这几天太累了，感觉自己总是睡不醒，睡眠严重不足，导致白天也没有精神，这是怎么回事呢？有什么方法缓解不适呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：建议白天减少自己午休的时间，晚不要熬夜，合理的规划自己的作息时间。也不排除是气血虚造成的，气血虚的患者需要调理身体，才可以改善这种状态。如果是血虚可以多吃补血虚食品，乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。患者在平时要养成良好的生活习惯，还要注意个人精神压力不要过大，积极的调整心态。如果患者是气血造成的，可以多吃补气虚食品，如牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选服。
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