导读： 1、内八字走法： 2、外八字走法： 3、踢着走： 4、压脚走： 5、掂脚尖走：
5种走路姿势会让你变成O型腿
1、内八字走法：
很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊！可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿。
2、外八字走法：
你看过电视上黑道大哥的走法吗？没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X型腿。
3、踢着走：
有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。
4、压脚走：
与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。
如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。
5、掂脚尖走：
掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。
以上这些就是常见的走路坏姿势，为了确定自己正确的走路姿势，要在每天走路的时候多多注意！但是千万要当心走路的安全，别光顾了自己走路的姿势而忘了看红绿灯啊。
五种错误的走路姿势会让腿变胖
健康解读：左吉右凶？解读眼皮跳的预示
很多女生走路时喜欢学习内八字走法，这样看起来似乎很淑女，但这很容易让腿部变粗。不正确的走路姿势，很容易影响腿部线条，也会让腿部变成萝卜腿、大象腿。
踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。
压脚走：与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。
外八字走法：你看过电视上黑道大哥的走法吗？没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生x型腿。
${FDPageBreak}
健康解读：中医专家解读“鬼压床”
<
瘦腿先纠正走姿,5种错误走路姿势易形成小粗腿
走路可以减肥毋庸置疑，这是很多人都实践过了的。可是，有些人却发现自己天天在走路，并没有达到减肥的目的。这是为什么呢？其实，这是你的走路姿势不对哦。下面小编盘点几个常见的导致小腿变粗的错误走路姿势，并且教你走路减肥的正确方法和正确姿势，让你真正在行走中瘦身。
5种容易使腿变粗的错误走路姿势：
错误走姿一：踢着走
有些人因为怕地上的脏水或胜东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿变胖。
错误走姿二：压脚走
与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。
错误走姿三：内八字走法
很多日本女人都是内八字走法，看起来是不别良可扩啊！可是你知道这种内字走法长久下来会造成O型腿。
错误走姿四：外八字走法
你看过电视上黑道大哥的走法吗？没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉没气质，腿型也会变五，甚至产生X型腿。
错误走姿五：掂脚尖走
掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。
走路减肥的正确姿势：
1、挺直腰杆，不要驼背
很多人走路的时候，上身跟着摇摆或是弓着背，这会增加膝关节压力，还会使臀部肌肉下垂。
走路的时候，要保持上体的正直，而以臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡。
走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。
驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2、后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。
将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。久而久之，小腿就会变得纤细起来。
3、坡上行
上坡的时候走得很快，下坡时候小心翼翼，生怕会摔倒，其实这样是不对的。
上坡是对大腿肌肉最好的锻炼时机，应充分拉大步幅；下坡的时候，不妨加快步伐，让小腿肌肉更快速地收紧起来。但注意要找比较和缓的小山波，以免下坡太快摔到在地。
4、加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，速度也要适当地提升，这样才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
本文Hash：e44489e085e55a9c6585bb8314f79593993fd708
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
跑步会让小腿变粗？教你正确跑步姿势轻松瘦腿
减肥如今已经成为大众的日常话题，有氧运动减肥会在相对短的时间里收到成效，而跑步则是最平民的有氧代言人，然而大多数的女性朋友又担心跑步会使小腿变粗。当然，不正确的跑步方法就会使肌肉变得发达。那么，如何跑步才能让你即达到减肥的目的又不会使小腿变粗呢？脚跟落地是关键跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然
-
走姿不当你的美腿会变粗腿
一、踢着走有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提!所以。走路的时候腰部部恨少用力、好假走小肿步一般。如果你人跟着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿都变粗。二、压脚走与踢着走类似，但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来
-
走路也能瘦,正确走路姿势让你快速瘦腰
再懒的人日常也需要行走，那么走路也能瘦腰，你又知道吗？根据美国哈佛大学的研究表明，快走是最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。只要能累积一定的活动量，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，腰围缩小3厘米左右。那么怎么样的走路姿势才是正确的、能减肥的姿势呢？1、走路时紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松这种走路姿势会让你在瘦身同时，还显得格外美丽。腰部有赘肉的人，
