暴饮暴食对身体来说是反复无常的痛苦。普通人突然暴饮暴食可能会引起胃肠不适。更不用说，患有一些基本疾病的人应该严格控制饮食。但是，由于平时抑制的饮食习惯，遇到某个节点，失控可能会更加严重。
今年53岁的阿生(化名)5年的糖尿病史，不久前眼睛突然看不见了！我以为是因为眼睛不当，去医院检查的话，糖尿病的并发症会悄悄地到来！糖尿病并发的原因不是其他的，生前忍不住，吃了各种好吃的食物，血糖指数一个也控制不住，引起了并发症。
虽然接受治疗，降低血糖值需要时间，但阿生(化名)的视网膜发生病变，视力也无法恢复到以前的水平。新闻中的案例确实令人遗憾，糖尿病是一种慢性病，不能治愈，但可以控制。对于糖尿病患者，饮食应该更加抑制，经常注意血糖，避免糖尿病并发症的发生。
5个饮食规律，使糖尿病患者稳定血糖
1、吃杂一点
这种杂一点主食杂一点，饮食种类杂一点。每一种食物对我们血糖的影响都是不一样的，我们每天吃的主食，大多米饭、馒头、面条等。这些饮食对我们血糖指数的影响很大，可以适当增加杂粮的摄入。例如，豆类、薯类等食物作为主食，但计算占有率，适量吃。除了主食之外，还要搭配适量的蛋白质和大量的蔬菜，混搭的饮食可以帮助我们减少餐后血糖的高峰，避免血糖波动大。
2、吃清淡的味道也是现代人饮食的缺点，患糖尿病的人不仅有糖尿病，还有高血压、高脂血症。这些都与糖尿病并发症的发生有关，为了避免更危险的健康问题，也需要控制血压、血脂。在饮食中，少油少盐有助于控制血压和血脂。
如果怕饮食太少，不能吃的话，应该从烹饪的成分来考虑。利用食物本身调味。例如，洋葱、姜、大蒜可以增加香味，虾皮、蘑菇可以提高新鲜度等，在菜出锅前加入盐，少的盐可以达到必要的咸度，多用白烧、蒸等方法，比红烧、炖好。
3、肉要瘦
糖尿病患者，肉不能少，但要记住吃肉要瘦。肥肉脂肪能量也不利于糖尿病人控制总能量，吃大量肥肉容易导致能量超标，体重上升，降低身体对胰岛素的敏感性。所以，糖尿病患者在吃肉的时候，尽量选择瘦肉，吃鸡鸭鹅等禽肉，去皮。鱼肉脂肪含量低，也是很好的选择。
4、不良习惯要忌一点
糖尿病人两个东西要严格忌口：烟、酒。烟中的有害成分，比如尼古丁，可以损伤血管，对于糖尿病人而言，长期的高血糖，就已经对血管壁造成了一定的损伤，如果还吸烟的话，对于血管而言，无异于雪上加霜。
迄今为止，糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病足等与血管相关的糖尿病并发症很多。饮酒，尤其是空腹饮酒可以诱发低血糖，对于服用特定药物的糖尿病患者来说非常危险，最好不要喝。
5、烹饪有点懒惰
家里有糖尿病人，烹饪有点懒惰。蔬菜切得更粗，米饭和面条可以煮得更硬，不要煮得太软，水果不会榨汁。保持食物的自然形式越多，加工烹饪越少，食物中糖类消化吸收的速度越慢，饭后血糖值也不怎么上升。
糖尿病本身是危险的慢性病，最可怕的是糖尿病并发症的出现，控制血糖值可以很好地控制病情。但是，影响血糖值的是饮食，问题还是从源头抓住，糖尿病患者的饮食抑制是必不可少的。
细数糖尿病患者的十大饮食注意事项,糖尿病患者饮食的禁忌
科学研究表明，由于目前糖尿病没有完全治愈的方法，饮食和药物治疗已经成为我们糖尿病患者改善健康的重要方法。据了解，饮食方法治疗糖尿病如果控制得好，就可以过正常人的生活。因此，糖尿病患者的饮食注意事项是糖尿病患者应注意的问题。下面我们就为大家列举一些糖尿病患者需要注意的饮食事项。
细数糖尿病患者的十大饮食注意事项
1、饮食次数调整。
胃轻度瘫痪时最好少吃饭，每天三餐分为6~7餐，分别在早上、中午、下午、临睡前吃饭，在餐厅安排2~3次点心，减少餐后高血糖，避免餐前饥饿感。
2、食物成分的调整。
糖尿病胃轻性瘫痪患者，消化运动减弱，胃排放延长，需要减少食物中不消化纤维的含量，含有芹菜、白菜、土豆等丰富纤维素的蔬菜(芹菜、白菜、土豆等)，有减少饭后血糖的作用，但胃肠道反应容易，糖尿病胃轻性瘫痪患者不能多吃。
3、食物状态的调整。
胃轻瘫痪时，固体食物的排出受阻比液体食物明显，饮食组合时固体食物均匀浆化，多吃流质食物，必要时完全依赖流质食物，有助于改善胃肠症状，控制血糖值。
4、饮食丰富多样。
