导读： 何为豆腐皮？ 豆腐皮的养生功效有哪些 1、呵护心脏健康 2、辅助降低胆固醇 3、预防心脑血管疾病 4、有效进补
一系列美味的豆制品因其美味、营养深得人心，最主要的是还很便宜，所以颇受人们的追捧。而豆腐皮作为豆制品家族的“一员”，相对于豆腐等其它豆制品而言，其营养价值很容易被忽视，却不知你真的小看豆腐皮的养生作用了。
下面就带你详细解读下，豆腐皮背后让你瞠目结舌的“故事”！
何为豆腐皮？
在介绍豆腐皮的各种保健作用之前，很有必要先了解下豆腐皮为“何方神圣”？不少人有点摸不着头脑。
在不同的地区对豆腐皮的定义也是不同的，但只是称呼不同罢了，正所谓“换汤不换药”。大豆经过研磨、煮沸后，表面那薄如油膜并经过晾晒后的成品就是豆腐皮，另外经过压制等加工，也就是人们口中常说的千张。
总之就是原材料都一样，只是所呈现的成品不同罢了。
豆腐皮的养生功效有哪些
1、呵护心脏健康
大家都知道，一颗健康的心脏是维持生命体征的“信号灯”，所以日常维护好心脏健康十分重要，其中，选择适量吃点豆腐皮则是极好的选择。
在豆腐皮中含有豆类食物几乎都蕴含的异黄酮，这种物质可对心脏起到极好的保护作用，帮你有效的呵护心脏健康。
2、辅助降低胆固醇
豆腐皮属于一种低脂肪、高蛋白的营养食品，日常适量食用既能满足人体生长所需的热量，又可避免胆固醇上升，因为在豆腐皮中还含有大量的可溶性膳食纤维，对于本身就高胆固醇的患者来说，不吃点很亏的。
3、预防心脑血管疾病
因为在豆腐皮中含有丰富的卵磷脂成分，这种物质进入血管中可有效防止其硬化，这可是维持经络血管得到气血滋养、避免堵塞的有效方法，于是便能很好的防止心脑血管疾病的产生。
4、有效进补
对于一些肠胃动力不足的人来说，尤其是老年人，吃点豆腐皮可是明智之选。因为豆腐皮浓缩了大量的植物蛋白、多种微量元素、氨基酸，并能被人体更好的吸收，解决了因消化力不足所罹患的一系列营养不良问题的产生。
介绍了这么多豆腐皮的好处后，你有没有对它刮目相看呢？所以在日常饮食中，选择好食材真的很重要，大家可得好好重视了！
这几样食物养肺效果很不错 记得多吃点
很多人常会反复的咳嗽，并伴有痰多的现象，这不仅对日常生活造成了一些不便，而且还是肺部健康出现毛病的一些“小信号”。
作为掌管人体呼吸的“老大”，可是把控健康的主宰，岂能不好好养护呢？但是养肺也得有道才行，而其中食疗便是很便利又安全的方法。
下面，就请大家随着小编一起来了解下，吃什么食物能滋养肺部。
哪些食物可养肺
1.白芷
白芷是很常见的中药材，其性温、味辛，并能入肺经，所以选择食用白芷能起到不错的滋养肺部的效果。
其中，吃法也很简单，在日常泡水喝的时候，适量加几片，飘着淡淡的芳香味，喝上一杯，除了能解渴之外，对理气润肺也是相当不错的。
另外，要想使得养肺的效果更佳，选择炒白术、生黄芪共同泡茶更是极好的。
2.莲子
莲子不仅是一道食材，更是养生的“法宝”，具有养心、润肺、安神的效果，对于肺部能起到不错的滋补效果。
但是，在烹饪莲子的时候，别熬、煮时间过长，以免使得其中所含的营养素流失，而降低效果。
3.川贝
川贝可是一种止咳、养肺的好食材，在川贝中含有生物碱的成分，对于止咳、化痰都发挥不错的作用，并且其属性寒之物，对于清除肺热也是极好的。其中，你可以用川贝和雪梨炖熟了吃，又或者用其煲汤喝。
