肚子上肉很多,还很松弛,不好看,请问肚子上肉松弛怎么变紧?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:你说的情况这是由于肚子上面出现了脂肪导致肉松弛,对于这种情况,可以采用运动方法,帮助紧致肌肉,有效的增肌还帮助瘦身减肥,肚子上脂肪过多出现身体肥胖,危害健康还影响生活,因此日常要注意适当的控制体重,注意合理的饮食。
肚子上的肉松弛怎么办,教你紧实肚子减掉赘肉
很多朋友肚子肉很松弛,很多赘肉一直减不掉,那么肚子上的肉松弛怎么办呢?这下面小编就为大家介绍瘦肚子肉的方法,一起来看看吧。
热身运动
久未活动的僵硬身体,忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害。双脚与肩同宽,手臂自然弯曲,轻松的在身体两侧,自然的左右旋转,感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。两臂往后十指交扣在臀部后方,感觉肩膀胸口挺出打开,双手微微向上拉筋舒缓。双脚打开与肩同宽,膝盖微微弯曲,腹部内收、腰往后拱,上半身慢慢往前倾,颈部放松头自然垂在两臂之间,感觉双腿后侧和整个背部拉筋。
简易坐扭转
盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。作用:这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。
巴拉德瓦伽
坐在毛毯上,把毛毯垫高,以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近,然后上面折叠的腿,脚踝要放在脚心上,所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀地推,随着呼气去扭转身体,来扭转腰腹,增加脊椎的活力和供血。作用:这是一个坐姿的练习,可以增加脊柱的供血,强烈地按摩腹内脏器,促进消化,它能很好排除宿便,来帮助你减少腰腹赘肉。
每天多多腹部按摩
顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。
注意正确坐姿
纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,偶尔起身走到一下,避免久坐。
热蒸冷敷法
腹部大面积松弛可选用热蒸法,将蒸汽口对着腹部,10分钟后用冰毛巾冷敷,而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件,可每两周去一次美容院,做此类腹部紧致专业护理。
玛里奇三
臀部坐高,弯曲腿的那侧臀部垫上毯子,以使两边的骨盆等高。下面的支撑腿,脚跟和大腿面要用力地压住地,并且要勾脚保持支撑的稳定,随着呼气时扭转。扭转时要注意,让下背部向上提,不要弓背。整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直,是等长的线。作用:这个对坐姿很考究,保证脊椎的垂直可以帮助收腹肚腩,减掉赘肉。
侧角扭转
双腿打开比一条腿距离更大,然后先弯曲前腿到90度,扭转上身,让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的,用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头,然后脊柱应该在一条直线上,也就是说上手的指尖到后脚的脚跟,整个身体应该保持在一条直线上,没有扭曲,以此来充分的拉长身体。作用:这个体式可以增加脊柱的供血。但相对于三角扭转会更有难度一些,如果做不到下面的手可以垫砖。
粗盐泡澡瘦小肚子
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
生孩子之后下面变松弛怎么办?怎么才能重新变紧?
发现生孩子之后,下面变松弛了,为什么?怎么才能重新变紧?生孩子后**松弛怎么办?注意什么?
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复:生育后的女性出现这种情况是常见的,乳房下垂,阴道松弛,是已婚育龄妇女普遍存在的现象,也是自然规律。属于正常情况,是由于分娩时,产道扩张所致,需要一段时间的恢复。想缓解这种情况,做一些锻炼有一定的效果。及时做会阴部肌肉康复锻炼,收缩会阴部肌肉坚持三秒,然后慢慢放松,再三秒持续200次,每天两次,坚持4~6周,效果会很好。
本文Hash:0bb64812c93a9e79b8a03142d9a8f63568b278c1
声明:此文由 maylee 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
肚子上有一块肉变硬了,是怎么回事
我肚子上有一块肉变硬了,似乎是长了什么东西,有一些时间了,这是怎么回事啊? 李庆哲回复:如果是你说的这个情况,可以到医院做B超检查一下,排除病变可能。 如果有增生性疾病的话,这个可以通过手术进行治疗。以后需要定期复查。
-
怎么减肚子上的赘肉,教你轻松瘦下来
怎么减肚子上的赘肉?肚子上的赘肉总是悄无声息地堆积着,等你发现的时候已经能轻松捏出一坨肉了。很多人都想要拥有一个平坦小腹,那么怎么减肚子才能达到效果呢?下面一起来看看吧。仰卧起坐躺姿,下背紧贴地面,膝盖弯曲尽量与地面平行,双手扶头部两侧,头部抬起预备。腹部收紧上身离地,腿不动,尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1,重复20下有助腹部紧实。剪刀脚躺姿,双手放地面,腹部收紧双腿离地,先将右脚抬
