导读： 清心静神 1） 少思寡欲 2）抑目静耳，养心敛思
养心，即保护心脏，常保持心理平衡的人五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。“心理平衡”是健康长寿的基石，对于现代都市人来说，谁拥有了心理平衡谁就拥有了健康和长寿，“养心”就是拥有心理平衡的重要方法。
清心静神
清心静神，即保持心神清静，合理的用神。而清静是指精神情志保持淡泊宁静的状态，是思想的清静，需要修炼才能达到的状态。因为神气清静而无杂念，可达到真气内存，心神平安的目的。我们提倡的清心静神主要是心神不妄动，用而不过，思想专一，排除杂念，不可见异思迁，想入非非 ，从而能专心致志的工作和学习。
近些年来，思想清静与健康关系的研究越来越多。生理学研究证实，人在入静以后，生命活动中枢的大脑又恢复到人的儿童时代的大脑电波的慢波状态，也就是人的衰老指标得到了“逆转”。
社会调查发现，凡是经过重大精神挫折和思想打击之后，又未得到良好的精神调摄，多种疾病的发病率都有明显的增加。所以，只有经常保持思想清静，调神养生，练习气功，才可以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生，有益身心健康。清心静神，具体来说，包括以下两个方面：
1） 少思寡欲
少私，是指减少私心杂念；寡欲，是降低对名利和物欲的嗜欲。少私寡欲这个词最早见于《道德经》中。中医学认为，妄思嗜欲出于心，嗜欲不止则会扰动精气，无助于健康长寿。这是因为私心太重，欲望太高或太多，达不到目的，就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪，从而扰乱清静之神，使心神处于无休止的混乱之中，导致气机紊乱而发病。
如果能减少私心和欲望，从实际情况出发，节制对私欲和对名利的奢望，则可减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦然，心情舒畅，从而促进身心健康。我们周围经常可以看到那些高寿的老人，他们尽管满头银丝，但依然面色红润，精神矍铄。这跟他们光明磊落、性格豁达、无欲无求的精神境界有莫大的关系。
2）抑目静耳，养心敛思
养心，即保养心神；敛思，即专心致志，排除杂念，驱逐烦恼，心神内守。要维持心神内守，应注意避免外界事物对心神的不良刺激。眼耳是心神接受外界刺激的主要器官，中医认为其功能受心神的主宰和调节。因为人生活在社会中，人事相处，耳目所触，都要反映在大脑里，从而影响心神。故耳目清静，不让琐碎之事萦绕于心，自然会使心情舒畅、放松。
凝神敛思的养生法，并非无知无欲，无理想无抱负，毫无精神寄托的空耗时光，也不是饱食终日，无所用心。它是指在学习工作时专心致志，把名利欲望丢在一边，则心神内守，思想清静；在学习工作之余，寄情于琴棋书画、花鸟虫鱼，兴趣盎然，自然凝神定志，琐碎烦心之事不能干扰，亦有利于安定心神，此即所谓“动中求静，以静养动”法，这个方法对那些离退休后在家自我感觉无所事事的老年人是尤为适合的。
清静养神这种自我调节方法，能保持神经系统不受外界因素对精神的干扰，使人体生理功能处于良好状态中。只有精神静谧，从容温和，神用专一，排除杂念才能做到安静和调，心胸豁达，神清气和，乐观愉快，这样不仅有利于学习和工作，而且能使整体协调，生活规律，有助于健康长寿。
春养肝需辩证分型,推荐中医三大传统疗法
养生讲究顺应天时变化，春回大地肝气上扬当养肝，春天如何养肝呢？把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会生病呢。中医讲究辩证分型，根据体质如何养肝？“未病先防，有病防变”的传统养生疗法有哪些？
阴虚体质如何养肝？
春天如何养肝呢？首先应辩证自己的体质。这种体质其实就是我们说的肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。阳盛体质主要是内热火上。春天天气逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泻，造成肝精余热余火，易出现情绪抑郁或躁动，爱发脾气等。此在中医为实证。阳盛体质在青年、中年人、肥胖、营养过剩的人群中较常见。
春季养肝推荐中医传统三大疗法
春天如何养肝呢？中医认为人体自有一整套精密的“天人合一”调节机制，可通过传统的疗法，调理经络气血运行来养肝。
一、春季艾灸疗法
