腰椎间盘突出症者可以怎样锻炼？腰间盘突出的治疗方法是什么？
患腰椎间盘突出症首先要改变生活方式，不适合穿带跟鞋，有条件的可以选择负跟鞋。在日常生活中应该多睡硬床，睡硬床可以减少椎间盘的压力。如何科学治疗腰椎间盘突出症？
腰椎间盘突出腰椎间盘突出？
外伤:对临床病例的观察显示，外伤是椎间盘突出症的重要因素，特别是儿童和青少年的发病与脊柱轻度负荷和快速旋转时纤维环的水平破裂，压力主要使软骨终板破裂，外伤只是椎间盘突出症的原因
职业：职业与腰椎间盘突（脱）出的关系十分密切例如汽车和拖拉机驾驶员长期处于坐位和颠簸状态以致在驾驶汽车时椎间盘内压力较高可达0.5kPa/cm2在踩离合器时压力可增加至1kPa/cm2容易造成腰椎间盘突出从事重体力劳动和举重运动者因过度负荷更易造成椎间盘退变因在弯腰状态下如果提20kg的重物椎间盘内的压力可增加到30kPa/cm2以上。
腰骶先天异常:腰骶部畸形可以提高发病率，包括腰骶。
遗传因素：腰椎间盘突出症有家族性发病的报道在国内材料较少；此外统计数字表明印第安人非洲黑种人和因纽特人的发病率较其他民族的发病率明显为低其原因有待进一步研究。
七种腰椎盘突出锻炼方法
仰卧起骨盆坐：在床上仰卧，然后双膝保持屈曲，用足部以及背部作为支点，用力的使骨盆抬起，然后再慢慢的落下，这样动作比较简单，很容易完成，对于腰椎盘突出效果很好，坚持反复做20次。这个动作可以矫正下盆前倾，增加腰椎曲度。
抱膝触胸:仰面躺在床上，双膝屈曲，双手抱膝尽量靠近胸部，特别注意不要让背弓离开床，这个动作也非常简单，有效地减轻腰椎盘突出症状。
侧卧位抬腿：采取侧卧的体位位，将身体上侧的腿伸直，下侧的腿的膝盖微微弯曲，让上侧的腿侧着向上抬起，然后慢慢的放下，这样反复的做数十次，坚持做下去，对于腰椎盘突出具有非常不错的效果，不过一定要坚持长期的坐下去才可以。
爬行与膝触肘：用双膝及上肢着地撑起俯卧，让腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
直腿抬高：采取仰卧位躺在床上，然后将双手压在自己的臀下，再慢慢的抬起自己的双下肢，可以让膝关节保持微屈，然后慢慢的放下，这样坚持做，重复15次，每天坚持这样锻炼，对于治疗腰椎盘突出具有非常好的效果。
压腿：可以选择坐在床面上，然后让一只腿微微弯曲，让另外一下肢伸直，然后让躯干慢慢的向前倾压向伸直的下肢，这样多做几次之后，可以交换成另一下肢。这个动作也可以在站着的时候进行，把下肢放在前面的椅子背上，或者放在高处。
膝仰卧起坐：先躺在床上，采取仰卧位，然后让双膝保持屈曲，收腹使上半身抬起，然后双手触膝。
腰椎间盘突出症有什么症状？腰间盘突出的治疗方法有什么？
腰椎间盘突出症的全身症状近年来，腰椎间盘突出症越来越常见。医院调查显示，出现这些疾病的人大多集中在中青年阶段。这让我们不禁发现，随着社会节奏的加快，人们的工作压力也越来越大，尤其是白领家庭，长期的伏案作业和一些坐姿不正确，导致越来越多的颈椎病和腰椎病。腰椎间盘突出症有什么症状？怎样才能早点认识到，早点诊治？
1、腰背痛:这种疼痛在腿痛之前也可以同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。
2、下肢放射性疼痛:腰椎间盘突出症多发生在腰4、5、腰5骶1椎间隙，坐骨神经来自腰4、5、骶1-3神经根，腰椎间盘突出症患者多发生坐骨神经痛或臀部开始，大腿后外侧、小腿外侧、脚背、脚底外侧和脚趾中央型突出常造成双侧坐骨神经痛。咳嗽、打喷嚏、大小便等腹内压力上升时，传电性下肢放射痛恶化。
3、麻木和感觉异常:腰椎间盘突出后，神经根接触区域的局部压迫和相关压迫，神经根本身的纤维和血管压迫缺血缺氧，神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。
4、肌肉瘫痪:腰椎间盘突出物压迫神经根的时间长的人，神经根缺血缺氧变性神经瘫痪、肌肉瘫痪。腰4、5椎间盘突出，腰5神经根麻痹引起胫前肌、腓骨长短肌、伸长肌和伸长肌瘫痪。腰5骶1椎间盘突出后，骶1神经根部受瘫痪，小腿三头肌瘫痪。
