躁郁症在疾病发作期或者是严重的时候患者不一般都不会认为自己有病，医学上称为自知力丧失，也就是患者不认为自己的情绪有问题，这时候就得积极给予治疗干预。
经过积极治疗干预情绪，恢复到正常人的水平，也就是精神状态。恢复正常以后，患者就会逐渐对自己的情绪有了一定认识，知道自己发病时候的表现是情绪过分，能正确评价正确认识，知道当时的情绪是处于异常的状态，这种情况称为自知力恢复。
在自知力恢复以后还要加强心理治疗，改变患者的认知，让患者学会对自己的症状进行早期评估，能够自己评测自己有无问题。
也可以根据睡眠改变判断，如果最近睡眠不好了或者失眠，早醒，也有病情复发的可能。
还可以借助量表来测量自己有无情绪问题，比如测评自己有无抑郁发作，可以用PHQ-9自评抑郁量表，评定有无抑郁。躁狂发作可以用轻躁狂自评量表HCL-32，评定有无躁狂躁狂的表现。
抑郁症自测方法有哪些？预防抑郁症的途径是什么？
忧郁是什么原因造成的？
1、遗传因素
如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。
2、生化因素
证据表明，脑内生化物质紊乱是抑郁症发病的重要因素。众所周知，抑郁症患者很多神经递质紊乱的抑郁症患者的睡眠模式和普通人完全不同。此外，特定药物可以导致抑郁或加重，一些激素可以改变情绪。
3、环境因素和压力
严重丧失、人际关系紧张、经济困难、生活方式的巨大变化，促进抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。此外，抑郁症患者中有1/3人存在物质滥用问题。
4、性格因素
有下列性格特征的人很容易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特征会加重心理应激事件的刺激，妨碍个人处理事件。这些性格特征大多是在儿童少年时期培养的，这个时期的精神创伤影响很大。
总之，抑郁症是遗传、心理和社会环境这些因素综合作用导致的，应结合患者的情况具体分析。
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学DavidD·Burns博士设计过抑郁症的自我诊断表伯恩斯抑郁症清单(BDC)。这份自我诊断表可以帮助你快速诊断是否有抑郁症，节省很多诊断费用。
1、悲伤:你总是感到悲伤或悲伤吗？
2、呼吸:你觉得前景渺茫吗？
3、缺乏自尊心:你认为自己没有价值，还是认为自己是失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
5、罪恶:你对什么都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
8、对生活失去兴趣:对事业、家庭、兴趣或朋友失去兴趣吗？
9、失去动机:情绪低落，工作没有动力吗？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力?
11、食欲变化:食欲不振？或者不由得暴饮暴食
12、睡眠变化:失眠吗？或者整天感到体力不足，昏昏欲睡？
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?
14、猜测症:你总是担心自己的健康吗？
15、自杀冲动:你认为生存没有价值还是死亡比较好？
测试结束后，请计算总分，评价忧郁度。
请在符合你感情的项目上评分:
没有0轻度1中度2严重3
抑郁自测答案:
0-4分没有抑郁症
5-10分偶尔有抑郁症
11-20分有轻度抑郁症
21-30分有中度抑郁症
31-45分有严重抑郁症，需要立即治疗
下面介绍4种自我治疗方法。我相信这对你有帮助。
运动疗法锻炼后，能给人一种轻松自主的感觉，有利于克服忧郁症患者分享的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。开始锻炼时，必须得到医生的同意。
营养疗法很多医生认为食物中含有的维生素和氨基酸对人的精神健康有重要影响。一些专家认为，如果患有多疑症的人缺乏某种单一的营养物质，他们也会导致抑郁症，所以建议人们多吃维生素B含 量丰富的食物，如粗粮、鱼等。他还让患者服用一定剂量的复合维生素b。他认为这些都是人们容易缺乏的。
精神疗法抑郁症患者多戴有色眼镜看世界和他自己。为了改变这种错误的观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了三A法，即理解、回答和行动。因为三个单词的英文字母都是从a开始的，所以被称为三a法。
-首先要承认自己的精神上的忧郁，其次要注意自己的感情变化，语言行为是否异常，感觉思维的差异和身体反应等。
-回答:每次发生错误，都要立即识别并记录。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？然后问自己:我应该从另一个方面怎么看？
-行动:如果不被注意，就改变新的方法，如果在工作中得不到自信，就应该修课提高自己的技术水平，或者找新的工作。还要多策划一些活动，让自己的生活更加规律。
交际疗法研究表明，善于与人交往的人比喜欢独处的人精神状态更快乐。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
自测是否抑郁,四方法预防抑郁症
忧郁是由什么原因引起的？
1、遗传因素
如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。
2、生物化学因素
证据表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱;抑郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些激素具有改变情绪的作用。
3、环境因素和应激
严要的丧失，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。
4、性格因素
有下列性格特征的人很容易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。
总之，抑郁症是遗传、心理和社会环境这些因素综合作用导致的，应结合患者的情况具体分析。
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单(BDC)”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症，且省去你不少用于诊断的费用。
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?
