导读： 一、合理的宣泄 二、转移情绪 三、自我警示 四、提高身体素质
亚健康心态对于人的身体以及心理健康影响是非常大的，所以要及时的进行调理，才能够避免严重状况的出现。这往往需要病人在日常生活当中做到合理的宣泄以及转移情绪，必要的时候还可以自我警示，最关键的就是要提高自己的身体素质以及抵抗免疫能力。
心理亚健康同样是人们在日常生活当中不可忽视的问题，如果长时间存在着心理亚健康的状态的话，会导致人们的心理健康受到很大的影响，严重者甚至可能会出现抑郁症等心理疾病。所以对于心理亚健康病人来说一定要学会自我调理。那亚健康心态如何调理呢？
一、合理的宣泄
亚健康心态可以通过合理的宣泄方式来进行调理，因为这属于一种情绪的释放以及心理减负的过程。人们往往可以通过在空旷地带大声喊叫几声又或者是放声痛哭一场等方式，来宣泄出自己体内不良的情绪。除此以外，写日记以及找知心人倾诉也是不错的宣泄方式。
二、转移情绪
一个人不可能一辈子活在过去当中，所以可以通过培养新的兴趣爱好来起到转移情绪的作用，因为兴趣爱好是最好的心理调节剂之一。而且培养新的情趣爱好，还能够帮助人忘却烦恼，起到改善心境的作用，除此以外，也可以考虑采取其他的方式来转移情绪。
三、自我警示
自我解释也是不错的调理亚健康心态的一种方式，这需要在生活当中时时刻刻警惕自己要控制住情绪的冲动。尤其是对于情绪比较暴躁的病人来说，可以在心中时常告诫自己发火没用，这是一种无能的表现，并且还可以让身边人多提醒自己，这样也能够有效克制不良情绪的出现。
四、提高身体素质
身体健康是心理健康的物质保障，如果一个人长时间被疾病缠身的话，是很难形成积极健康的心态的。所以在日常生活当中需要提高自身的身体素质以及提升身体的抵抗能力和免疫能力，这样才能够调整自身的亚健康心态。可以通过每天适当的运动来达到不错的提高身体素质的效果。
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