5、间歇性跛行:椎间盘突出物压迫神经根，引起神经根充血、浮肿等炎性反应和缺血，行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重神经根充血程度和脊髓血管扩张，同时神经根压迫加重，引起间歇性跛行和疼痛。
6、脊柱姿势变化:腰椎间盘突出症后约90%以上的患者有不同程度的功能性脊柱侧突，多数突出症侧，少数突出症侧，主要看突出症与神经根的关系。侧弯可使神经根部松弛，减轻疼痛。突出物在神经根前外侧时，脊柱突出患侧。突出物在神经根内侧时，脊柱向强侧突出。侧弯是减轻突出物压迫神经根的保护措施。
体力劳动者或长期坐立劳动者应注意腰椎间盘病的发生，他的发病率男女没有明显差异。如果出现以上症状了，应及早就医检查，以便早发现早治疗早康复。
本文Hash：a5a44244364f3b3adbe3c615a2f8d58bb100add6
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
腰间盘突出怎么治
很多人都是有腰间盘突出的情况，而且以现在社会来看，这类疾病患者越来越多了，有些病情已经严重影响到个人生活状态了，到了不得不去接受理疗的地步。腰间盘突出患者担心自己的症状无法得到缓解，从而导致情况越来越糟糕。那么腰间盘突出怎么办？腰间盘突出怎么办艾络舒泡脚治疗腰间盘突出，艾洛舒泡脚这类物理治疗方法的效果是很不错的，传统治疗腰间盘突出的有两种，一种是手术，另一种是药物，但是都有各自的弊端。而艾
-
腰椎间盘突出症应该怎么护理？,腰椎间盘突出症的注意事项
腰椎间盘突出是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所呈现的一系列临床症状和体征，患者最常见的症状是疼痛。那么，腰椎间盘突出该如何护理呢？1、卧床休息发病后，绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位置，腰部下方可垫软垫，维持腰椎自然生理曲度，促进血液循环，减轻疼痛。2、轻身起床腰椎间盘突出症患者早上醒来后，突然坐起来伤腰。病人醒来后，首先要在床上弯下脚做左右倒
-
腰椎盘突出引起腰痛怎么治疗?
我是有腰椎盘突出，现在不能弯腰，弯腰疼痛，请问腰椎盘突出引起腰痛怎么治疗?长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：腰椎间盘突出腰痛可以经药物治疗，物理疗法，手术治疗得到缓解或治愈。药物和物理治疗针对轻度的腰痛患者，药物有腰痛宁胶囊，颈腰康胶囊，草乌甲素片，甲钴胺片等。物理治疗有臭氧治疗，微波治疗，中药离子导入等。这些治疗方法如果没有明显缓解腰痛时，需要考虑微创治疗，微创治疗目前是比较常用的治
-
腰椎间盘突出腰痛该怎么治疗？
本人腰椎间盘突出，昨天身体突然往右歪，今天准备去医院，但是又没那么歪了，但腰还是痛。想问医生应该怎么治疗？ 要手术吗？ 苏洁琴回复：腰椎间盘突出腰痛建议用药物治疗，物理疗法来缓解，患者必须多卧床休息，可以口服消炎止痛的药物，其次结合推拿，按摩，牵引，针灸等方法来治疗，要避免劳累。
-
腰椎间盘突出怎么治疗 腰椎间盘突出的偏方
我们的腰部是非常的脆弱的，长时间的工作，不进行适合的活动的话，就会使腰部承受巨大的压力，久而久之就会出现腰椎间盘突出的症状。那么腰椎间盘突出怎么治疗呢？小编给大家介绍下偏方治疗腰椎间盘突出的方法吧。腰椎间盘突出的治疗方法有很多，但是很多患者还是没有办法彻底根治，这让人头疼啊。我们也应该清楚引起腰椎间盘突出的根本原因是因为腰椎的劳损退变，从而导致的。因此，我们在治疗的时候一定不要忽略腰椎的保养哦
-
腰间盘突出症怎么办
腰间盘突出可以根据突出程度以及部位采取保守治疗缓解症状，病情较为严重建议及时到医院选择手术治疗。首先需确定是否患腰间盘突出症，确定腰间盘突出程度、部位，通过医生仔细查体，根据突出程度引发的症状，排查是否存在疼痛、肌力减退、反射下降和功能障碍等。大多数病人椎间盘突出，80%病人都是通过保守治疗能够改善缓解。但如果保守治疗效果不佳，同时有肌力或反射下降、肌肉萎缩，或者是马尾神经损害导致大小便功能障
