炎热的夏天女性要注意自己的健康保养，更加注意生理日的保养，注意保持月经不调的精神和个人卫生，最好改掉坏习惯。
1、脚的保温
脚的保温不容忽视。出乎意料的是，夏天脚容易感冒。例如，接触冷水的时间太长，睡觉的时候脚露出来，习惯光着脚的话，脚会感冒，会影响月经。光脚走在地板上，露天夜宿等，女性感冒月经不调。
2、心理调整
保持精神愉快，避免精神刺激和感情变动，月经期间下腹膨胀、腰酸、乳房膨胀、轻度腹泻、疲劳、嗜睡、情绪不稳定、愤怒、忧郁等现象均正常，无需过度紧张。
3、饮食调节
不应吃生冷、酸等刺激性食物，多喝热水，大便顺畅。血热者在生理日之前应该多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃大蒜韭菜姜等刺激火灾的东西。气血虚者平时要增加牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等营养，不要吃生冷的水果。
4、个人卫生
注意卫生，防止感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期间绝对不能做爱。注意保暖，避免冷刺激。避免过度劳累。血量多的人不吃糖。
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