导读： 养生秘诀 1.咽不下那口气除不了病根 2. 不爱惜身体， 身体不会替你扛过一切 3.吃人参鹿茸，不如做一次体检 4.千万别做“好女人” 5. 改变坏习惯， 什么时候开始都不晚 6. 防住风邪才能少生病 养生食物有哪些 保健长寿知识 1.饮食保健 2.药物保健 3.起居调摄 总结：
很多人都想要养生，但是却不知道如何做，其实养生的方法有很多，只是我们不知道有哪些，下面小编就给大家介绍一些养生秘方，帮助大家更好的保养身体，还有一些养生保健的食品，大家平时也要多吃哦。
养生秘诀
1.咽不下那口气除不了病根
根据美国的某项研究表明，大部分的疾病都与精神压力有很大的关系。俗话说的好，病由心起，魔由心生。只要我们不生气就不会生病，不生病身体就会健康。
建议：爱生气，可经常按摩腹部。不仅能直接调理胃肠系统功能的失调，还可以调节人的心理情绪，促进安眠。
2. 不爱惜身体， 身体不会替你扛过一切
有很多人都不爱惜自己的身体，有了病却不抓紧治疗，非要在那里拖，直到自己受不了了，才去医院治疗，却没有想到病不等人，一等就等到了晚期，无法治疗了，所以，我们不要存在侥幸心理，有病等等治疗也没事，你不爱惜身体，身体不会替你扛过一切。
建议：有不适，头痛头晕，腹泻便秘，便血腹胀，消瘦乏力等症状，别错过身体给你的提示，放下手里的工作，丢下到手的钱财，尊重身体的提醒，给自己一个机会，留住生命，一切还会有。
3.吃人参鹿茸，不如做一次体检
很多人不爱体检，老人是为了省钱，年轻人是为了省事儿。其实每年一次的健康检查是对身体进行的一次“年度盘点”，非常重要。一些重大疾病，有时毫无征兆，但在体检中就能发现它的影踪，例如肺癌，早期肺癌无任何症状，只能靠体检发现。
建议：一年一次的基本体检别忽视！
4.千万别做“好女人”
生活中不要太吹毛求疵了，也别做事事追求完美的“好”女人。记住一句话，要想健康些，就得糊涂些。要想长寿些，就得简单些。要想幸福些，就得随便些。如此就能活得更好，癌症也会离得远远的。
5. 改变坏习惯， 什么时候开始都不晚
有些病是由坏习惯引起的，例如抽烟、喝酒。平时生活工作中也不要给自己太大的压力，要保持一个好心情，不要老熬夜，不然会患有很多疾病。
建议：别怕为时已晚，就怕你从不开始。改变自己的坏习惯从来都不晚，哪怕从这一分钟开始。
6. 防住风邪才能少生病
头为诸阳之会，“巅顶之上，唯风可到”，头是人的巅顶，这个地方很多邪气自己是来不了的，风邪却容易通过后脑勺钻进来。风邪入侵人就特别容易感冒，严重的话还可能导致顽固性头痛！
建议：大家一定要避免风吹头部，尤其是后脑勺。千万不要因为贪凉对着空调吹，更不要直接铺个凉席睡在地上。
养生食物有哪些
1.牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从腥牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
2.苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
3.鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
4.大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
5.草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
6.香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
7.绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
8.辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
保健长寿知识
1.饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
2.药物保健
有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
3.起居调摄
平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。
总结：
通过对本篇文章的阅读，想必大家已经对养生的秘诀非常熟悉了，我们平时在生活中一定要保持一颗平常心，有病及时看，再结合一个好的食补和药补，一定会有一个健康的身体的。希望大家按照以上的要求做下去哦。中医艾灸养生功效好，但要牢记这6大注意事项！