-
走姿不当你的美腿会变大粗腿
走路的姿势不好，会导致腿部的粗壮。下面提示几种容易使腿变粗的错误走路姿势。一、踢着走有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提，所以，走路的时候腰部部恨少用力、好假走小肿步一般。如果你人跟着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿都变粗。二、压脚走
-
5种走路瘦身法推荐,让你越走越瘦
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，来看看有哪些走路方式更有利于减肥。走路瘦身方法一：站直走走路时，将脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与屁股在一条线上，让后背和臀部能够更有力地工作，这样在快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。走路瘦身方法二：小踏步想要提高脂肪的燃烧速度，最好的方法
-
弯腰驼背伤走路健康,这5种走路姿势一定要改正！
走路时要抬头挺胸收腹，虽然走路外观看起来是完全一样的，但是错误的走路方式，会对腰背部以及臀部带来一定的伤害，尤其是伤害到腰腿。弯腰驼背伤走路健康，这5种走路姿势一定要改正！1、弯腰驼背走路驼背走路的人群不仅会弯曲背部，脖子和肩膀也会不停的往前伸。尤其是经常使用电脑的人群，会让身体不自觉的往前倾，久而久之会让背部的肌肉变得僵硬，改变了脊椎正常的s形曲线。脖子和腰部为了能够支撑头部的重量，所以承受着很
-
走路姿态小改变,7天让你瘦10斤
推荐阅读：芙蓉姐姐大秀瘦身后S型身材相对于其他减肥运动，走路可以燃烧更多的脂肪。而且走路能让你瘦得更健康持久，不易反弹。这么简单就能瘦，MM们难道还不心动吗？赶快纠正你那吊儿郎当的错误走路姿态，一起享瘦吧。${FDPageBreak}推荐阅读：芙蓉姐姐大秀瘦身后S型身材1、抬头挺胸甩臂走路时应随时保持挺
-
瘦腿应该怎么做？,9种方法让你变成长腿女神
腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，除了饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物，其他方面要做什么才有助于瘦腿呢？下面跟着小编一起来看看有效的瘦腿方法吧。紧致大腿训练让大腿紧致，腿部拉伸锻炼。如果大腿看着肉多，是因为肌肉松弛，导致不紧致。对比非常有效的瘦大腿方法，则是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，你所需要做的就是平躺在地板上或瑜伽垫上，
-
学会这4种坐姿，坐着也瘦腿，让你拥有大长腿！
在日常生活中，或许你会有上半身不胖，但是一到腿部就变得十分胖的情况。其实之所以会出现这一情况，除了你本身不注意锻炼外，更大的原因可能出现在我们的坐姿上。毕竟不论是久坐不动还是翘二郎腿，对于我们锻炼腿部肌肉，都是百害而无一利的。那么在日常生活中，到底什么样的坐姿才能够帮助我们有效瘦腿呢？1、盘腿坐姿盘腿坐姿也是生活里一种常见的坐姿。它的坐姿也十分简单，当我们在进行看书或者是看电视这些休闲运动时，可以
-
平日5种简易减肥法,让你成功甩肉变正妹
1、吃饭减肥法不少上班族或学生很爱一边上网一边低头吃便当，就算出门到餐厅也会盯着电视配饭，一心二用的结果就是记不得自己吃了什么东西，而且之后会感到更加饥饿。所以吃饭时候还是专心看着食物细嚼慢咽吧！小编分析：这里不是让你吃更多，而是让你慢工出细活，这种方法的成功点在于“细嚼慢咽”。2、睡觉减肥法睡觉有助减肥相信大家都有所耳闻，根据国外的一项研究显示，配合饮食计划并且一天睡
-
喜欢走路锻炼的人,会有这5大惊喜变化等着你！
无论是男性还是女性每天都要生活在强大的压力之下，迫使他们每天不得不拼命的去工作，几乎把全部的精力都放在了生活和工作上，久而久之自身的锻炼就会减少，要知道身体一旦缺乏运动，那么自身的健康状况就会下降，如果不及时调节就会引发一系列的健康问题，相反对于那些经常走路的人，一般身体状况都不会差。经常走路对身体有哪些益处？1、促进消化吸收人到了50岁以后，人体的消化功能就会逐渐降低，使得很多老年人出现食欲不振
-
饭后走路身体会有哪些变化？4大好处让你意想不到
俗话说饭后百步走，活到九十九，饭后适当的走路能够加快新陈代谢的速度，防止脂肪的囤积，同时增强了记忆力和免疫力，具有疏通脉搏的功效，不妨来了解一下。饭后经常走的人群会有哪些变化呢？1、增加记忆力，疏通经络一旦上了年纪记忆力和大脑细胞会慢慢的衰退，适当的步行能够提高记忆力。每天早晨步行半个小时就能够增强记忆力，让注意力变得更加集中。另外当经络不通的时候就会让面部僵硬，全身心处于紧张状态，每天下午应该走
-
这3种坏习惯会让你变成梨形身材,还不快及时纠正
天天坐在电脑前七八个小时，最痛苦的就是臀部以及大腿，屁股不仅会变得越来越大，大腿也会变成大家讨厌的大象腿，整体一看，就是一个梨形身材，尤其是在冬天穿打底裤的时候，就会凸显自己的身材，那么造成梨形身材的原因是什么呢？怎么瘦下半身好呢？为什么出现梨形身材呢？1、坐的姿势不正确现在大多数上班族上班都是坐在电脑前进行工作的，如果坐姿不好，很容易影响身体形态美观，所以大家要注意自己的坐姿，当人们坐在椅子上的
-
减肥期间千万别喝饮料，这4种饮料会让你越来越胖，让减肥变成无用功
相信很多人在减肥期间，嘴会比较“淡”，越喝白开水越没滋味，想喝一些好喝的饮料让自己高兴一些。这是一种错误的行为，饮料当中的糖分含量有很高，热量自然也很高，尤其是以下这4类饮料，千万别上它的当。减肥期间不要喝哪些饮料？1、碳酸饮料可乐等碳酸饮料是很多人的最爱，尤其是在炎热的夏季，喝上一杯加冰的可乐，会特别的舒爽。不过喝碳酸饮料是会让人长胖的，因为碳酸饮料的含糖量是很高的，过多的糖会转化成脂肪，让人越
-
8个瑜伽姿势可练出你的美背,5个瑜伽动作让减肥变轻松
没有人喜欢在他们的腰间或内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪，使赘肉奇迹般地减少，但加强背部肌肉重塑身体线条仍然是很重要的。当你的某些部位开始变瘦时，你会立刻显得很苗条并且轮廓分明。以下8个瑜伽姿势可以帮助你锻炼到背部的每一个部位，准备好了吗？开始练出你的美背吧！8个瑜伽姿势可练出你的美背1、勇士三式功效：强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将
