导读： 一、饮食调理缓解小儿便秘 1.喝果汁 2.多吃高纤维食物 二、养成定时排便的习惯 三、适量增加运动量 四、适度进行小儿推拿按摩
小儿出现便秘症状时，可以通过喝果汁、吃高纤维的食物等饮食方法进行调理；还要注意让小儿养成定时排便的习惯、适量的增加小儿的运动量等缓解便秘；必要时，也可以对天枢穴、龟尾穴等穴位进行推拿按摩，也有助于便秘症状的缓解。
许多小孩子都特别爱吃肉，不喜欢吃蔬菜水果，但因为饮食中蛋白质摄取的太多，就会造成肠道菌群改变，让大便干燥，出现便秘症状；如果宝宝吃的过于精细、喝水太少等，也会引起便秘症状。长期便秘对患儿身体健康的危害很大，所以要注意及时调理，那么，小儿便秘如何调理呢？
一、饮食调理缓解小儿便秘
1.喝果汁
如果小儿已经超过4个月，可以适当的喝一些果汁来缓解便秘，比如西梅汁、苹果汁、梨汁等都有很好的效果。一般4~8个月的宝宝每天喝60到120毫升的纯果汁就可以，8~12个月的宝宝每天最多可以喝180毫升的纯果汁。
2.多吃高纤维食物
如果宝宝已经开始添加辅食，可以多吃一些苹果、梨、西梅、西红柿、红薯、扁豆、土豆、玉米、豌豆等富含高纤维、高维生素的水果和蔬菜，有助于润肠通便。如果宝宝月龄较小，可以把这些果蔬做成果泥或菜泥食用。
二、养成定时排便的习惯
让宝宝养成定时排便的习惯，对便秘的防治有很好的帮助。一般宝宝长到三个月左右，家长就应该锻炼宝宝逐渐形成定时排便的习惯，比如可以为宝宝准备一个舒适可爱的便盆，一到排便的时间后，家长就及时提醒，让宝宝主动排便，慢慢的养成定时排便习惯，便秘问题也就能得到解决。
三、适量增加运动量
适当的增加宝宝的运动量，不但可以增加体能的消耗，还可以促进肠胃的蠕动，有助于顺利排便。一般6个月以内的宝宝，可以通过家长对宝宝抚触，帮助宝宝做被动操等方法促进胃肠蠕动；较大的宝宝可以在家长的引导下，进行散步、跑、跳等有氧运动。
四、适度进行小儿推拿按摩
当小儿出现便秘时，家长可以对小儿的天枢穴、龟尾穴等穴位进行按摩推拿，并且按摩腹部，推下七节骨等，有助于便秘症状的缓解。
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