跑步胫骨疼是怎么回事
在跑步时,尤其是长跑,除了在马拉松比赛中担心痉挛之外,最令人担忧的是膝盖突然疼痛或胫骨疼疼痛,这对于跑步来说是痛苦的并且会导致这些问题的发生。造成这种情况的原因有很多:跑步姿势、跑步时常、跑步鞋不专业、超重等等。
如果在跑步过程中胫骨持续疼痛,很可能是一个危险的信号。如果不立即停止运动,及时调整和修复,很可能会逐渐发生骶骨炎症,这也是导致肌腱和筋膜发炎的主要原因之一。那么跑步胫骨疼是怎么回事?
通常,正确的跑步姿势和运动节奏,不会引起胫骨疼痛,除非剧烈地运动和活动量太大,导致胫骨疼痛超过其自身负荷。常见的原因是在活动期间,肌肉反复收缩,导致肌肉慢性渗出,尤其是胫骨肌肉的附着点,慢性炎症并引起疼痛。可能发生急性局部肿胀和疼痛。
如踝关节解剖缺陷,踝关节柔软和肌肉力量差,跑步时脚踝过度内旋,足跟张力过大,裸关节前后肌力不平衡等。跑鞋使用时间过长,使得减震效果更差,以及身体和精神疲劳形成一种代谢功能减退,和女性患有骨质疏松症等,这些都是胫骨前肌的疼痛原因。跑步胫骨疼,也可能是运动前的热身不符合要求,然后重心和节奏的协调可能无法控制,从而引起运动损伤和发生骨骼炎症。
胫骨疼痛,主要发生在小腿前部的肌肉过度负荷,肌肉、肌腱和骨骼发炎时,就会发生疼痛。胫骨前面没有大的肌肉群,所以如果负荷太重,会导致肌肉问题。由于血管问题。例如,静脉血栓形成将导致静脉回流减少。在跑步活动期间动脉血液供应增加,但是静脉回流受限,这导致腿的远端处有明显的疼痛感。
由于腿部骨骼出现问题。例如,骨折,骨裂或一些小的关节脱位可能在活动期间引起显着的疼痛。腿部的肌肉炎症也可导致疼痛,例如,股四头肌,股二头肌,胫骨前肌,以及小腿后侧的比目鱼肌和腓肠肌都有局部炎症性病变,炎症代谢产物会刺激周围的神经,当跑步时,这些位置会被刺激并再次拉动,导致受伤和紧张的位置明显疼痛。
跑步腓肠肌疼痛是怎么回事
腓肠肌疼痛,表现为又硬又痛,考虑可能还是局部血管痉挛引起肌肉僵硬,血流循环不畅,所以不排除血管堵塞可能性。另外也有一种可能缺乏微量元素,缺钙。养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,饮食宜清淡,避免辛辣刺激。养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,饮食宜清淡,避免辛辣刺激。养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,饮食宜清淡,避免辛辣刺激。养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,饮食宜清淡,避免辛辣刺激。
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