导读： 哺乳期饮食原则 哺乳期饮食禁忌 哺乳期间不能吃什么
哺乳期不能吃什么？母亲哺乳中的饮食直接影响婴儿的成长发育是非常重要的。因此，如果你第一次成为母亲，最好知道如何安排哺乳期的饮食。
哺乳期饮食原则
补充足够的水分。喂养婴儿会加快女性的水分流失，所以产妇应该补充更多的水分。在饮食上多喝粥和汤，为了促进牛奶的生产，请试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。
保证充足的蛋白质。每天摄取的蛋白质必须保证其三分之一来自动物体内。这种蛋白质有活血、补血的效果，不仅有助于补充蛋白质，还有助于产妇身体的恢复。
饮食多样化。饮食不偏食，种类齐全，保证营养全面，以主食粗细组合，辅食多样化为原则。
哺乳期饮食禁忌
不要吃冷食。产后母亲身体虚弱，血气弱，需要温暖的补充食物恢复体力。产后吃冷食物，不利于血气恢复，容易引起脾胃消化吸收功能障碍，不利于排出恶露和淤血。
不要吃辛辣刺激食物。哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不仅会加重气血虚弱，并容易导便秘，进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物，例如酒精、浓茶、咖啡等，会影响睡眠和肠胃功能，抑制乳汁分泌，这些食物进入婴儿身体内，也会对宝宝造成影响。
别贪吃过咸的食物。咸的食物，如腌制品，盐分过多，容易引起产妇的水中，也会影响婴儿的味道。不过，产后也不是颗盐不进，产后因尿多、汗多，所以排出的盐分也多，需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡，做菜、煲汤时也要放少量的盐。
别贪吃过硬、不容易消化的食物。产妇本身的肠胃功能较弱，再加上运动量较小，如果还吃硬、炸、油腻、肥厚的食物，不利于产妇消化吸收，也容易导致消化不良，滋生痔疮。乳汁油腻，影响婴儿的消化。
接下来，让我们具体了解一下哺乳期不能吃的食物。
哺乳期间不能吃什么
辣的食品和咖啡因:要避免洋葱、大蒜和其他辣的食品起婴儿腹泻和膨胀。因为这些食物被母亲的消化系统吸收后，奶的味道和酸度会发生变化。
只含热量的食品:尽量不要用油腻或甜的食物，比如油炸薯片、糖和蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。
刺激性食物:哺乳期吃刺激性食物，从乳汁进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身材发胖。
腌鱼、肉类食物:一般成年人每天盐量为4.5~9克，根据平时的习惯，不要吃盐，也不要吃咸。母亲吃盐过多，会加重肾脏的负担，对肾脏不利，也会增加血压。
哺乳期饮食原则和不能吃的食物
哺乳期的饮食会影响到婴儿的健康，如果新妈妈饮食出现误区就会导致宝宝身体不适。那么，哺乳期不能吃的东西有哪些呢？哺乳期饮食要如何安排呢？来看看小编的介绍吧。
哺乳期饮食原则
充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。
妈妈一日的膳食构成：米、面主粮400—500克；豆类及豆制品100克：蛋类100—150克（2—3个）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；动物性食品（肉、禽、鱼等）150—200克；动物内脏50—100克（每周）。
哺乳期不能吃的东西有哪些呢？
哺乳期不能吃的东西
巧克力
过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
柑橘类水果
柑橘类的水果和果汁中含有会刺激消化道的物质，可能会导致宝宝烦躁、呕吐甚至有的宝宝会起疹子。如果为了宝宝不得不放弃吃橘子的话，可以吃一些其他富含维生素C的水果来弥补，比如木瓜、芒果等。
辛辣的食物
一些哺乳期的妈妈吃很多辣椒，但宝宝没有任何异常。但是不久妈妈们也可能会发现，即使是一点儿辣便可以让宝宝闹腾好几个小时。那么怎样才能安抚宝宝呢？选择一些其他类型的味道来代替辛辣吧。例如在鸡肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。
咖啡
咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。如果你喝咖啡（苏打水或者茶）的话，咖啡因会进入产妇的乳汁中。由于婴儿无法像成年人一样快速地分解排泄咖啡因，从而导致体内咖啡因含量过高，引起烦躁、易怒、失眠等状况。
酒精
少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩。根据美国儿科学会，哺乳期大量饮酒可能会导致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，体重异常增加，同时可能会减少乳汁分泌。你喝酒是为了放松吗？那换一种方式吧，可以洗个热水澡，喝一杯柑橘茶或者是接受按摩。
大蒜
宝宝可一点都不喜欢妈妈乳汁里的大蒜味。吃大蒜会导致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果宝宝尝出这种味道的话，可能会龇牙咧嘴的。在意大利，人们吃大蒜吃的最多了，但是妈妈们一般在哺乳的 前几个月不吃大蒜。
哺乳期不能吃的东西有以上几种，妈妈要谨记哦。
哺乳期能吃盐吗？饮食要注意什么？
医生您好，我刚生完孩子，现在在哺乳期，听说不能吃盐，请问哺乳期能吃盐吗？饮食要注意什么？能不能吃盐？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：根据您的提问，一般情况下哺乳期是可以吃盐的，但是注意不能过量，还有最好低盐饮食，因为吃盐多了肾脏会受到损害，还会升高血压，但是只要正确食用就不会损害身体健康。根据您的情况叙述，您现在在哺乳期最近要注意要多吃些补汤，鸡汤鱼汤等，这些可以帮助分泌乳汁。还有要注意补钙，这样才能满足孩子的生长需要，注意清淡饮食，寒凉的辛辣的食物不能吃。
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