2、泄气：你是否感到前景渺茫?
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
5、内疚：你是否对任何事都自责?
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力?
11、食欲变化：你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食?
12、睡眠变化：你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康?
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死?
测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度。
请在符合你情绪的项上打分：
没有 0 轻度 1 中度 2 严重 3
抑郁自测答案：
0—4分 没有忧郁症
5—10分 偶尔有忧郁情绪
11—20分 有轻度忧郁症
21—30分 有中度忧郁症
31—45分 有严重忧郁症并需要立即治疗
下面就给大家介绍四种自我疗法，相信它对您会有所帮助。
体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。
精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。
——明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
——回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”
——行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
本文Hash：17412de59e39e6ed6a56e9d41a02258ec591a1e9
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
性情急躁，不承认自己患有抑郁症和焦虑症，该怎么办
母亲性情急躁，不承认自己患有抑郁症和焦虑症，现在坚决不去医院检查，怎么办？李庆哲回复：你好。也许你的母亲就是这种性格。如果行为没有任何异常的话，这个不用进行治疗平时对老人也需要多一些关心和包容。不要一味的用“有病”的眼光去看她。
-
产妇如何自我检测是否被抑郁症“缠”上
产后抑郁问题不少见，如果这种抑郁情绪我们不加以预防的话，严重者可诱发精神疾病。那么，产妇月子里抑郁的检查方法是什么？产妇如何自我检测是否被抑郁症“缠”上1、在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也
-
有自残行为，早晚心情烦躁，难受，不同父母沟通，是抑郁症吗
有自残行为，早晚心情烦躁，难受，不同父母沟通，是抑郁症吗？叶锦超回复：根据您的描述，您的这种行为，很有可能是抑郁症的表现，一般，抑郁症患者会有自残行为，严重的话还会发展为自杀，建议患者多和身边的朋友沟通，缓解自己的压力。建议患者平时多注意休息，不要给自己施加太大的精神压
-
自测抑郁症,中医治疗抑郁症的方法
心情不好日积月累就会得抑郁症。那么，抑郁症的表现具体有哪些？中医治疗抑郁症的方法有哪些？下面小编为你解析答案。 抑郁症的表现具体有哪些 1、抑郁心境：抑郁症的身体症状是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。 2、意志活动减退：主动性活动明显减少，生活被动
-
自测是否抑郁,四方法预防抑郁症
忧郁是由什么原因引起的？ 1、遗传因素 如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。 2、生物化学因素 证据表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多
-
抑郁症有没有一些自测的方法？
抑郁症有没有一些自测的方法？ 王宁宁回复：抑郁症早期发现可通过观察睡眠和情绪两大表现。睡眠是最直观，也是抑郁症最重要的诊断症状之一——早醒、失眠、睡不着等等。没有好的睡眠，自然就没有好的精神的状态，情绪也会随之低落。另外，有60%的抑郁症患者情绪上会出现‘晨重夜轻’的现象。部分患者会觉得上午精神较差，对任何事情都缺乏动力，什么也不想干；可到了晚上，精神却有所高涨，有的甚至出现夜生活。
