痛经女性最害怕的是每个月的几天，痛得死了，脸色苍白，腰不直。但是，谁能想到，有时麻烦是自己找的。生理日的感情兴奋，感冒，坐浴，穿紧身衣，过性生活，过度劳累……这些坏的生理日习惯只会让你更痛苦。
生理日的保健真的很重要，我们必须自己注意。这是重要的问题，应该是重要的因素，从上个月经的第一天开始，28天后是第二次生理日，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，生理周期也不同。
生理日的感情兴奋:生理日和平时一样心情愉快，防止感情变动，有什么不兴奋，保持稳定的感情非常重要。感情兴奋的话，抑郁的愤怒会导致月经后期、痛经、闭经等滞留。
生理日营养不足:月经来潮后每月失去一定量的血液，蛋白质、维生素、铁、钙等营养适当增加。生理日应该多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。不应该暴饮暴食，不喜欢饮食，吃太多辛辣的助阳产品会导致月经前期、月经过多等，吃太冷的生冷食物会导致痛经、闭经、疾病。
生理日穿紧身衣:生理日穿立胯小、臀围小的紧身衣，局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易引起会阴充血水肿，甚至引起泌尿生殖系统感染等疾病。
生理日感冒:生理日注意保温，避免感冒，不要淋雨、水、游泳，不要坐在潮湿、阴凉处、空调、电风扇的风道口。不要用冷水洗澡或洗脚，以免月经失调。
经前x线检查:育龄女性在月经前处于排卵阶段，此时进行x线检查，损伤卵细胞和受精卵，引起胚胎发育不良，胎儿出生后天生异常、畸形、智力低下、身体缺损等。
生理日坐浴:有些人平时喜欢坐浴，但生理日宫颈口微张，坐浴和盆浴容易把污染的水放入宫腔，生殖器发炎。
大声哼唱:女性在生理日呼吸道粘膜充血，声带充血，肿胀。大声哼唱或大声说话，声带肌容易疲劳。
生理日过性生活:生理日应禁止性生活。因为月经期间子宫内膜脱落，子宫腔内有新鲜的创造面。如果有性生活，可能带入细菌，引起生殖器官炎症，也可能增加经血量或延长经期。
生理日过于疲劳:生理日要合理安排休息时间，避免剧烈运动和体力劳动，使劳动和休息相结合。生理日过度劳累，生理日延长或月经过多，相反过度安心，血气凝滞，容易引起生理痛等症状。
月经期间吃什么来补充血气,这些饮食会让你有好的颜色
女性每月有几天，很多女性到了月经期间食欲不好、腰酸、疲劳等症状，特别是月经过者。另外，女性的抵抗力下降，感情容易变动。生理日吃什么好呢？让我们看看适合经期食用的食谱。
姜枣红糖汤
材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝糖汤
材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。作法:将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调整均匀，煮沸效果:具有温经脉、化瘀止痛效果。适用于女性寒性痛经症和颜色无华。
乌梅红糖饮料
材料:乌梅15克，红糖30克。做法:把乌梅、红糖一起煮，加一半水，煎至一半以上，去渣温服。效果:具有补血止血、美肤美容的效果。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
玫瑰花茶
爱喝花茶的女性朋友最好在经期选择玫瑰花。玫瑰花茶可以调理生理，缓解阵痛排毒养颜，有效解除生理日综合。因此，经期经常被情绪低落、小腹疼痛等不舒服困扰的女性朋友，可以喝味道甜、性温理解郁、活血散布、止痛效果好的玫瑰茶。
枸杞枣茶
枸杞枣茶适合经期补血养气。枣美容养颜，益气补血枸杞被称为西夏奇果，具有极其不可思议的生命力。把枣撕开放在杯子里，放入二十粒枸杞。热水提取趁热引用。
黑木枣饮
材料:黑木耳30克，枣20枚。作法：将黑木耳、红枣洗净。枣去核，两味加水煮沸，去渣服用。功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多贫血和身体虚弱的人。Tips:喝茶不要太浓。茶浓的话，其中含有的咖啡因茶碱可能会引起月经前后的不适，但是应该不会因为喝绿茶而月经不来。月经延迟的话，最好让医生检查一下。
桂肉汤
材料:桂肉4克，牛肉250克，调味料为生姜、精盐、黄酒、味精和葱。做法:把桂子洗干净，切成长2厘米、宽1厘米的条，把牛肉切成块，放入锅中，加入适量的水，加入调味料炖。功效：肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经。一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解馋，还能赶跑痛经。
月经期间的五件小事,让你的经期变得轻松
大多数女性在生理日之前都会出现情况和轻度或重度的生理前症候群。例如，心情烦躁、青春痘、胸胀、食欲变化等。女性应养成规律的生活习惯，根据个人体质和情况选择适当的饮食，有效改善生理日不适症状。以下是健康专家建议的生理日注意事项，女性必须学会爱自己。
女性生理日有什么注意事项？
1、不故意吃甜食
女性经期不故意吃甜食，如饮料、蛋糕、糖、糖、巧克力等，以免血糖不稳定加重生理日的各种身体不适症状。尽量避免血糖高、低、心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2、多吃高纤食物
经期饮食应以清淡为主，多吃含植物纤维高的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、全麦面包、粗米、燕麦等粗粮。高纤维食物可以促进动情激素的排出，增加血液中镁元素的含量，可以有效的调整月经以及镇痛神经的作用。
另外，因为部分女性经期容易有便秘问题，多吃高纤维食物可以促进肠胃道的蠕动，促进排便，减少便秘情况。
3、摄取足够的蛋白质
生理日饮食必须注意摄取足够的蛋白质。午饭和晚饭可以多吃肉类、蛋类、豆腐类、大豆等高蛋白质的食物，补充生理日流失的营养素、矿物质。两餐之间还可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、避免咖啡因饮料
咖啡、茶等含咖啡因饮料会增加焦虑、不安等不良情绪，经期应该尽量避免。另外经期要保证有充足的睡眠时间，咖啡因会影响睡眠质量。经期可以改成喝大麦茶、薄荷茶等。
5、注意饮食补血
如果经血量太多的话，经期饮食应该注意补血，多吃菠菜、蜜枣、葡萄干等含有高纤质食物，以及时补充体内所丢失的营养素。如果是面临更年期的女性，则可以多摄取牛奶、小鱼干等含有丰富钙质的食品。
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