4、银耳
常用银耳煲点汤来喝，十分的滋补又美味，最主要的是对于肺部起到不错的调养效果。
因为，在银耳中还含有大量的银耳多糖成分，能起到润肺、止咳的效果，而除了用银耳煲汤喝之外，做成甜品也是极好的。
除了食疗能养肺 这么做也有帮助
①大笑养肺，不笑浪费，经常笑一笑不仅能赶走“愁云”，更能有助增强肺部的“活力”，所以没事笑一笑也是极好的。
②少抽烟，在雾霾天的时候要做好防护措施，免得通过呼吸将一些有害的微粒成分吸入肺部中，从而导致一系列呼吸道疾病。
③保证摄取更全面的营养，避免营养不良的产生，这也是降低罹患肺部慢性疾病的重要方法。
养肺是一件需要认真对待的事情，所以以上所列的几种食物，各位不妨多吃些哦，另外，相关的养肺事项也要细看！
男人要想健康,这6种营养物质缺一不可！
俗话说药补不如食补，食补几乎没有任何的毒副作用，而且能吸收里面的营养物质，保持身体的健康年轻以及活力，尤其是不能缺少以下营养元素。
男性不能缺少的营养物质有哪些？
1、番茄红素
随着年龄增长患上前列腺癌的几率越来越高，经过研究发现只要男人每天摄取30毫克的番茄红素，就能够降低患上消化道癌前列腺癌以及膀胱癌的几率。番茄红素属于强烈的抗氧化物质，能帮助清除对身体有害的自由基，防止身体衰老，提高抵抗力和免疫力。番茄红素不能人体自行合成，必须从食物里面来摄取，每天坚持吃两个西红柿即可。
2、硒元素
硒元素具有一定的抗癌和防癌功效，能让癌细胞自行灭亡。当身体缺乏硒元素时会增加脂质过氧化物的产生，这种物质会积存在血管，大脑细胞、心脏以及皮肤上，从而诱发相关系统的病变。另外身体中的硒含量降低时，也会让病毒出现突变。每天至少要保证有200微克的硒，推荐选择巴西坚果。
3、钙元素
男性35岁之后钙元素就会慢慢的流失，骨质下降，容易出现骨质疏松的问题。男性每天至少要摄入一克钙质，可以选择牛奶或者豆浆等。但是摄入的并不是越多越好，一定要控制量，以免出现钙中毒。
4、维生素a
当身体缺乏维生素a时减弱了眼睛感受光的能力，减退了对黑暗环境的适应能力，甚至会导致夜盲症，维生素a主要是由胡萝卜素在身体中转变而成的，在红薯以及胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，能保护视力，而且对皮肤有一定的好处。
5、甲壳素
补充适量的甲壳素能减轻关节的疼痛感，增强了关节的强度，以防风湿性膝关节炎。另外甲壳素也能强化免疫系统，减少了癌细胞所带来的伤害，帮助排除体内的重金属。男性每天需要服用1.5克的甲壳素，若是把软骨素一起搭配的话效果会更好，平时可以多吃一些虾蟹类等食物。
6、欧米伽三脂肪酸
欧米伽三脂肪酸能够防止血小板出现凝聚，降低患上动脉斑块的几率，增强了血液流动量，降低了血压，同时也降低了血清中的甘油三酯水平。另外欧米伽三脂肪酸能维持心脏规律的跳动，降低心脏病的死亡率。除此之外，此类物质也能够提高免疫系统，帮助调节大脑细胞的脂含量，减缓大脑细胞的衰老。
温馨提示
以上6种营养元素是男性必不可少的，平时应该均衡的摄入营养来补充。戒掉偏食和挑食的坏习惯。
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