网络问卷调查显示，超过80%的网友认为自己有抑郁倾向。而实际上，大部分人的情绪状态都很好、很稳定，网友的回答显然有一定的夸大。当然，难免也会有人遇到各种各样的烦恼，或心烦起急或闷闷不乐。那么，是否有了这些情绪体验就算有抑郁了呢?
要说清楚这个话题，先来介绍两个概念：情绪和心境。情绪是对客观事物的主观体验。比如，遇到好事就高兴，遇到坏事就生气，高兴、生气等这些由具体原因带来的短暂的感觉体验就是情绪。而心境是情绪的背景、底色或基调。是一种相对稳定持久而又不是很强烈的情绪状态。比如，有的人会觉得有段时间看什么都顺眼，干什么都有劲，那么可以说他的心境就很好。当然，即使心境很好，该有的喜怒哀乐也都会有。也就是说，情绪是具体的、短暂的、鲜明的，而心境则是持久的、稳定的、相对隐蔽的。
而抑郁，从本质上是说人的“心境”低落了，而不是一时一地的“情绪”低落。在精神医学领域，有关标准规定，抑郁发作是以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。诊断要求，在心境低落的基础上，至少有下列9项中的4项：兴趣丧失、无愉快感;精力减退或疲乏感;精神运动性迟滞或激越;自我评价过低、自责，或有内疚感;联想困难或自觉思考能力下降;反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多;食欲降低或体重明显减轻;性欲减退。
在满足上述症状数量的同时，患者的工作、生活、人际交往都受到了影响，会造成痛苦或不良后果，并且这种状态持续两周以上，才可以诊断为抑郁发作。
在前面罗列的抑郁的9条标准中，涉及到了睡眠、食欲和性欲，这些身体方面的症状往往容易被作为躯体疾病的主诉而去就诊，从而错过了在第一时间看精神科医生的时机。实际上，抑郁症患者除了有上述诸多的不良的情绪体验之外，还可能会有身体方面的症状。比如胃口不好，头疼，咽部不适，腰酸背痛等感觉。所以，出现了躯体症状之后，经过检查如果没有发现明显的异常，而同时伴有情绪低落，那么一定要去精神科就诊。
出现抑郁之后，可以在精神专业机构进行心理评估，来确定抑郁的严重程度。抑郁较轻的话，可以进行心理治疗，鼓励自己积极运动。在医生的指导下进行自我调整，抑郁有望逐渐减轻。如果经过评估，达到了中重度抑郁，则应首选药物治疗。目前很多新型的抗抑郁药起效快，副作用小，疗效可靠。一般在几周之内即可缓解。但维持治疗很必要，过早减药则有较高的复发风险。
有些患者对药物有顾虑，担心药物的副作用，而拒绝服药，坚持自我调整。还有的患者将抑郁或归咎于环境因素。其实，如果抑郁程度较重，那么自我调整几乎就是“抜顶过河”，自我的力量已经很虚弱，是难以自救的。心理咨询的效果也会比较短暂、有限。坚持拒绝药物治疗，会使患者长期处于一种情绪的灰色地带，其生活质量和幸福指数都会大打折扣。
国外曾有人将抑郁称为心理的感冒，其实抑郁既不像感冒那样可以不治而愈，也不想感冒那样可以好了就停药。抑郁需要专家的指导、药物的帮助和自身的救赎，需要三位一体的合作，而不是硬扛。
抑郁情绪与抑郁症的区别在于抑郁情绪持续存在
心情好，会对抑郁心情有肯定的帮助和改善。您的抑郁是您自己想的，因此不是经过专科的检测和评价得出来的。你这大概是抑郁情绪。平时饮食作息规律，多吃一些优质蛋白食品。
焦虑抑郁情绪是怎么引起的？怎么缓解焦虑抑郁情绪
焦虑和抑郁是如何引起的？
1.许多生活压力焦虑症是由生活中的各种压力和社会压力引起的。有些人患有焦虑症，因为他们在生活中遭受意想不到的变化。
2.许多人喜欢喝酒来缓解工作和生活带来的压力，但过量饮酒也会导致焦虑。一些焦虑症患者是由长期酗酒引起的。2、如何预防焦虑症？1.多与人交流。当许多人感到生活和工作的巨大压力时，他们会默默承受。这是错误的。如果压力太大，他们应该多与人交流，以缓解压力。他们可以多与人交流，在交谈中释放情绪。发泄你心中的痛苦。
2.保持乐观的生活态度，通常保持乐观的生活态度，不要让自己长期处于消极情绪中。通常给自己一些积极的暗示，让自己对生活有信心。在生活中，我们或多或少会经历一些不愉快的事情，也会感到很大的压力。通常要保持积极乐观的态度，保持乐观的态度，与周围的人沟通，发泄内心的不快。
如何缓解焦虑抑郁情绪
1.心理咨询。俗话说，心脏病也需要心脏病医学。如果我们患有焦虑症，寻求帮助的心理学家肯定比不寻求帮助的心理学家好，因为心理学家接受专业培训和学习。他们对焦虑的专业知识有透彻的了解，恢复心理健康，摆脱焦虑。
2.药物治疗。药物治疗对焦虑症也有辅助作用，但不能长期使用，以免造成副作用和危害。相反，服用辅助心理咨询对我们的病情也很有帮助。
3.转移注意力。如果我们做一些让我们不安的事情，我们可以转移注意力，把注意力转移到外面，休息和放松身体的所有部位，暂时缓解压力，甚至出去跑步和看电影。这不仅能让我们暂时忘记眼前的事情，还能帮助我们治疗焦虑。
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