导读： 一、睡前两小时做轻柔的运动比较好 二、运动后立马睡觉或剧烈运动不好
晚上睡觉前得两小时做运动，而且选择的都是瑜伽一类的轻柔运动，那么对身体健康是有好处的，可以改善睡眠质量。但如果运动后立马睡觉或者是做了剧烈运动，这对于身体健康不利，也会影响睡眠。
适当的运动对身体健康是有好处的，可以增强免疫力和抵抗力，还能够减肥瘦身。不过运动的时候也要选择合适的时间，有些人喜欢早上运动，有些人喜欢在晚上睡觉前运动。那么晚上睡觉前做运动好吗？
一、睡前两小时做轻柔的运动比较好
晚上睡觉前做运动好不好取决于做运动的时间以及运动量。如果说在睡前两小时做运动，而且做的都是一些比较轻柔的运动，比如说瑜伽，对身体健康是有好处的。睡前两小时运动可以消耗晚饭所摄入的能量和脂肪，也可以帮助食物消化，让夜间的睡眠更加安稳。
二、运动后立马睡觉或剧烈运动不好
有些人晚上做完了运动之后立马就上床睡觉，还有一部分人是在睡觉前做剧烈运动，这都是很不好的。不管是做完运动立马睡觉还是做剧烈运动，都有可能会使大脑皮层处于过度兴奋的状态，这样即便躺在床上也难以睡着，甚至一整晚都会失眠，严重影响睡眠的质量。而且这样的运动也会导致心跳加快和呼吸加速，接着睡觉对于心脏的健康是极为不利的。
晚上睡觉之前可以适当的做运动，但是要在睡前两小时就完成，而且要选择一些轻柔的运动。不能做完了运动之后接着就去睡觉，也不能选择剧烈的运动，否则会起到反作用，对身体健康极为不利。
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