晚上睡不着，白天犯困，头昏，记不住东西，长期性轻睡眠，该怎么办？马上就要考英语四六级，但是总是记不住。
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，建议适当的调整自己的作息时间，晚上10:30之前就睡觉，早上要养成早起的好习惯。学会去用积极的、健康的思维去看待身边的压力，考试现在有压力，是为了进一步证明自己，并且是为了以后找工作等更轻松。患者可以养成午睡的习惯，除了午睡以外的其它时间，白天不能有任何时候睡觉。记忆的时候，要注意方法是否合理，对于要记忆的东西，自己应该先简单的梳理框架，然后结合框架去记忆，不断的重复，结合记忆的最佳时间点，一般会有不错的效果。
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