导读： 1.改善营养状况，提高身体素质 2.注意调整饮食结构，提高饮食质量 3.不嗜烟酒 4.注意纠正日常生活中的不良习惯 5.避免有害物质的影响 6.选择适宜时机怀孕 7.司机不要长时间坐在座位上
1.改善营养状况，提高身体素质
只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。
2.注意调整饮食结构，提高饮食质量
(1)蛋白质;精子的主要成份是蛋白质，因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质，如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，这类食品有益于精子的生成。精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
(2)维生素;维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等是制造精子和精液的原料，它能促使精子生成，调节性腺功能，增强精子活力，保护副性腺的抗感染能力及维持精子的整个代谢过程。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中。必要时可直接补充维生素药片。
(3)微量元素;各种矿物质和微量元素也有利于生精，尤其要适时补充锌和硒，锌是精子生成的必需物质，可配合服用新稀宝。
(4)动物内脏;如猪腰子、鸡肝以及蛋类、中药紫河车等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟。
3.不嗜烟酒
吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49％，可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，还可使7％左右的精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常，从而且导致胎儿畸形或发育不良。
4.注意纠正日常生活中的不良习惯
如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤(如牛仔裤)、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
5.避免有害物质的影响
睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
6.选择适宜时机怀孕
一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，使精子质量受到一定影响，不利于优生。
7.司机不要长时间坐在座位上
避免睾丸温度升高;少接触汽油、少开夜车，避免光污染，不憋尿，以免影响精子质量。
男性精液不液化会出现哪些症状表现,怎么做才能预防男性精液不液化
正常精液射出体外后，在精囊分泌的凝固酶的作用下，呈稠厚的胶冻状，射出体外10到>20分钟后在前列腺分泌的纤维蛋白溶解酶的作用而液化，变的较为稀薄。如果射精后30分钟内未能完全液化就叫液化迟缓，对生育有一些影响。下面和小编一起来看看吧！
精液不液化的症状表现液化时间：小于30分钟；液化异常是指在射精后至少半小时精液不能完全液化或超过一小时方开始液化的现象，它包括精液不液化及精液液化迟缓，习惯上统称为精液不液化。
如果射精后30分钟内未能完全液化就叫液化迟缓，对生育有一些影响；
如果超过1小时仍然不液化，才叫做精液不液化，精子被精液困住，就像人在泥浆里游泳一样寸步难行，这是引起男性不育的常见原因之一。
1、精液会比较粘稠，或者会呈现胶冻的状态，会出现片状、块状和团状，在体外一个小时以上都不进行液化。
2、出现射精困难的症状，伴有射精疼痛、血精等表现，甚至会出现阳痿、早泄、遗精等现象。
3、导致精神状态不佳，神经衰弱，比如说失眠、心悸、头晕、易疲劳等，不仅如此，还会出现一些并发症。
男性预防不育吃什么食物？男性预防不育可以多吃海鲜
我们厨房有很多食物、蔬菜、水果、肉类等，每种食物给男性带来的好处不同，食物不同，营养不同，我们知道现在男性不育的情况很多，所以我们必须做保健工作。你知道预防不育的食物有什么吗？
多吃绿色蔬菜和鸡蛋
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果更有利于精子细胞的生长。据科学研究证明：大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。每天食用900mg大蒜可以达到最佳效果。
鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。患者应尽量不挑食，使营养和营养均衡。每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果，会促进性激素的产生。
海鲜是很好的选择。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌，是精子形成的必要成分。锌是男人所必需的一种重要元素，如果缺乏锌将导致性欲低下、精子量少，甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5mg锌，是每日锌摄入量的1/3/，因此性生活越频繁的人，就越需要补充越多的锌。
适度饮酒和饮料
男性应控制酒精和饮料的摄取，适度饮用可乐、巧克力、咖啡等，过度抑制中枢神经长期兴奋，抑制精子的发生。
生活中发生不育的男人有很多，有的是因为不正确的性生活，有的是因为饮食不当，有的是天生的，不过我们要提前预防，以上这些都是预防不育的食物，为了男人的身体健康，家庭的幸福我们要珍惜以上的食物。
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