癌，一听到这个词，相信很多人都不寒而栗，是的，癌是不治之症，比如大肠癌，有人认为，亚硝胺类化合物中的致癌物质是人类食管癌和胃癌的重要病因，也是大肠癌的诱发原因之一，尽管原因不是很明确，但是大量的研究数据表明，大肠癌的发生于饮食习惯和生活方式有重要的关系。那么，我们该如何去预防呢?
1.一级预防
(1)调整饮食习惯和生活方式：由于高蛋白、高脂肪、缺乏维生素A及低纤维素，饮食习惯和生活方式与大肠癌的发生有重要的关系。因此，在饮食习惯和生活方式方面应该提倡增加以高纤维的水果香蕉、绿叶蔬菜(洋白菜、青菜、土豆、红薯等)、谷类(如玉米)粗制的碳水化合物比例，减少脂肪及动物蛋白(如牛肉) 及精制碳水化物的比例，增加大便量和肠道排泄速度，这样，一方面可减少肠内中性固醇及胆酸浓度，也就降低了肠内细菌的降解的致癌物质或协同致癌物质，另一方面，因大便量增加，加快了排泄速度，使上述致癌物或协同致癌物质与结肠黏膜接触时间缩短，可减少大肠癌的发病率。
①能量摄入 能量摄入与大肠癌发生有关。大部分的研究表明，总的能量摄入与大肠癌危险性有关系，无论摄入的能量是蛋白质、脂肪还是碳水化合物。减少能量的摄入有可能降低大肠癌的发病率。
②脂肪与红肉 大肠癌的发生与动物脂肪和肉类密切相关，有研究表明高脂射入的妇女与低脂妇女相比大肠癌相比大肠癌风险增加32％。而肉类中摄入红肉是大肠癌发生的一个强的危险因素。减少食物中脂肪的含量，特别是尽量少吃煎烤后的棕色肉类，有助于大肠癌的发生。
③水果、蔬菜和膳食纤维 纤维素能增加粪便量，稀释结肠内的致癌剂，吸附胆汁酸盐，从而能减少大肠癌的发生。因此在平时的饮食，应该尽量多摄入蔬菜、水果、纤维素，合理饮食，减少大肠癌的发生。
总而言之，健康的生活方式有助于预防大肠癌的发生，腹部肥胖的人群更容易发生大肠癌的危险，体力活动可以影响大肠蠕动有利于粪便排出，可以达到预防大肠癌的作用，吸烟，喝酒都会诱发大肠癌的发生。
预防结肠癌的方法
如何科学的预防结肠癌疾病呢?结肠癌是一种发生于我们的肠道部位的恶性肿瘤疾病。众所周知，能够导致结肠癌疾病的病因是比较多的，大家在生活中最好是能够做到远离这些诱因。下面小编就带大家一起来了解一下结肠癌疾病的预防方法。
一般来说，便秘是老年的常见症状，也是诱发脑出血、心脏病发作以及肺大泡等肺部急症的罪魁祸首之一。
由于便秘使排泄物在结肠内停留的时间长，结肠过多地吸收排泄物中的致癌物质。所以他们认为，经常性便秘可能是中老年患结肠癌的主要因素。因此，防止便秘既可以减少脑出血等急症的发生，也可预防结肠癌。
那要怎样刚才能更畅通的解好大便呢?以下小编介绍简单的“科学通便”5原则：
1.解大便要专心
解大便不能一心二用，其实它要求人们专心致志，不要同时跟其他的事情。有不少人喜欢把报纸杂志一起带入厕所中，甚至有些年轻人喜欢边玩手机游戏边解大便。这些习惯会使得排便的时间增长，会导致排便反射的减弱，长久下去会导致肛门括约肌有所松弛，排便难度加大。
2.有便及时排
便意，是由于直肠的神经受到肠腔内粪便的刺激，继而向大脑产生排便感觉。如果条件允许应该及时解决问题，如果长久抑制这种便意会使得这个排便信号弱化甚至失灵，所以最好养成每天定时的排便的习惯。
3.排便不能“强攻”
有些人会急于完成任务，打算用猛力去解决问题但结果由于由于粪便极速通过肠腔，导致肛门括约肌受压力过大，造成肠腔裂伤。
4.定时排大便
定时解大便是个很好的习惯，因为长期的训练科室排便形成自动化。至于何时何地定点排便并不是说一定要早上才是最好的，而是由个人的生活作息而定。
5.便秘宜食疗不能依赖药物
治疗便秘的基础应该是食疗，核心是增加膳食纤维，膳食纤维能增强对肠道的刺激促进解便，还能吸附肠内毒素，降低血脂。有不少人会贪图方便通过泻药等药物方法协助排便，但是长期使用药物会损伤肠道，会产生依赖作用。
作为临床上的常见病和多发病，结肠癌疾病的预防措施是有许多种的。为了避免危害蔓延到更广的范围，大家一定要做好结肠癌疾病的预防工作。这是对自己和家人都负责的最直接表现，希望我们所提供的信息能够帮助到大家。
有这些症状请警惕大肠癌！5方法预防大肠癌
医学指导：广东省中医院胃肠（肿瘤）外科 邹瞭南副教授
