减肥期间有玉米、黄瓜、番茄、土豆等低脂又好吃的方便食物。
通常在减肥期间，需保证低脂饮食，平时可以食用一些玉米，其中脂肪及蛋白质含量较低，碳水化合物含量较高，从而有利于减肥。而减肥人群还可适当食用黄瓜，其中含有丰富的维生素C、B族维生素等，还含有纤维素成分，不仅能给机体补充营养，还有利于宿便排出。同时，患者平时也可以食用一些番茄，其中含有苹果酸、柠檬酸的成分，有利于脂肪物质消化。若将其熬汤或当茶饮，还能促进尿液排出，且其中纤维素成分，还可促进排便。另外，减肥期间还可食用土豆，其中含有大量淀粉、蛋白质、维生素C等营养物质，能促进脾胃消化。而土豆中也含有丰富的膳食纤维，有利于体内毒素排出，从而起到润肠通便的效果。
建议减肥人群合理安排自身饮食，尽量选用低脂食物。
有减肥功效的食物有哪些？,减肥期间不能吃哪些食物？
其实在我们生活中很多不起眼的食物具有一定的减肥功效，高热量的食物不仅会导致身体肥胖，同时也会引发各种慢性疾病，低热量的食物减肥效果好而且防止便秘。
哪些食物有利于减肥？
1、酸奶、鸡蛋
酸奶中含有丰富的脂肪、蛋白质以及奶糖，具有一定的饱腹感，而且里面含有的乳酸菌能够消除身体里面的脂肪，防止了脂肪在肠道内的吸收。鸡蛋也会给人一定的饱腹感，炒鸡蛋或者蒸鸡蛋，营养而且有利于瘦身。
2、苹果、橄榄
苹果的营养价值很高，里面含有的纤维素能够让人们产生饱腹感，含有的膳食纤维能够防止脂肪在身体里面堆积，含有的果胶能够把体内的毒素排出体外。橄榄的热量很低，里面含有丰富的维生素，属于很好的减肥瘦身食物。
3、石榴、蓝莓
石榴中含有大量的叶酸以及花青素，具有一定的抗氧化功效，减肥效果更好，属于高纤维低卡路里的食物。蓝莓是水果中含有抗氧化剂最高的，能够防止身体对脂肪的吸收。
4、麦片、橙子
麦片是粗粮中含有纤维素最丰富的，能够让人们产生饱腹感，可以把麦片当做早餐服用，营养又健康。橙子属于高纤维、低热量的食物，经常性的吃橙子不仅可以为身体补充营养，同时也能够减掉身体里面毒素的堆积，防止了便秘，提高了身体免疫力。
5、海苔、圣女果
海苔的热量很低，里面含有丰富的核黄素、维生素、紫菜，能够燃烧身体里面的脂肪。圣女果里面含有丰富的番茄素以及维生素，里面含有的热量很低，不仅能够美容养颜同时也能够减轻身体里面的脂肪。
减肥期间不能吃哪些食物？
1、腐竹
腐竹虽然属于一种豆制品，但是里面含有的热量很高，腐竹主要是由油炸制作而成的，需要控制体重的人们尽量不要吃腐竹。
2、咖啡奶精
有很多女性喜欢喝咖啡奶精，属于很好的零食，喝咖啡的时候滴上几滴可以变得更加美味，但是这里面含有的热量很高，容易导致身体的肥胖，可以尝试着把低脂牛奶或者杏仁奶倒入在咖啡里面。
3、果仁碎
果仁碎虽然里面含有的营养很丰富，含有纤维素、锰、锌、铜、铁，维生素以及蛋白质，但是里面含有的脂肪量却很高，大部分是属于不饱和脂肪酸，大量的吃会导致身体肥胖。
温馨提示
如果想要减肥一定要选择正确的食物，千万不能吃一些高热量、高脂肪的食物，除了合理饮食之外，也要适当的进行运动，只有科学的运动才能够消耗体内的热量。
减肥期间不能吃零食？不要慌，推荐这5款低脂又好吃的零食！
对于一些爱美的人士来讲，好身材是最好的名片。马上又到了展示身材的季节，你的身材准备好了吗？很多女性为了能够拥有好的身材，在饮食方面对自己特别的严格，一点零食也不吃，放弃了吃零食的幸福感。其实减肥期间有一些低脂的零食可以适当的吃一些，对于缓解心情郁闷也有帮助。
减肥期间可以吃哪些低脂的零食呢？
1、全麦面包
全麦面包是非常好的减肥食物，很多人把全麦面包当做早餐来食用，不仅热量比较低，而且还有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。很多人一想到全麦面包就会想到切片的大面包，其实全麦面包也有小巧的花样比较多的种类，可以买来吃一下，改善一下口味，让自己嘴巴得到安慰。
2、魔芋
魔芋是一种富含膳食纤维的食物，热量很低，但是它的饱腹感非常的强，是很多人都爱的一种减肥期间能吃的小零食。市面上有非常多的关于魔芋的小零食可供大家选择，大家根据自己的口味选择即可，但是需要注意的是在选择魔芋零食的时候，也要看一下热量表，因为有一些零食，本身魔芋热量很低，但是配料热量很高，这一点也要加以注意。
3、坚果
坚果热量虽然高，但是可以适当的吃一些，饱腹感非常的强，里面的植物蛋白和膳食纤维也能够帮助脂肪去分解。吃坚果的时候不要一次性吃个够，解解馋就好了，不然也会起到热量炸弹的效果。
4、即食鸡胸肉
很多人在减肥健身期间都会买鸡胸肉来吃，如果自己做的话，鸡胸肉的口感不是特别的好，吃起来也难以下咽。但是市面上的即食鸡胸肉味道就不错，可以作为减肥期间的小零食来吃，尤其是可以作为两餐之间加餐来吃。现如今市面上即食鸡胸肉的品牌非常的多，种类也很丰富，希望大家能够去正规的店里购买，也要注意包装上的热量表，不同烘焙方式，不同口味的鸡胸肉也许在热量上会有所差别，选择热量较低的那种会比较好。
5、麦片
麦片也是很多人在减肥期间都比较喜爱的食物，正是纤维很多，并且饱腹感也较为强烈，可以作为早餐来吃。但是市面上麦片的种类非常的多，包括水果麦片、谷物麦片、原味麦片等等，在选择麦片的时候应该尽量的选择原味麦片，热量低一些。
减肥这件事应该是长久能坚持努力的事，不能放弃对自身生活幸福感的追求。如果生活中实在离不开零食，可以吃以上这几种减肥期间可以吃的小零食，这样让自己的心情变得更好，减肥也更容易坚持，否则很容易让自己变得崩溃，从而放弃减肥这件事。
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