导读： 防微杜渐即“治未病” 轻症防重 浅病防深 小恙防大 短罹防长 单患防复 良疾防恶 郁证防病
中医治未病思想，最重要的是＂未病先防＂。疾病千千万万，形形色色，怎么预防？还真是一言难尽。因此需要把预防各种各样疾病的知识传播出来，让各种疾病的预防措施为疾病的易发人群所掌握。这样就能＂治未病＂了。下面跟随了解一下吧！
防微杜渐即“治未病”
“治未病”用药物治疗“未乱”之病，不仅是健康时服用药物达到预防治疗的目的。“治未病”可以运用药物治疗微病、萌芽、毫毛腠理血脉等轻浅之疾病，也可以运用药物治疗肠胃病、肝病、伤寒、温病等大病。运用药物疗法“治未病”可以有不同的层次与阶段，凡是具有防微杜渐的旨意，即符合“治未病”的宗旨，即是“治未病”。概括起来，“治未病”主要体现以下含义。
轻症防重
例如胸闷心悸、目窠足踝轻度浮肿，或可发展到水气凌心犯肺或肾中阴阳俱衰。多数疾病如果不经医药防治，将会有一个由轻变重的过程，甚至可由轻度心肾功能不全发展致发生心肾功能衰竭。
浅病防深
温病卫分证不愈，可由肺卫入气，长驱直入可至气营两燔甚至伤阴动血、热陷心包。疾病多有一个由浅入深的过程，藩篱失守，殃及城池。病毒性感冒治疗不及时都可进一步发展为病毒性心肌炎。
小恙防大
痰湿内蕴或血行不畅瘀血阻滞，最终可致症瘕积聚。高血脂、高血压长期不治，或可演变成动脉硬化甚至突发夺命的心脑血管事件。
短罹防长
淋证不愈，可演变成劳淋反复发作，恰如急性尿路感染治疗失当，会变成慢性尿路感染。脾心痛（类似急性胰腺炎）不予重视而急以通腑解毒泄热治疗，轻则可成为反复发作的慢性胰腺炎，重则甚至可以当即毙命。
单患防复
肝病不治，乘土克脾；心火不抑病，可致心肾不交，诸如此类。单病单证不治，可成复病复证，终致乱而束手无策。恰如糖尿病如不及时治疗，可发生白内障、血管神经病变乃至中风等合并症或并发症一样。
良疾防恶
机体脏腑气血阴阳偏颇，如不加以及时纠正，终可直至精败神伤，阴阳离决。炎癌类疾病如不及时控制炎症，最终可以发展为癌症，犹如炎症性肠道息肉如不及时加以治疗，有朝一日或可转变成肠癌。最终致使“未乱”之良性疾病发展为“已乱”之恶性疾病。
郁证防病
郁证是指七情不遂导致气机郁滞的一类病证。情志不遂可以发生郁证并进一步因郁致病，发生诸如痛证、畏寒、耳鸣、阳痿、麻木、不寐、心悸、胸痹、厥证、眩晕、虚劳乏力、健忘、多寐、痞满以及不孕不育、月经紊乱等纷繁多彩、不胜枚举的临床病证（症）。所谓“一有拂郁，百病生焉”即是此意。疏肝解郁养心安神所治疗的看似普通躯体症状，实有助于防治高血压、消化性溃疡等许多器质性心身疾病。
＂治未病＂的的内涵应该还有，就是怎么样让人们不生病、少生病。让人们尽享天年。今天我在这里要给大家聊聊不生病，少生病的最基本的东西。
人的行为习惯是人体健康的重要影响因素。除了遗传因素、环境因素之外、个人生活行为习惯在个人的健康维护中占有很大的比重。我认为这是最基本的东西。也是每个人可以把握住的东西。
第一，充足的睡眠。内经曰：起居有常。个人作息就是起居，日出而作、日入而息，万物生长靠太阳。太阳出来时候去工作，太阳落下去的时候去休息。人生于自然，自然成就了人生。顺者则昌。顺乎自然规律，良好的睡眠能够使人体细胞的寿命增加，使得人体的免疫能力得到增强。帮助人体建设了一个有利于健康的内环境。
第二，愉快的心情。内经曰：＂恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。＂古人此言不欺我也。现在越来越多的的养生实践证明，怡情养性是不生病，少生病的基础环节。恬淡虚无就是保持一种愉悦，轻松，平静，舒畅的心情。只有在这种状态下，真气才会大量的产生，正能量占据身体的主导地位。人的精神很健朗，充分地发挥守护五脏六腑的职能。人的免疫能力充分发挥作用。疾病难以侵犯这样的身体。
第三，丰富的营养。内经曰：食饮有节，谨和五味。要保持健康，饮食平衡，营养丰富很重要。营养丰富一是说吃的品种要丰富，各种食物都具有不一样的营养成分，选择尽量多品种丰富我们的餐桌对于健康有益。二是要顺着自然和传统来吃，大自然在不同季节产出的食物对于人来说很自然，很适配，很健康。传统食品是我们先辈在漫长历史中为我们提炼出来的佳肴，这样吃当然无忧无虑了。
第四，经常的运动。内经曰：和于术数。把握住锻炼自己体魄的机会，坚持不懈地用适合自己运动方式锻炼身体。运动能帮助我们的身体内的气血更加流畅，肌肉筋骨、脏腑经络更加和谐强健。运动能排除心脑疲惫带来不适。运动能够产生愉快的心情。运动能够帮助人体增强适应外界环境剧烈变化的能力。
总之养成良好生活习惯，长期坚持，不生病、少生病。
预防妇科病要养成良好生活习惯
随着社会的发展，女性不仅要承担来自工作的压力，还要照顾好家庭。同时，一些妇科疾病也会悄无声息“侵袭”女性。日常生活中女性会受到卵巢癌、阴道炎以及乳腺癌等困扰。有关专家指出，养成一些良好的生活习惯，可有效预防妇科病。下面我们就来介绍下：
防流产——戒烟
吸烟有害健康是众所周知的，医学研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的关系。防滴尿——肌肉锻炼操
