一旦停止发育，实际上腰椎就已经开始退变。随着身体状况的变化，进入中老年以后，肌肉力量下降，平衡性、协调性也随之下降，骨质强度下降、骨矿丢失，这些情况都会导致退变的可能，年轻的时候就要加强运动，多做均衡的锻炼，减少对身体过度的损耗，注意劳逸结合。
此外注意身体的营养状况，及时发现身体的退变信号，包括身体机能下降的信号，及时矫治，提前预防。
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