如何判断这个湿气重？
从症状上判断。如果湿气重，经常感觉到身体沉重、腹胀、大便挂马桶等等表现。
湿气重如何调理饮食呢？
1、避免吃产生湿气的食物，如冷的、硬的食物，这些食物妨碍脾胃消化功能。产生湿气。如冰棍、凉品等。
2、避免吃特别辛辣的食物。辛辣食物和湿气结合产生湿热。
有哪些食物能除湿气呢？
如果湿热重，可以吃点薏米，薏米有清热除湿的作用；绿豆和红小豆也有祛湿热的作用；如果有寒湿，可以在食物中加点姜，可以微微散寒除湿。
总的来说，除湿首先要避免湿气，然后再采用合适的食物去祛除湿气。
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