30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩时引起的肌肉功能衰退。产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气—收缩肌肉—持续几秒钟—放松，如此循环，每次做10分钟，一天两次，坚持4～6周，就可以让肌肉功能恢复。防卵巢癌——服用维生素C和维生素E
卵巢癌是死亡率较高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，往往有临床症状时，病情已到晚期，所以其危险度不可小视。维生素C和维生素E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭。防经期乳房胀痛——佩戴无钢圈的胸衣
钢圈胸衣虽然能托起双乳，塑造完美胸形，却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，会引起疼痛。防膀胱炎——勤上厕所
减少患膀胱炎的方法其实很简单，只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎也就不容易患了。此外，性生活之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道进入膀胱。防乳腺癌——运动
乳腺癌是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的恶性肿瘤。保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。防阴部感染、过敏——裸睡
人们每天需要呼吸新鲜空气，大家的身体同样需要。敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦扰你了。养成良好的生活习惯有利于预防颈椎病
受不良生活习惯的影响，现在患颈椎病的患者在增加，而且随着炎热的夏天的临近，空调会导致颈椎病的恶化。日常预防颈椎病应注意什么问题？让我们一起来看看。
炎热的天气要注意预防颈椎病炎热的生活习惯，人体血液循环加快，关节韧带肌肉伸展，是治疗颈椎病的好时机。但是，随着气温的上升，颈椎不适去医院就诊的患者明显增加。空调温度过低或吹风机。感冒容易诱发颈椎病。办公室空调的温度一般很低，特别是座位对着空调，或者穿着吊带的女性，脖子和背部的肌肉不知不觉地变冷，长时间保持姿势工作的话，容易引起颈椎的不适。专家建议，在有空调的办公室里，最好穿薄外套，以免脖子发凉。
炎热的季节，汗流浃背地回家，总是想早点洗冷水澡。但是，体质差的人有可能出现颈部活动受到限制、手脚麻木等症状。特别是刚回家的时候，最好不要马上吹空调或者马上洗澡。其实，洗澡对精力的恢复和健康有帮助，也有助于预防颈椎病。天气干燥热使人烦躁，也不犹豫预防颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人容易患神经衰弱，神经衰弱影响骨关节和肌肉休息，迄今为止颈肩容易疼痛。
颈椎病的预防应注意以下几点:
1、首先坐下:请尽量拉近与桌子的距离，使桌子和椅子的高度变得舒适。腰挺直，肩膀向后伸展。臀部要充分接触椅子的表面，经常用椅子的背盖住后腰稍微休息一下。工作间隙与呼吸一起抬起肩膀，每5~10分钟抬起头向后倾斜休息一会儿，头、脖子、肩膀、胸部处于稍微紧张的正常生理曲线状态，可以调整头颈过度前倾或向后倾斜的画、画等专业设计者有头部左右写作习惯的白领要注意纠正“偏”，每小时慢慢旋转头部，消除“偏”状态引起的肌肉疲劳。
2、走路:自然松弛状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无缘无故受到影响。正确的姿势是，站立时全身从脚心稍微上升，腹部伸展胸部的肩膀张开，稍微向后伸展的双手自然下垂的下颌稍微收紧，眼睛平视，头部放书的后腰收紧，骨盆上升，腿部肌肉紧张，膝盖内侧夹紧，脊柱保持正常的生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝、踝应垂线。正确的站姿可以从背面贴墙开始训练，头上可以放书。走路的时候，双手稍微向后甩，夹住双脚，双脚尽量走在直线上，脚后跟先着地，脚后着地，腰部稍微扭曲。
3、练习:目标体操:头颈左右旋转:做时伴有深呼吸，呼吸时头向左旋转(约90度)，呼吸时恢复的呼吸时头向右旋转(90度)，呼吸时恢复。重复六次。前屈后伸:做的时候伴随着深呼吸，吸气的时候脖子前屈，下颌接近胸骨柄时，脖子后伸到最大限度。重复六次。侧屈:进气时头向左屈，进气时头恢复，接着进气时头向右屈，进气时头恢复。重复六次。伸展:进气时头尽量向左前伸展，进气时头恢复，然后进气时尽量向右前伸展，进气时恢复。重复六次。
4、睡眠:床最好半硬，有助于维持脊椎的生理弯曲度，减轻腰痛。柔软，重心不稳定，翻身时体位变化过大，反而疲劳不适，人体重量压迫，形成中央低、四面高的状态。不仅增加了腰背侧肌肉的张力，头颈体位也相对上升，多年来局部肌肉韧带平衡失调，直接影响颈椎本身的生理曲线。严格，体重集中在2~3个受力点，容易压迫局部影响血液循环。
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