导读： 饭后不宜做哪些事情 一、不要立刻喝茶 二、不要立刻吃水果 三、不要立刻多饮水 四、不要立刻吸烟 五、不要立刻吃糖 六、不要立刻喝汽水 七、不要立刻洗澡 八、不要立刻做剧烈运动 饭后散步有什么好处 一、提高机体代谢率 二、增强心血管的机能 三、有助于消除疲劳
饭后不宜做哪些事情
一、不要立刻喝茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
二、不要立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
三、不要立刻多饮水
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
四、不要立刻吸烟
因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍。
五、不要立刻吃糖
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
六、不要立刻喝汽水
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
七、不要立刻洗澡
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
八、不要立刻做剧烈运动
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
饭后散步有什么好处
一、提高机体代谢率
中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48％。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。
二、增强心血管的机能
经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，心脏则必然要加强收缩，加大心脏的血液输出量，从而对心脏是一个很好的锻炼。例如，以每分钟80米的速度散步，一般每分钟心率可达100次。
三、有助于消除疲劳
轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。
饭后的半小时哪些事情不能做
茶余饭后，肚子填饱了，馋嘴也得到了满足，于是瞬感身心愉悦啊！而饭后这段时间正是养生“黄金期”，有些事做错可是会危及健康的。
于是，很多人就会问，离开饭桌后哪些事情是不能立刻去做的呢？
解答1：不能立马吃零食
饭后最不应该……吃零食。
有些人虽然吃饱饭了，但是嘴巴就是“寂寞”，于是总会忍不住吃点薯片、瓜子等小零食来打打牙祭。
而在吃零食时，人们自然会放松警惕一不小心吃很多。而饱餐之后，肠胃中本身就处于一个“饱和”状态，而此时继续吃一些零食，无疑之中增加了胃部的负荷，为正常消化添了不少阻力。
解答2：不能运动健身
爱好健身本没有错，但饭后的半小时还是忍忍为好。因为刚吃饱饭，你就开始进行比较剧烈的运动，会影响肠胃的正常蠕动，一来不利于食物的消化，二来还会使得人体出现岔气等不适。
所以，饭后就开始运动健身是不可行的。你不妨先进行一些小范围的活动，收拾碗筷、扫地都是不错的。
解答3：不抽烟
饭局后，一些“烟鬼”们便开始吞云吐雾、唠嗑了。但是，饭后人体的消化系统便开始紧锣密鼓的“工作”了，人体的血液循环十分的快速，而烟雾中所含的有害物质便会被人体大量吸入，增加了罹患疾病的风险。
所以，在饭后半小时内以上的几件事，大家得忍住别做。倒不如，嚼两颗无糖口香糖，既消磨了时间，又利于口腔健康哦！
运动后不能做哪些事情
运动后不能做哪些事情
1、运动后不要马上洗澡
运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。
2、运动后不要马上坐下休息
无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。
3、运动后不要马上对身体降温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。
4、运动后不要马上饮用冷饮
健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。
5、不要吸烟
运动后吸烟，吸入肺里面的空气混入大量烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，非常难消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样的带雾空气，将会让人体肺泡内的气体交换受到影响，造成人体在运动后由于供氧不足而胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
6、不要马上吃饭
运动的时候，尤其是激烈运动的时候，运动神经中枢处在高度兴奋状态。在其影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则让对消化系统活动的抑制加强了。同时，在运动的时候，全身血液也进行了重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔里面各器官的供应相对减少。以上的因素会使得胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌大大减少。它需在运动结束二十到三十分钟后才可以恢复。假如急忙吃饭，就会让消化器官的负担增加，造成功能紊乱，甚至导致多种疾病。
7、不要“省略”放松整理活动
实践证实，放松性的整理活动不仅能让运动者的大脑皮层兴奋性还有较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动之前的安静状态，而且，对于恢复肌肉的疲劳感很有帮助，可以减轻酸胀不适，并能防止运动健身后乏力、头晕、恶心、呕吐、眼花等不良现象。因此，每一次健身之后要充分做好放松运动，这对于恢复身体还有提高健身效果帮助很大。
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