我最近总是失眠，晚上睡不着觉，两点多才有睡意，每天都睡眠不足，听说吃褪黑色素可以治疗失眠，是这样吗？有没有副作用呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：药物治疗失眠容易形成依赖性，所以建议不要吃药治疗失眠，可以调整个人的生活习惯。容易失眠的人，尽量不要午睡，晚上睡觉的时候，养成定时入睡的习惯。睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。患者在平时还可以采用生姜醋水泡脚的方法治疗失眠，具体的使用方法也很简单，即每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
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