一、冰糖炖香蕉
原料:香蕉1~2个，冰糖适量。
制法:将香蕉洗净去皮，加入适量的冰糖放入碗中，用水炖，可以吃。
功能:清热润肠，生津通便。本膳用香蕉，含淀粉、蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，其性味甘、寒，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、益气生津的功效。冰糖有滋养肺肾的作用。
二、蜜奶芝麻汤
原料:蜂蜜15~30克，牛奶100~200毫升，芝麻10~20克。
制法:清洗芝麻，晾干，炒热，研究细节。牛奶煮沸后，冲入蜂蜜，搅拌均匀，再将芝麻末放入，调匀即成。
功能:补充中润肠和胃生津。本膳用蜂蜜，味甘、性平，能补中润肺，润肠解毒。芝麻，味甘、性平，有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。牛奶，益胃润燥、滋养补虚。这汤有养胃、润肠通便的效果。适用于婴儿久病体虚、肠干便结等症状。
三、菠菜鸭血汤
配料：菠菜250克，鸭血200克，精盐、味精各适量。
制法：将菠菜择洗干净，切成段，入开水中焯一下，捞出；鸭血，用开水煮一下，捞出，切成小片。锅放在火上，加入适量的清水，鸭血沸腾，加入菠菜、精盐、味精，沸腾后，加入汤盆吃。
功能：养血滋阴，润肠通便。本膳用菠菜，含有维生素c、碳水化合物、维生素a、钙、锌、磷、叶绿素、胡萝卜素等，有滋阴止渴、养血止血、润肠通便的功效。鸭血可以补充血液。此汤具有通便、补血、养胃、健脾的作用。
儿童便秘食疗方法是什么
有些儿童都会有点肠胃毛病，便秘是比较常见的现象。虽然便秘不是什么大毛病，但是垃圾不能按时的清理，还是会对儿童的身体造成伤害的。儿童便秘最好不要使用药物治疗，多吃些富含纤维素的食物，可以帮助排便。而肉食类的食品，会加剧便秘的情况，要少吃，多吃青菜和水果。每天要喝一定量的水，增加肠胃的蠕动。儿童便秘的时候，家长可以给孩子进行腹部的按摩，促进肠管的运动，达到促排便的作用。
儿童便秘的主要原因是由于儿童肠胃功能弱，需要用内外结合的方法，并通过耐心的治疗才能根除儿童便秘。
人体内最大的微生态环境是肠道，其中生活着100余种、数以十万亿计的细菌，包括有益菌、有害菌和中立菌三大类，双歧杆菌是最主要的有益菌，具有抗氧化和清除自由基的作用。它是肠道的守护神，与肠粘膜细胞结合形成微生物屏障，抑制有害菌生长，抵御外来病原菌入侵，增强人体免疫力。
儿童便秘后会造成益生菌缺水而无法繁殖。食用80水苏糖后，水苏糖不但能为益生菌提供食物，还能保持肠道水分，促进肠道蠕动。常服航天食品国家专利80水苏糖，可改善肠道菌群环境，提高免疫力。
儿童便秘的原因有很多种，比如饮食不均衡、不爱喝水、不喜欢运动等原因。便秘会导致排便疼痛，孩子因为疼痛而苦恼不止，家长们担心又很心疼。除了改变食物结构、多运动外，还有中药可以帮助治疗便秘，但需要在专业人员指导下使用。
儿童便秘的治疗方法是什么？
1、人工喂养婴儿的饮食矫正
人工喂养婴儿容易便秘，但合理加入糖和补充以避免便秘。如果发生，可将牛乳加糖增至8%，并可加喂果汁（如番茄汁、桔汁、菠萝汁、枣汁以及其他煮水果汁），以刺激肠蠕动。大较大的婴儿可以加入蔬菜泥、蔬菜末、水果、粥类等品。更大的谷类食物，如玉米粉、谷子、麦片等可以做粥。1~2岁，加入各种辅食，每天牛奶量500ml就足够了，可以多吃粗粮食、红薯、胡萝卜和蔬菜。有条件的人可以加入琼脂果冻。营养不良的儿童便秘，要注意补充营养，逐渐增加入量，营养状况好转后，腹肌、肠肌增长、张力增加，排便自然顺畅。
2、训练习惯
大便是反射性运动，儿童通过训练可以养成按时排便的习惯。一般来说，3个月以上的婴儿可以开始训练，早上喂奶后用大人的双手支撑，坐在盆里或排便椅子上，按时执行半到一个月就能养成习惯。培养后不要随意改变时间。对于年长的慢性便秘，除了鼓励多运动、纤维多的食物外，还要按时通便，养成良好的习惯。
3、中医治疗
中医认为慢性便秘多是由津损肠干燥引起的，治疗阴润肠法。轻者可用单味郁李仁，每次嚼服3～5粒，每日1～2次，或隔日服。较重者常用三仁丸（瓜蒌仁、郁李仁、火麻仁各等量做密丸，每丸3g）每次1丸，每日1～2次，年幼者减半。老年人可以服用麻仁滋脾丸，每天1~2丸，通便后停止服用。
4、其他疗法
幼儿每晚睡觉前可以服用镁乳，每次0.5~1ml/kg，或者液状石蜡每次0.5ml/kg，也可以用两种药制成合剂，不仅仅是石蜡油，肛门也容易泄漏。以上药物连续3~5天，第二天早上可以训练大便。为了避免吸入，婴儿不使用蜡油。儿童还可用酚酞每次3mg/kg，睡前服。急性便秘或粪块嵌塞，可用开塞露（甘油和山梨醇制剂）5～10ml注入肛内，刺激直肠引起排便；在家中可用小肥皂条插入婴儿肛门通便，也可用小指戴像皮手套蘸少量石蜡油或凡士林，插入肛门通便。灌肠的方法刺激强，易养成习惯，非特殊需要时不采用。
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