能性也会增大。
百得针对1996-99年居住于美国华盛顿35-49岁的女性1036人进行了调查，针对她们血液中维生素D（25 - 羟基维生素D=骨化二醇）浓度与子宫肌瘤之间的关系进行调查。
结果显示，维生素D浓度不够的人（血液中平均每毫升中20纳克以下）与维生素D浓度够的人相比，够的人患子宫肌瘤的风险降低了32%。维生素D浓度足够的人黑人占10%，白人占50%，从维生素D浓度的角度观察，白人占比更多的，但子宫肌瘤风险与人种关系不大，各人种几乎相同。另外，每天在户外活动一小时以上的人患子宫肌瘤的风险也会降低40%。
百得认为，该研究中数据的连贯性、黑人与白人类似的结果已经提供了维生素D的浓度足够就能够降低子宫肌瘤风险的证据。另外，可以通过每天日光浴的方式，不花钱地补充维生素D，降低子宫肌瘤的发病风险。目前，底特律正在进行进一步研究。
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