晚上睡不着觉,没有困意,出汗翻身,怎么调理

晚上睡不着觉,没有困意,出汗翻身,失眠,怎么调理?

王丽回复:根据您的描述,建议及时的调整个人的生活习惯,晚上上床以后及时把灯关掉,同时养成每晚睡觉前洗澡的习惯,睡觉的时候不要盖得太厚,避免睡觉的时候出汗,睡前可以喝一杯牛奶促进睡眠。很多人在睡前都有玩手机的习惯,有时候过了睡觉的时间点,自己也就越来越清醒,所以上床以后建议不带手机,在休息的时候可以做简单的深呼吸,有助于情绪稳定,慢慢进入熟睡的状态。

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