你要按你说的这个情况,建议你最好去医院检查,看一下有没有关节韧带的损伤,如果有损伤的话,要及时治疗避免后遗症。平时可以适当做一些物理治疗和按摩局部热敷,促进局部血液循环,有利于缓解疼痛,要注意休息好,没有好之前不要进行运动。
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