-
腰椎盘突出怎么治疗
腰椎盘出怎么治疗：临床上治疗腰椎间盘突出症的方式有两种，第一种是保守治疗，包括药物治疗和物理治疗。药物的治疗一般是采用非甾体类的消炎镇痛药，如芬必得片、扶他林片。还可以采用具有活血止痛、通络的中成药，如大活络丹，配合活血止痛的外用药，如狗皮膏、活血止痛膏。对于急性期症状比较重的病人，可以配合液体治疗，比如治疗脱水的药物，甘露醇、甘油果糖、腺苷、甲强龙等，都可消除神经根的炎症反应，同时消除神经根
-
腰锥盘突出怎么治疗
治疗腰椎间盘突出的方法以中医治疗为主,可内服舒筋活血,祛风通络的药物配合中医理疗,针灸,牵引,药物热透,电疗等。
-
腰椎间盘突出怎么治
腰椎间盘突出的治疗分为保守治疗和手术治疗两种方法。根据疾病的不同所选用的方法是不一样的。腰椎间盘突出的患者大部分经过保守治疗,症状是可以完全好转的。腰椎间盘突出在发病的初期和早期,一般突出的范围都不大,而且一般不会明显的导致神经的受压。在这个时期采取保守治疗,比如卧床休息,局部按摩、理疗、针灸、腰椎牵引等等。对于轻度的腰椎间盘突出是有很好的治疗效果的。而对于比较严重的腰椎间盘突出症,也首先考虑进行
-
腰间盘突出怎么治疗
很多老年人都会出现一些腰椎问题,因为他们上了年纪之后,身体各方面的机能都会下降,最明显的就是老年人出现的比如腰间盘突出,骨质疏松等症状。治疗腰间盘突出的锻炼方法是采取对抗性锻炼方式,比如说可以做一些球类运动,这样可以锻炼我们的腰部。疼痛可以选择止痛药比如美洛昔康片止痛。如果伴随下肢放射性疼痛或者麻木,可以营养神经药物比如甲钴胺治疗。如果是严重的腰腿痛,可以选择激素地塞米松治疗。如果严重的腰椎间盘突
-
怎么治好腰间盘突出
腰间盘突出的治疗，倘若没有不良症状，可以不用治疗；倘若病情加重，首先可以借助保守治疗，就是充分休息，可以局部热敷；再者是药物治疗，包括消水消肿、消炎镇痛以及营养神经等等；最后就是说手术治疗，借此缓解神经压迫。现实生活之中，腰间盘突出这种情况还是比较常见的，尤其是对于一些经常性从事重体力劳动的患者来说，更是如此，给患者带来了严重的精神困扰，务必要及早治疗。那么，怎么治好腰间盘突出？下面让我们了解一下
-
腰椎间盘突怎么治疗？
爷爷70患有了腰椎病，出现了椎管狭窄压迫神经导致手脚麻木，应该吃什么药缓解？ 请解答 任惠锋回复：根据你的情况腰椎间盘突出是很容易引起四肢的麻木疼痛，还有头晕头痛等情况，出现问题就需要及时的治疗，患有椎管的狭窄要吃营养神经的药物和活血的药物治疗。
-
腰间盘突出，怎么治疗？
说的微创是手术还是其他治疗方法，本人腰间盘突出，腰34腰45腰51突出-硬壤膜受压，樶管狭窄，怎么治疗会好呢？ 长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：治疗腰间盘突出大多采取非手术治疗方法，比如牵引治疗，理疗和推拿、按摩等。患者在病情发作的时候，需要绝对卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效
-
腰椎间盘突出症经常闪腰怎么办
腰椎间盘突出症闪腰是由于腰椎本身稳定性降低所引起的，如果经常出现闪腰症状，应该到正规的医院，检查是否存在小关节松动、小关节错缝、腰椎滑脱、退变性滑脱、椎弓峡部裂等，患有腰椎间盘突出症时有保守治疗和手术治疗两种诊疗方法，平时应该注意戴护腰，以带硬钢板支撑的护腰为宜，避免久站久坐，避免外伤。在患有腰椎间盘突出症的时候，患者不管是做什么，都会很小心，就是怕腰部再出现一些问题，但是在日常生活中免不了做一些
-
腰间盘突出怎么治疗？要注意什么？
医生您好，我最近去医院检查出患有腰间盘突出，腰疼，不能弯腰，请问腰间盘突出怎么治疗？要注意什么？ 怎么治疗？ 长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：根据您的病情描述，您患有腰间盘突出，主要是因为长期劳累，受到外伤，或者是不良的坐姿，长期久坐导致的，这种情况要及时治疗，可以服用药物，或者是腰椎牵引，推拿，封闭治疗。