-
躁郁症症状
躁郁症的症状有哪些呢？大家知道躁郁症分别指的是躁狂发作和抑郁发作。躁狂发作的临床表现是以心境的高涨为主，患者特别高兴、开心。与环境、处境不相称、不相符，可以从高兴、愉快到欣喜若狂。当然了，有一些患者并不是表现的高兴，他易激惹，爱发脾气。一般来说，他的主要临床表现有以下几点：一，注意力不集中，随境转移。二，语量增多。三，语速增快，思维联想奔逸。四，自我评价过高，或者是夸大。五，精力充沛，
-
躁狂症和抑郁症有什么不同？五点治疗躁狂症
躁狂症是精神疾病的一种，患者多表现的症状是躁狂的心情，患者变动大，而且心情特别躁狂，自己知道自己的心情躁狂，但不稳定，躁狂症的行为多是体内分泌物变化引起的，患者的病情正好与抑郁症相反，患者多表现的心情激动此外，患者经常出现的症状是特别喜欢幻想，估计自己的价值过高，现在医学的发展，治愈了越来越多的患者，现在治疗躁狂症，进行以下分析:一、躁狂症是感情障碍的一种，患者感情变动大，而且多数情况下，无法
-
躁郁症的症状
躁郁症的症状有注意力不集中，语量增多，语速增快，自评价过高，精力充沛，鲁莽行为。躁郁症分别是指躁狂发作和抑郁发作。一，注意力不集中，随境转移。二，语量增多。三，语速增快，思维联想奔逸。四，自评价过高，或夸大。五，精力充沛，患者不觉得疲乏，活动增加、难以安静。六，鲁莽行为。患者抑郁发作的临床表现是以心情低落，心情减退，精力下降，身体疲乏为主，失眠的症状比较常见。此外还有食欲下降，性欲
-
如何知道自己是否得了抑郁症,抑郁症常见的7种症状
抑郁症常见的7种心理疾病抑郁症是感情障碍，影响人的正常思考，使人的思想极端，立即跟随编辑认识哪些症状的表现？抑郁症常见的7种症状不安:与抑郁同时存在，有时成为抑郁症的主要表现之一。患者不安时常伴有心悸、胸闷、汗水多、尿频等身体症状，这些身体症状成为患者的主诉。自罪自责:无缘无故感到内疚，认为自己的病给家人带来了负担，对父母、孩子和家人抱歉，后悔过去的错误和过失，胡乱责备，严重时达到妄想的程度。
-
怎样预防产后抑郁症？产后抑郁症会自动消失吗？
掌握相关抑郁症的专业知识，心里有数才不商谈郁害怕。抑郁症症状很普遍，乃至大部分抑郁症都能够算得上一切正常的心理现象。但并不是一有抑郁症便是忧郁症，仅有延迟时间较长比较严重危害生活各层面才做到忧郁症的水平。人的情绪象大海一样有潮涨潮落，象月亮一样有月圆月缺。并不一定心态稍有动静就手足无措、急切调节。掌握抑郁症总是会随時间而逐渐减轻。改进女性孕妇分娩前后左右的生活自然环境，降低或防止负性生活事情，
-
心理健康自测,测一测你的抑郁程度
简要内容:说到心理健康，如何计算心理健康，做一个小测试看结果。心理健康吗？不妨按以下标记对号入座：热爱生活：常满怀希望起床，含着微笑入睡，常感受到自己对社会、对家庭都是有价值。爱自己从事的工作，可以把劳动成果和事业成功视为最高价值。不管现实环境优劣，条件好坏，坚信“办法总比困难多”。在困难面前不畏惧，不逃避。正视现实，改造现实，具有协调多重角色的能力。悦纳他人：善与人友好相处，喜欢他人，容纳他
-
躁郁症病因
躁郁症也就是双相情感障碍，是怎么得的呢？这个病因不是特别的清楚，现在认为是跟多种因素有关系。比如生物学因素，患者的心理因素，社会因素，患者的人格因素等，都有关系，这些因素参与了患者的发病过程。生物学因素主要涉及患者的遗传因素，患者的神经生化改变，还有患者大脑的神经内分泌等等，都有关系。还有像一些不良生活事件，还有不良的工作事件，压力过大，遭受到了批评或者失败，或者家人生重病，这些社会心理因素，在
-
躁郁症晚期
躁郁症晚期可以表现为抑郁发作，也可以表现为躁狂发作。抑郁发作表现为情绪低落，脑子反应也慢，动作也减少。自卑自责，对未来不抱希望，觉得生活没有希望，无助很悲观，甚至有消极自杀的行为。躁狂发作和抑郁发作正好相反，患者情绪高涨，异常的开心。觉得脑子也好，说话也多了，活动也多了，爱花钱，挥霍浪费，觉得自己有能力，有本事能赚大钱，甚至会有冲动攻击行为，因为情绪也不太稳定。躁郁症又称为双相情感障碍。在不发病
-
二型躁郁症
二型躁郁症也就是双相障碍二型。最初的诊断名称是躁狂抑郁性精神病，也就是说这种疾病的表现既有躁狂发作，也有抑郁发作。躁狂发作时候他的表现是思思维奔逸、活动增多、话多、情感高涨、过分的喜悦、动作行为增加。那么抑郁发作的表现和躁狂发作正好相反，他的表现主要就是情绪低落、思维迟缓、动力不足、没有兴趣、无望无助这种感觉。躁狂和抑郁在同一个患者身上出现，就成为躁狂抑郁性精神病。目前称为双相情感障碍。它的分