以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、黄豆及其产品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹油用量，少吃清淡的盐。不要吃太多，每天动，保持健康体重，三餐分配合理，零食适当。每天喝足够的水，合理选择饮料，如饮酒限量，吃新鲜卫生的食物。
5、合理减轻体重。
不要选择过于严格的饮食，如低碳水化合物饮食，因为这种饮食方式会使您在短期内减轻体重，但不利于长期坚持。糖尿病患者需要对日后的饮食方式有一个正确的理解，饮食将与糖尿病病情有关，向健康生活方式迈进一点点，身体便将获得莫大的益处。
6、蛋白质的来源最好是黄豆及其豆制品。
一方面，蛋白质含量高，另一方面，不含胆固醇，具有降低脂肪的作用，可以代替肉类等动物性食品。
7、称重治疗饮食控制总热量。
必要的食物，在烹饪前去除皮、根、骨等不吃的部分后，重量、加工烹饪，更合理地控制热量的摄取，糖尿病患者的饮食可能很麻烦。
8、禁食含糖量高的食物。
如糖、红池、葡萄糖、糖制甜食、糖、点心、果酱、蜜饯、冰淇淋、甜饮料等。此外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋头、薯、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少主食量。
9、少吃动物性油脂。
富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等不使用，最好不要使用。可以用植物油代替一些动物油。
10、在控制热量的时候，还感到饥饿的时候，可以吃含糖量少的蔬菜，用水煮后加入调味料混合吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
细数糖尿病患者的十大饮食注意事项！对于糖尿病患者来说，注意饮食是非常重要的。希望上面介绍的注意事项能帮助糖尿病患者培养一个更加健康良好的饮食习惯，也希望糖尿病患者能多注意日常饮食，以免误食对病情有害的食物，影响患者的身体健康，而不能早日康复。
糖尿病的饮食禁忌大全 糖尿病患者要管住嘴迈开腿
吃饭选油香的，出门开汽车，业余玩电子产品……吃得丰富，运动更少，肥胖的人多了，患糖尿病的风险也高了。据调查，中国18岁以上成年人的糖尿病病人一亿多，40岁以上的成年人，糖代谢异常约一半。
得了糖尿病了，身体机能受到影响，糖尿病患者务必要做到管住嘴迈开腿。饮食直接影响血糖。糖尿病患者在吃饭时要关注升糖指数。如果已经做了饮食控制，再适当进行运动，可以降血糖、降血脂，还可以改善心脏功能，而且使心理状态、身体状态更健康。下面，和一起看下关于糖尿病饮食禁忌，以及糖尿病人为什么要管住嘴迈开腿的相关知识吧。
这5种食物是“升糖王”：管不住嘴，打再多胰岛素也没用！
糖尿病是一种代谢疾病，对于糖尿病患者来说，控制血糖是治疗糖尿病首先需要做的，那么首先就应从饮食上着手，避开含糖量高的食物，从而控制血糖。食物血糖生成指数（GI）是衡量血糖增高速度快慢的一个指数，血糖生成指数值越大，就代表着体内升糖的速度越快。那么，在日常生活中导致体内血糖升得很快的食物有哪些呢？
一、某些水果
水果中含有大量的维生素，可促进消化，但对糖尿病患者来说，水果中含有大量糖分，促使体内血糖增高。大枣的维生素含量在众多水果中是排在前面的，当然，其含糖量也是如此。数完大枣，接着便是葡萄干，葡萄干由葡萄浓缩制成，可想而知它的含糖量也多的惊人，能使血糖快速升高。除了这两种，糖尿病患者要尽量避免食用菠萝、龙眼、荔枝、西瓜这些水果，它们的含糖量也在水果中排名大大靠前。
二、白粥
白粥是家中经常做的食物，白粥大多是长时间熬煮而成，看似简单，其升糖指数却十分高。白粥由于容易消化，往往喝完粥会很快产生饥饿感，以此往复，血糖自然升的很快。
三、淀粉类主食
众所周知，淀粉是由葡糖糖分子聚合而成的，其中的含糖量可想而知，我们平时吃的米饭馒头面条中淀粉含量就很高，除此之外，还有豌豆、红薯、甜玉米、马铃薯、莲藕、山药等。
四、酒类