艾灸作为与春天时节最契合的养生方式，必然成为增强“正气”的第一选择。闲暇的时候点一株艾，馨香飘来，呼吸着这与春天融为一体的气息，人也变得神清气爽。如果肝气升发无力，疲倦乏力难以缓解，可以灸百会、中脘。百会穴在头顶部，中脘穴在上腹部。具体还有以下4个穴位。
1、太冲穴
此穴是肝经的原穴，也就是在肝经气血运行的根源所在，春季坚持对太冲穴进行艾灸，可以激发肝经的原气，促进肝经气血的运行，起到很强的补肝作用。
2、三阴交
对三阴交进行艾灸，有较好的引火下行作用，同时，春季阳气外散于体表，内脏气血不足，会引起脾胃消化能力不足的问题，这时要对足三里进行艾灸，可调节脾胃，也可调肝补肾，亦有安神之效，可帮助睡眠。
3、中封穴
中封穴为人体保养精血之要穴，为肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺，利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故是固精之妙法。
4、足三里穴
足三里穴可强健身体、调理脾胃、补充肝脏气血调节机体免疫力、增强抗病能力。位于正坐后，膝盖成90度直角，以手掌按在同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，大拇指以外的四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指指尖处。
二、春季浴足疗法
热水洗脚，胜吃补药”。使用热水泡脚的确具有调整脏腑功能、增强体质的作用。一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。
养肝泡脚方：
材料：柴胡2钱、白芍2钱、山槴子2钱、茵陈2钱、桂枝2钱、玫瑰花2钱。
做法：
1、将所有药材装入纱布袋，以4公升水煮滚后约15分钟左右；
2、再把药汁倒入泡脚盆或水桶，即可浸泡。
功效：怯湿化瘀、温经通络、养肝气血功效。
三、其他春季传统疗法
有的人一到春夏，脸上不得消停，皮肤油腻、毛囊炎、痤疮、无名肿毒轮番上场，脂溢性皮炎、酒糟鼻也会加重。可以在春季气温明显回升时，做背部膀胱经刮痧、拔罐，并稍微放点血，以减轻随着天气变热，皮肤状况更加恶化的情况。
中国传统养生精神养生法
我国传统养生学有着悠久的历史，春秋战国时期的中医学古典着作《黄帝内经》全面总结了先秦时期的养生经验，明确指出圣人不治病，不治乱治乱治……丈夫的病已经成为后药，混乱已经成为后养生观点为中国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来，历代中医药学家和养生学家不断积累和总结民间流传的养生保健经验，拥有大量养生学专业，促进了中国传统养生学的发展。我国传统养生学流派多，各有所长，总体分为精神、动态、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派养生学说有自己的系统，各有所长，兼并储蓄，形成了我国独特的养生保健方法。
精神养生法
精神养生法是指通过净化人的精神世界，自动清除贪婪，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心情平静、乐观、明亮、开朗，达到健康长寿的目的。精神养生法相当于现代医学的心理卫生保健法。
传统养生学强调形神统一的理论。形是指人体，神有广义和狭义。广义之神是指整个人体生命活动的外在表现，包括所有生理性和病理性的暴露象征。狭义之神是指人的精神意识思维活动。
形神统一是指身体与精神统一。形是神的物质基础，神是形的生命体现，只有形神统一，才能达到健康长寿的目的。中医认为神是生命活动的支配者，可以指挥人体脏腑组织的功能活动，提出形神相因的理论，认为人体生理功能与精神活动密切相关，精神因素直接影响脏腑阴阳气血的功能活动。如果一个人精神愉快，性格开朗，对生活充满乐观，阴阳平静，血气流畅，五脏六腑协调，身体自然健康。相反，不良的精神状态直接影响人体脏腑功能，使脏腑功能失调，血气运行阻滞，抗病能力下降，正气虚弱，容易引起各种疾病。
现代医学研究也证实，心理因素对机体健康有明显影响，心胸开阔，性格乐观开朗的人，神经内分泌调节系统处于最佳水平，免疫功能也处于正常状态。心理不健康的人神经内分泌功能失调，免疫功能下降，其发病率明显提高。性格急躁的a型行为的人比性格平静的b型人患高血压和冠心病的发病率高2~3倍，死亡率高7倍的7倍的感情抑郁，人体免疫功能明显下降，容易患感染性疾病和肿瘤等。因此，精神养生在防治心身疾病方面具有重要意义。
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