所以,每天早饭前和晚饭后的两个小时要测血酮和血糖,在专业的医生和专业临床营养师的指导下,来控制生酮减肥。
什么是生酮减肥法
生酮减肥法,它的历史已经接近一百年是一种非常久远的减肥方法。生酮减肥法最早是用来治疗癫痫的,特别是一些难治性的癫痫,现在一些临床发现对于一些儿童的难治型癫痫,有比较明显的作用。差不多能有百分之二十多的癫痫患童,经过生酮饮食,对他癫痫的控制是非常有效的,但也是百分之二十多的一个比例,并不是百分之百。所以,如果想利用这种方法来治疗癫痫,需要得到临床的医生和临床营养师的支持。
在利用生酮饮食治疗癫痫的同时,很多人发现它居然对于控制体重有非常大的帮助。有的人利用生酮饮食,每个月甚至可以减少十公斤的体重,甚至更多。但是这里面有非常大的问题,因为生酮减肥,它的膳食营养结构被打乱了,每天脂肪供能不超过30%,可是生酮减肥法的脂肪供能高达75%,这是一个非常可怕的量,也就是通过饮食的方法,很难获得充足的脂肪,怎么办?很多人早餐在家里面吃,午餐在餐厅里面吃,晚餐实在没办法。今天的脂肪摄入量不够,空口吃一块、两块黄油,就是小包装的黄油,直接吃黄油了,生酮减肥法它的蛋白质的,每天供能差不多20%。对于喜欢吃肉的人来说,这一天的肉量并没有减,减少的是碳水化合物的摄入量,碳水化合物的供能不超过每天5%的比例,这样的一个供能的结构让很多人难以长久的适应。你想想看,每天所有的主食全都不吃,所有的薯类全都不吃,所有的水果几乎全都不吃,可以吃牛油果,蔬菜里面含糖量稍微高一点儿的,比如莲藕、马蹄或者是胡萝卜,洋葱都不能吃的。所以很多人,长久的不吃淀粉类的食物,会觉得非常不舒服,这仅仅是精神方面的一些作用。其他还有没看到的问题,比如长久的生酮饮食,人体会大量的利用酮体来供能。这时候对于一些肝肾功能不好的人来说,简直是一个非常可怕的摧残。
所以,每天早饭前和晚饭后的两个小时要测血酮和血糖,在专业的医生和专业临床营养师的指导下,来控制你的生酮减肥。
养生减肥粥的做法是什么
在冬天的时候天气很寒冷,很多朋友在冬天想要减肥,但是,脂肪是我们身体很好的隔热层,适当的保持脂肪,可以让我们在冬天抵御寒冬,所以冬天减肥更有一定的技巧性,既要保证有充足的热量供给,又要保证不会使我们的身体消耗大量的脂肪感觉寒冷,那么冬季养生减肥粥到底该怎么做呢!请看下面的介绍。
冬瓜粥——浑热瘦身。材料:陈奇冬瓜150克,小米100克。做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米异煮成粥,进油盐调味,分迟晚食用。功效:利尿长肿、浑热行渴、瘦身。黄豆芝麻粥——美颜瘦身。材料:魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉,超市有卖)20克。做法:先用黄豆煮粥,可减高汤(罐搭亦可),粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。功效:拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
马蹄绿豆粥——美肤减肥
材料:马蹄150克,绿豆100克,炭糖、柠檬适量。做法:马蹄来皮切碎,减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后,减火煮成绿豆沙,将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒,为心感减减几分爽脆,味道甜而出有腻。功效:绿豆性甘冷,可浑热解毒解暑长肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有歉穷食榀纤维,异时马蹄当中的糖分、蛋黑量、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。儿性多吃马蹄绿豆爽可以减长青春痘,美肤减肥。
上面介绍了一些常见的养生减肥粥的做法,其实养生减肥粥还有很多,比如说红枣糯米粥就不错,制作的时候选择70克红枣,另外还选择100克糯米,红枣洗干净之后与糯米一起放到水里面泡半个小时,然后一起放到锅里面煮,一般煮半个小时左右就可以起锅。
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