酒是以粮食为原料发酵酿造而成的，古之称为甘露，顾名思义，其中含有糖分。长期饮酒不仅对身体不好，对于血糖高的病人，喝酒会对血管造成伤害，还会出现许多不良反应，如心慌、气短等。
五、点心类
点心是糖尿病患者的一大天敌，许多点心中含糖量极高，会使血糖高的患者体内升糖速度大大加快，如甜甜圈、豆沙、蛋糕、甜面包、奶糖、薯片及各类糖制糕点都是糖尿病患者所不能吃的。
糖尿病人的饮食禁忌
1、主食少吃，甜食不吃
在日常饮食时要控制血糖指数，控制主食（米饭、馒头、面条）之类的食入量，尽量少吃甜食和淀粉类食物。含糖量高果脯等的甜食要少吃，白糖、冰糖、红糖、蜂蜜等含糖极高的食物要杜绝。
2、主食用杂粮代替
杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。与其他主食相比，杂粮被人体消化吸收的速度有较大的差异。虽然杂粮中淀粉含量也很多，但是大部分杂粮、豆类都比面条米饭的等主食的糖含量低。
3、饮食低脂
油脂高级脂肪酸与甘油形成的酯，食入过多容易引起肥胖，脂肪肝等症状，特别是动物油脂，动物油脂中含有大量饱和脂肪酸，使胰岛素抵抗加重，从而导致血糖含量升高。所以，糖尿病患者要忌口油腻的食品。
4、戒烟忌酒
适度饮酒有助于缓解精神压力，解除疲劳，但对糖尿病患者来说，抽烟饮酒不仅不利于身体健康，还会损伤肝脏，使体内血糖含量不稳定，从而影响体内正常代谢。
5、少熬炖，大火煮
熬炖的食物容易被人体吸收，快被人体消化而导致饥饿感，从而使升糖指数增高的快。做食物时，切的块数越小，熬煮的越烂，人体消化吸收速度就越快，所以，将食物过分研磨或煮烂食用不利于糖尿病患者。
糖尿病人“迈开腿”, 牢记16字原则
“管住嘴，迈开腿”是糖尿病治疗最有用的辅佐手法，糖尿病病人长时间坚持，有助于战胜血糖动摇，关于糖尿病血糖安稳含义严重。
六个字说起来简单做起来难，就拿迈开腿来说，许多糖友并不知道运动的准则是什么，因此运动作用不佳者大有人在。真实的运动准则考究：量力而为，按部就班，因人而异，持之以恒。
因人而异，持之以恒
糖尿病运动疗法应做“有氧运动”，每周3～5次。引荐运动有以下几种，糖友能够挑选合适自己的运动而且持之以恒地进行下去。
快慢步行：步行速度可采取快慢联系的方法，先箭步行走5分钟，然后慢速行走(相当于漫步)5分钟，然后再快行，这么轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥壮病人，可迅速步行，每分钟120～150步；不太肥壮者可中速步行，每分钟110～115步；晚年体弱者可慢速步行，每分钟90～100步。开端天天半小时即可，今后逐步加大到天天1小时，可分早晚两次进行。
室内运动：蹲下起立——开端每次做15～20次，今后可添加至100次。仰卧起坐——开端每次做5次，今后逐步添加至20～50次。
床上运动：分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分隔等动作。合适体质较弱的病人。
身体条件好的病人，能够慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游水、跳韵律操等，而无论哪种运动，一旦挑选了就要长时间坚持下去才干看到作用。
量力而行，按部就班
1、以降低血糖为意图：将天天摄入能量10%～15％左右列为运动中耗费。举例：100市斤成人20分钟运动，上下楼梯（或中速跑步）耗费100大卡，一般速度步行耗费50大卡，游水耗费200大卡。
2、到达安全运动强度：即运动中最大脉率的60％。简便计算法：170－年龄。
3、以代谢操控指标衡量：定时复查空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白，到达抱负操控为佳。
当然为了确保安全，为防低血糖，糖友不要在空腹时运动，防损伤，留意运动周围环境，穿戴鞋袜柔软舒服，防寒防暑，看天行事，留意添减衣服，遵从恰到好处准则，一旦身体不适应中止运动。
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