现在越来越多人开始选择艾灸进行养生，这是因为艾灸是中医养生的主要方法之一，并且能够有效的预防疾病，长期艾灸还可以提高身体素质。但是使用艾灸依然是有一定风险的，因为艾灸是以火熏蒸的一种方法，所以在进行护理的过程中如果没有正确使用，也可能会损伤身体。
使用艾灸都需要注意什么？
1、避免直接灸
很多人在初期使用艾灸的时候，并不了解艾灸的使用方法，艾灸的使用方法是需要根据具体症状以及想要达到的效果而进行变化的，所以有的人会选择直接对局部皮肤进行艾灸。但这种情况对于皮肤来说刺激性较强，尤其是皮肤较薄的部位，很容易形成瘢痕。
2、选择正确的时期
如果是处于经期或者是妊娠期的妇女，也就要避免艾灸，因为这些特殊时期使用艾灸的时候，会直接对身体造成较大的刺激，如果患者是对穴位进行艾灸，就有可能影响到妇女的身体健康。
3、艾灸后避免接触冰凉的物品
艾灸是一种温热的刺激，主要也就能够帮助患者提升阳气，巩固身体的功能。但是如果在艾灸后短时间去接触冰凉的物品，就有可能影响到艾灸的效果，相应的艾灸之后会导致身体部分毛孔张开，在接触殡葬物品的时候，反而会受到外界邪气的侵袭。
4、注意自己的疾病
在艾灸之前要注意自己原有的疾病，因为艾灸也是一种刺激，如果身体本身是有炎症或者局部出现了损伤，就要避免艾灸，否则这种热刺激会加重损伤或者是加重炎症带来的影响。
5、掌握艾灸的剂量
在进行艾灸养生的时候，患者要掌握好自己的剂量，因为使用艾灸虽然能够养生，但是对于皮肤长期进行艾灸也是会造成损伤的。即便是最温和的格物，就有可能在长时间的艾灸之后，形成比较明显的疤痕，有的甚至会长出水泡。
6、正确的选择部位
艾灸的时候一定要正确的选择部位，并非是身体任何部位都可以进行艾灸的，黏膜比较薄的部位也就不建议进行艾灸。除此之外患者在进行艾灸之前，可以根据自己想要达到的目的来进行穴位的选择，这样能够更好的促进艾灸效果。
艾灸是一种有效的养生方法，但是在进行艾灸的时候，患者也需要注意正确的方式，艾灸也是一种治疗手段，并非是打针吃药那么简单。由于艾灸会直接刺激到穴位和经络，因此进行艾灸之前也需要多加了解艾灸的特点。
秋季养生要坚持午睡？午睡牢记这6个小技巧，养生效果会更好！
不管在白天有没有工作或者学习任务，适度的午睡，对于人体健康都是很有必要的。午睡以后人们的精神会更加的饱满，工作或者学习效率会更加的高，而且也会让人得以休息，让身体更加健康。但是并不是任何午睡都能够有这样的效果的，为了身体健康，一定要注意以下这几个方面。
为了身体健康，秋季午睡要做到哪几个方面呢？
1、午睡要掌握时间
午睡千万不要过度，也就是说不要睡太长时间，很多人之所以午睡越睡越累，越睡越困，就是因为睡过头了的原因。正常情况下，午睡应该控制在半个小时到一个小时之间。如果睡的时间过于长，人们便会进入到深度睡眠状态，而深度睡眠状态如果睡不够，醒来需要恢复的时间是非常长的，反而会影响到下午的正事。
2、挑选午睡场所
午睡最好是选择在床上睡，床上睡的时候比较舒展，不会对身体的脊椎或者腰椎产生一些不良影响。如果总是趴在桌子上睡，很有可能会导致胸部受到压迫，呼吸困难，还会让人的脖子和腰部都感觉很酸痛，时间久了容易得腰椎病或者脊椎病。想要让自己真正的休息过来，一定要在合适的场所睡觉。网上有卖一些折叠的床，一点都不贵，可以在办公场所午休，当然前提是不影响工作。
3、不要吃完饭就立马午睡
有些上班族他们中午的休息时间非常的短暂，所以吃完饭以后就立马的午睡，这样虽然是不得已的选择，但是尽量不要这样做。如果吃完饭以后立马躺下睡觉，会影响到食物的消化，久而久之便会影响到肠胃功能，很多上班族有肠胃方面的疾病，可以说有这方面的原因。吃完饭以后最好能够活动一下，活动半小时以后再入睡。
4、午睡不能忘记盖毯子
现如今天气慢慢转凉，即使睡半个小时，甚至更短的时间，也不能忘记给身上盖上一块毯子。人睡觉的时候体温调节中枢功能会下降，如果不盖东西的话，很容易受凉，让人感冒。
5、午睡后不要立马起来
午睡完了以后，最好能够让自己慢慢的清醒过来，然后慢慢的下床，千万不要立马起来，尤其是有一些心脑血管疾病的人更是如此，家中的老年人也要需要注意这些方面。如果立马起床，有可能会导致脑供血不足或者心脏供血不足的情况，就有可能会发生意外。
6、午睡后过一段时间再工作
午睡结束以后，一定要让给自己一个缓冲的时间，可以去喝点水或者去洗上一把脸，或者去活动活动，然后再投入到工作状态当中。如果午睡以后立马工作，很有可能会不能让人有个很好的精神进入到工作当中，反而会影响到工作效率。
午睡休息好了，下午就会更加的有精神。不午睡或者午睡质量不好，下午会更加的累。希望大家能够权衡其中的利弊，做出最适合自己的选择。以上并是健康午睡需要注意的几个方面，希望对大家有所帮助。
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