痛经来了真的受不了，女性朋友一定想知道如何缓解痛经。太好了。其实，方法很多。例如，从饮食方面选择，饮料等，具体来说请参考以下内容。
如何缓解痛经？
1、生理日食物选择
多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，不要吃含有盐、咖啡、茶等咖啡因的饮料，不要吃甜食。
2、饮料选择
月经前喝新鲜菠萝汁和菠萝可以缓解痛经。菠萝中含有放松人体肌肉的菠萝蛋白酶，可以缓解痛经。喝菊花茶。用菊花、盆栽、桂花、树皮等泡茶喝。
3、暖胃暖背
把热水袋放在胃和背上，不让胃和背感冒，也能有效缓解痛经。
4、洗澡
很多人都知道长时间用温水洗澡可以缓解痛经。加盐浴按摩可以放松身心。
5、其他
蜷着脚躺在床上。以胎儿的姿势，也就是缩小腿躺在床上，可以减轻腹痛、乳房膨胀等不适。或者健身，参加瑜伽等比较慢的运动。
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