多年睡眠不好，主要表现为睡眠时间短，很难超过6小时。最近异常严重，难以入睡，睡前对声光非常敏感，不断惊厥，需要穿厚衣服不断出汗才能缓解，类似以前过量饮酒后恢复时的现象，怎么办？
苏洁琴回复：根据您的描述，睡前对声光敏感，主要是因为神经衰弱，从而引发失眠症状。神经衰弱是引起失眠的原因之一，同时失眠也会加重神经衰弱。对于神经衰弱引起的失眠，最好的治疗方法是饮食调理，建议您合理饮食，注意保持良好的生活习惯。建议您平时睡觉之前营造出好的睡眠氛围，可以在睡前喝杯牛奶，听听轻音乐，睡前喝一杯温开水，在水中加一匙醋搅匀喝。醋中有丰富的有机酸，可促进糖的代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮酸分解，使人消除疲劳感。也可以选择在晚上喝小米粥，小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，使大脑的思维活动受到暂时抑制，产生困倦感，帮助睡眠。
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