你是否有过便秘或者拉肚子的经历？有试过发生时间大于2周以上的吗？如果是，那你就要警惕，这真的是你以为的便秘或者胃肠炎吗？你知道大肠癌也会有这样的表现吗？
什么是大肠癌？
大肠全长约1.5米，分盲肠、结肠与直肠三部分，其中结肠又分为升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠。所谓的大肠癌，就是发生在大肠的恶性肿瘤。大肠癌在世界范围内属于第三大恶性肿瘤，广东地区的发病部位以直肠为主，近年来直肠癌比例逐渐减少，右半结肠癌比例逐渐增加。与其它肿瘤相比，大肠癌预后好，是早期发现可以治愈的肿瘤，患者治疗后5年生存率高达90%以上。所以了解结直肠癌的危险因素、警惕症状及筛查方法，及早发现，及早治疗，对防治结直肠癌起着重要作用。
大肠癌有什么表现？
大肠癌早期很少出现明显腹痛腹胀，反而观察大便更易于发现：当病变于黏膜。患者可无任何症状，或出现大便习惯、性质改变；当肿瘤生长到一定程度，会刺激肠道增加分泌粘液，即可出现大便次数增加，大便粘稠等症状；也因为肿瘤占据了肠腔的部分空间，使正常大便难以通过，亦可出现便秘，大便硬结，量少，大便呈条索状，甚至因为摩擦肿瘤表面出血，表现为大便中混杂有鲜红色或暗红色粘液。肿瘤一旦破裂，还会出现拉鲜红色血等急重症。
什么人最可能有大肠癌？
大肠癌既有环境因素，又有遗传因素的作用。大肠癌的高危因素包括：年龄>40岁；长期烟酒史；肠息肉史；慢性腹泻、便秘、便血史；血吸虫病、阑尾切除史；精神刺激史；家族肠道恶性肿瘤肿瘤史等。
我该怎么做？
研究结果表明，从普通人群中检出大肠癌高危人群或癌前病变，对癌前病变腺瘤和息肉进行摘除（即对高危人群进行干预），能有效预防大肠癌发生，大幅度降低全人群大肠癌死亡率与发病率。所以定期检查显得尤为重要。
常用的检查方式包括：
1、大便潜血检查：
大便潜血检查是用单克隆免疫试剂检测出大便中有无微量出血，进而间接判断肠内有出血性病变。潜血检查需连续3d留取早晨大便行潜血试验，标本取黄豆大小大便即可，检查前及期间不可进食猪红等以免造成假阳性。这种方法最常用，简单易行。
2、肠镜检查：
大便潜血阳性者需行肠镜检查明确出血点，必要时肠镜中取微量组织病理确诊。肠镜的优势在于可观察全结肠，并可做活检和息肉治疗，是诊断大肠癌的金标准，但肠道准备复杂。（说明：肠癌多由肠腺瘤或息肉恶变而来，息肉恶变需3~15年过程，特别是腺瘤性息肉，筛查过程中发现并摘除能预防癌变。大肠癌，以早中期肠癌为多，可行肠镜下电切除或手术切除，效果极佳。）
所以，我们建议，20-40岁的人群每隔3-5年做全面胃肠镜检查；40岁以上合并有早期症状的人群则需要每年做胃肠镜检查。
如何预防大肠癌？
1、多吃富含纤维素食品：高纤维素不但有助于促进肠内致癌物质排泄，还可稀释肠腔内致癌物质的浓度。少吃油煎、烘烤、熏制、腌制食品。尽量减少经过煎、烤处理的红肉（猪、牛等）摄入量。
2、积极治疗大肠炎症性疾病：肠道细菌，特别是厌氧菌大肠癌的发生具有极为重要的作用。慢性溃疡性结肠炎也是一种比较肯定的癌前病变，一般发病10年后每10年增加10%~20%的癌变率。
3、早期 除大肠息肉样病变：大肠息肉样病变包括结直肠腺瘤等，是与大肠癌关系最密切的一种良性病变。
4、减少吸烟与酒精摄入：吸烟与大量酒精摄入已经被证实是大肠腺瘤的危险因素，也是刺激大肠癌基因产生的因素；因此在日常生活中应控制好烟酒的摄入量就能降低癌变的可能性。
5、遗传因素：经过遗传学检查后被确认为大肠癌高危人群的，应积极做好癌变的预防。
（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）
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本文指导医生：
邹瞭南
广东省中医院珠海医院 外二科
副主任医师
擅长疾病：
胃肠道恶性肿瘤及急腹症外科手术为主的综合诊断与治疗。腹腔镜消化道疾病外科治疗，包括胃癌、结直肠癌、胃... [详细]
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