意识到自己有轻微的社交恐惧症，不想去心理医生治疗，自己能治疗社交恐惧症吗？答案是肯定的。让我们看看社交恐惧症的自我治疗方法。社交恐怖主要是由于恐怖的心理，害怕陌生人，害怕羞耻，害怕表现自己等。这种疾病是在多年的日常生活、工作和学习中形成的，所以预防和治疗需要在长期的日常生活、工作和学习中逐步培养对外界的适应能力，并有意识地与周围的人和事物接触更多。最初不习惯，有时会出现失态的情景，害怕尴尬，但应该知道谁天生就没有好的社交心理和手段，人后天的社交活动需要培养，自由。防治社交恐惧症，必须从心理上消除社交中的自卑感。如果你有消极的心理，你经常不想说更多的话，也不想活动。其实，每个人都有自己的优缺点，在社交上不如别人，不是什么都不如别人，而是要多想想自己的优点。不习惯社交的人，特别是消除自卑感，确立自我完善、自信、自立的自我精神，只有这样，才能在心理上克服消极，在接待人物的过程中，积极而慷慨。为了预防社交恐怖症，心理上删除恐怖这个词，正常的社交活动，没有神秘的颜色，只是社会人与人的交往和交往。因此，过分注意自己的社交语言行为是多馀的，随和、慷慨、自然、平时怎么说、怎么办，社交也是如此，时间一长，社交就习惯了。预防社交恐怖症，在社交前可以带着明确的社交内容参加社交。心理上有具体的社交内容，可以把注意力从自己转移到事物上，不会太紧张。第一次社交，在社交活动的老手的陪伴下，陪伴者可以唱主角，自己唱配角，学习别人的社交方式，训练自己的社交能力，防止社交尴尬。只要你积极按照以上方法治疗自己，总是告诉自己，或者每天对着镜子对着自己说:我可以，我是最好的，其实每个人都一样，想法也一样，克服我的想法就行了。所谓的困难就像弹簧，你弱就强，所以强的话，社交恐惧症就不能接近你。
治疗社交恐惧需要自己
针对于社交恐惧症如何治疗，最大程度上还是需要靠自己的，当然如果病情严重，要去找心理医生进行治疗，心理医生的治疗过程是很漫长的，对于自身只起到了一个辅助作用，对于社交恐惧症，还是要靠自己。那么平时该怎么做呢?
1、不否认自己，不断警告我是最好的哦天生我的材料一定有用。
如果一个人长期被否定自己的感情所笼罩，就容易发生情绪低落、忧郁的现象。这样的人害怕别人看不起自己，不想和人交往，想和人交往，朋友不足，照顾自怜，也会产生内疚、自责的自卑感。这样的人，与其说是负面的，不如说对自己的要求太高，他们很难享受生活的乐趣。
2、不严格要求自己，能做什么就做什么，尽力，不成功也没关系。
过于严格的要求往往隐藏偏执和自我压迫，身心不健康。过于严格要求自己的人到压力更大、焦虑和身心疲劳。长期以来，在这种情绪下，他们很容易走到极端。许多人年轻时患有各种心身疾病。
3、不回忆不愉快的过去，过去的东西让他过去，没有什么比现在更重要的了。
过去的东西不能左右自己，重要的是现在的思想、观念和态度，放弃和过去，一切都重新开始，从头开始，我们迈出新的一步，我们周围的人以欣赏的目光看待我们，恢复自己的尊严和自信。
4、善待他人，帮助他人成为快乐的书籍，在帮助他人时可以忘记自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
生活是一面镜子。当你面对镜子时，你会发现镜子里的人也善意地微笑着。当你以粗暴的态度面对它时，你会发现镜子里的人也在向你挥拳头。
5、寻找对方，发泄自己的烦恼。
有烦恼是必须说的，把所有的忧郁都埋在心里，只会加剧自己的烦恼，把心里的烦恼告诉好朋友，心情就会变得舒畅。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、去人多的地方，让过去的人流在眼前通过，让人微笑。
鼓励自己参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里，你战胜了自己。下次可能和坐在旁边的女孩换了电话号码。这是很大的进步。下下来，也许你也可以在公共场合开玩笑，营造氛围。
温暖的提示:如果想摆脱社交恐惧症，还是需要自己迈出第一步，只有第一步一次尝试，才能面对一切。这需要一个过程，但这并不难。鼓励自己一定能做到。社交恐惧症真的没什么。
社交恐惧症的自我治疗(转载)
现在很多成功的人都有和别人交流的能力。为什么只有和别人交流的人才能真正成功？人一出生学会的第一件事就是说话、沟通交流。有些人害怕和不安，害怕去人多的地方，很可能长期患社交恐惧症。社交恐惧症如何自我治疗？
社交恐惧症的自我治疗措施:
1、不否定自己，不断警告我是最好的我天生我的材料一定有用。河北省第六人民医院精神科金士军
2、不严格要求自己，无论能做什么，只要尽力，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的东西让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、善待他人，帮助他人成为快乐的书籍，在帮助他人时可以忘记自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找对象，有烦恼一定要说出来，找靠谱的人说出自己的烦恼。也许别人不能解决问题，但至少可以发泄。
6、每天给自己10分钟的思考，总结自己才能面对新的问题和挑战。
7、去人多的地方，让过去的人流在眼前通过，让人微笑。
以上是社交恐惧症的自我治疗措施，把握自己的命运改造自己的健康，把恐惧症带来的烦恼扔到九霄云外，成为自信的人。魅力源于人们内心的创造，健康始于人们内心的渴望，掌握自己的命运，走出自己的人生。
参考资料:恐惧症的治疗有很多方法，最常用的是心理疗法、药物疗法和中国治疗各种疾病的特色方法。这些方法在心理医生的指导下能有效发挥作用。那么除了这些需要外界力量的治疗，患者自己要如何治恐惧症?介绍恐惧症的自我治疗方法。这种方法对恐惧症的治疗有很好的效果。
生理上，恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵硬、不自然，身体部位不由自主颤抖、心跳加快、手心出汗等症状。在心理上，恐惧症的紧张感觉主观上是别人盯着自己，看着自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里也会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到别人不注意的角落，而且尽量不发言，减轻自己的紧张。要克服社交紧张心理，首先要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
一、悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
二、勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
三、不要太在意自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列身体不适，根据强化理论，紧张时过于在意自己身体部位的紧张反应，相当于强化自己的紧张行为。一步一步地加重。我们不在乎自己的紧张反应，紧张得不到注意和强化，紧张反应随着时间的推移逐渐消失。
四、勇敢面对:有紧张现象的人，在社交场合，经常表现出逃避心理，害怕自己丑陋而不面对。事实上，逃避不能消除紧张。相反，它会让你感到懦弱，责备自己，下次会更紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
只要正确认识恐惧症，在医生的帮助下对恐惧症进行治疗，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能走出恐惧症的阴影。
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