记忆力降低怎么办

只要专心，消除分心和外部干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹，不会轻易被遗忘。尝试阅读，思考，见和听的结合：可以同时使用语言功能以及视觉和听觉器官的功能，来增强记忆力并提高记忆效率，这比单次静默阅读要好得多。

随着年龄的增长或生活中情绪不稳定，我们会发现自己的记忆力越来越差，导致日常生活出现混乱现象。记忆力的减退让人很焦虑，如果是严重的人甚至会产生抑郁，那么记忆力降低怎么办？
　　记忆力减退通常发生在上年纪的人身上，我们都知道，年龄越大记忆力越差。而现在很多年轻人也会有记忆力减退的现象。以下是一些提高记忆力的方法：
　　1.掌握最佳记忆时间：一般来说，最佳记忆时间是上午9点至11点，下午3点至4点和7点至10点。
　　2.学会休息：根据研究，死记硬背并不能改善记忆，学习时间可以分为几个模块，可以更好地记忆和监督学习过程。
　　3.更改常用字体：研究表明，将较常用的字体更改为稍微更难阅读的字体有益于记忆。
　　4.改变身体的执行动作：医学研究表明，如果中风患者处于瘫痪状态，则经常使用身体的一侧完成生活中的活动，这可以帮助形成新的神经网络在体内。因此，如果想提高记忆力，还可以参考这些方法，尝试一些未尝试过的方法，使大脑更好地工作和运动。
　　5.学习新技能：重新掌握新技术，例如学习新语言或参加一些培训课程，这可以帮助提高记忆力。根据研究，建议在学习新技能时选择交际舞蹈。这对增强记忆力具有特别强的作用。跳舞时，将考虑下一个跳舞动作，并且可以很好地延长记忆。
　　6.分散注意力：当人们处于相对嘈杂的背景中时，他们会猜出更多的填字游戏。这主要是因为噪音可以刺激大脑的某些区域，并有效激活大脑活动。
　　7.手工书写：许多现代人不书写和专注于计算机打字，使用手写可以更好地记住新单词，激活更多的大脑思维区域，并有助于提高记忆力。
　　8.玩电子游戏：研究表明，适当的电子游戏可以锻炼大脑的思维，推理和其他功能，是锻炼记忆的更好方法。
　　9.冥想：冥想将导致人脑更积极的生理变化。这是新的染色体突触形成的表现，不仅增强了注意力，而且增强了自我意识和记忆力。
　　10.大声朗读：大声朗读可以很好地激活大脑，保持血液流动，神经细胞之间的连接更紧密，因此更适合提高记忆力。

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