-
怎么减肚子上的赘肉?3大方法轻松收腹
不减掉肚子上厚厚的赘肉,即使再美的衣服也穿不出效果。想瘦小腹,让你的小蛮腰重现天日?下面给你分享3个简单腹部减肥方法,让你的肚子小腹平坦紧实!赶紧和小编一起学起来吧!一、瘦小腹运动瑜珈操1、仰卧-呼气再吸气,将右腿弯曲双臂抱住,再将腿拉拢到胸前。2、在握腿的同时将上身放下。吸口气,然后屏住呼吸的同时上身抬起。3、尽可能地屏住呼吸然后呼气,尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上。二、瘦小腹肚皮穴道按摩法
-
肚子上的赘肉怎么办,7个减肥操轻松瘦腰
现代人普遍缺乏运动,尤其是一些宅男宅女,长时间守着电脑寸步不离。长此以往,特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积,变成难看的“游泳圈”和“大象腿”,这时候怎样瘦肚子也就成了大家一致的心声。这里就告诉大家怎样瘦肚子的方法。瘦肚子妙招分享摇摆健身球1、站立,双脚打开,比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲,握住球。2、下蹲,手臂放在身后,球在两手臂之间摇摆移动。站立,向身体前面和头顶位置推球摇摆。3、做20次。伸
-
怎么减肚子上的赘肉?12大饮食技巧告别肚子上肉肉
肚子上怎么可以有肉肉?这个夏天就要轻轻松松送走肚子上对于的赘肉!下面就赶紧和小编一起来看一下什么样的饮食技巧可以轻松告别肉肉吧。小肚腩形成原因一、坐式生活:不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。解决办法:注意缩小腹:走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛
-
怎么样可以减掉肚子上的肉?4个方法轻松拥有小蛮腰
虽说肚子上的肉肉是幸福肉,但是它实在是影响一个人的颜值,使人不能穿漂亮的衣服,也容易给人带来不好的第一印象。到底怎么样才可以减掉肚子上的肉呢?接下来让我们一起来了解一下这几个方法,让你轻松拥有小蛮腰。到底怎么样才可以减掉肚子上的肉呢?1、减少高脂肪食物摄入肚子上有赘肉的人士一定要注意少吃含有大量脂肪的肉类失误,尤其是一些肥腻或者动物的肝脏一定要少吃,这些东西都会让肚子的赘肉更加的明显。可以在日常的
-
肚子上的赘肉怎么减,教你有效减去肚子肥肉
如何有效瘦肚子是很多大肚腩女生一直在关心的问题,看着自己的肚子真的是烦恼万千,那么怎么样才能有效瘦肚子呢?今天就一起来看看具体的减肥方法吧。举球瘦腹首先身体仰卧,手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西,然后抬起双手冲着天花板,同时双腿伸直并拢,双脚上钩。接着收紧腹部及臀部肌肉,把双肩和头部抬高,离地面大概要有几厘米的距离。这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶,并不是向前哦。适度的做瑜
-
肚子上的赘肉怎么减,教你有效减去肚子赘肉
小腹凸出的问题困扰了许多人,到底肚子上的赘肉怎么减?今天爱小编就来教大家几个腹部减肥的有效方法,一起来看看吧。每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治liao便mi,而便mi则是长小肚子的元凶之一。瘦小腹运动瑜珈操此姿势可增强脾脏功能,排出浊气。仰卧-呼气再吸气,将右腿弯
-
肚子赘肉多怎么办?6个方法帮你减掉肚子上的肉
对于爱美的女性来讲,身材好坏也是她们时刻关注的。看到别人平坦的小腹,穿着露脐的衣服秀出自己的马甲线就非常羡慕。但有的女性肚子上的赘肉多,就算穿了宽大的T恤也无法遮挡自己雄厚的身躯,让他们既自卑又沮丧。其实肚子上的赘肉多可以采取方法让腹部平坦。怎样做减掉肚子上的肥肉?1、多吃蔬菜,少吃高热量食物在日常多吃瓜脂肪的蔬菜,蔬菜中的膳食纤维可以提高肠道蠕动能力促进吸收和消化,而且蔬菜中的热量较低。既能饱腹
-
肚子上的肉很松怎么办?该怎么减
平时总是坐着,而且自己的坐姿也不怎么正确。现在肚子上的肉很松怎么办?该怎么减 可以瘦下来吗 黄斌医师回复:根据您的描述,建议适当的减少自己久坐的时间,同时注意自己的坐姿,避免长时间坐姿不良,导致颈椎病、肩周炎等疾病出现。还有会影响个人的外在形象。
-
肚子上的肉怎么减掉?
我的体重有点偏高,主要是因为肚子长了很多的肉,平时增肥的时候总是会在肚子,应该怎么减肥?许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复:根据你的描述,这属于个人的体质问题,平时应当控制饮食,不要出现增肥的情况,想要有效的减掉肚子上的肥肉,需要进行腹部的运动,常见的是卷腹,仰卧起坐,平板支撑等。建议平时适当运动同时要严格的控制饮食,不要吃油腻辛辣的食物,在吃饭之后可以适当的进行腹部按摩,有主消化。避免
-
肚子上的赘肉怎么减?
这段时间因为吃的比较多,出现肚子上的赘肉,该怎么办啊?许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复:想要减掉肚子上的肉,要看看皮肤怎么样,皮肤的弹性怎么样。可以根据情况进行减少赘肉,再配合好运动,也可以通过脂肪抽吸比如水动力的机理,这样都可以达到非常好的效果。如果是生产孩子之后出现的,可以配合腹壁整形、腰部整形,还有脐部整形的手术。