生活中部分脂肪肝患者的体型确实很胖，大量脂肪堆积会影响脂肪肝的治疗效果。因此，除药物控制症状外，脂肪肝患者的最佳辅助治疗方法是合理运动。合理的运动方式不仅能控制脂肪肝的症状，还能有效提高患者的身体素质。
脂肪肝患者运动要注意什么？
1、坚持有氧运动
有氧运动是常见的运动类型，很多人选择慢跑或游泳锻炼身体。这种运动有效促进新陈代谢，锻炼心肺功能，对患者身体有很大好处。脂肪肝患者长期坚持有氧运动促进新陈代谢，不仅能有效分解多馀的脂肪，还能保证肝脏的正常运行，减轻肝脏负担。
2、适量的无氧运动
无氧运动是力量训练，一般通过各种姿势的力量训练和器械训练来达到肌肉训练的效果。脂肪肝患者可以进行一定的无氧运动，保证身体素质，更快地帮助脂肪分解。因为大量的力量训练后，身体肌肉组织需要营养补充，这时脂肪分解变成能量。力量训练不仅能减少脂肪，还能增强患者的肌肉强度。
3、控制运动强度，注意安全
脂肪肝患者运动，不要急于求成。否则，增加身体负担的可能性很高，运动主要是为了控制脂肪肝，一切都要以健康为中心。许多运动有一定的风险，尤其是力量训练。如果动作或器械重量不合适，会对身体造成损伤。在有氧运动过程中要注意运动时间，运动时间过长反而不利于身体各组织的氧气供应，严重影响身体的正常功能。
4、合理安排时间
脂肪肝患者在运动前，最好合理安排自己的运动时间。三天捕鱼两天晒网是不行的。只有定期运动才能保证身体状态。患者想长期持续运动，首先要安排自己的休息时间，在运动馀地适当休息，保证身体状态更好，运动时效果也更好。
脂肪肝患者运动，是比药物治疗更好的治疗方法。但是，运动时要注意保护自己。因为运动对身体造成其他损伤是不可或缺的。
脂肪肝如何运动治疗,四大饮食原则必须遵循
对脂肪肝患者来说，很多患者选择手术治疗方法，但也有轻微患者采用其他治疗方法。其中运动治疗脂肪肝是许多患者选择的治疗方法。脂肪肝患者如何运动治疗？
1、运动错误区要纠正脂肪肝吃，运动多，饮食少，自然好这个粗略的概念似乎每个人都知道。因此，也出现了一些误解。例如，我每天动，家务都是我做的平时我没有时间，每个假日都去健身中心锻炼半天我每天工作量多，已经足够我消耗了，没有必要做其他运动等。事实上，适当的运动应根据患者的具体情况制定运动治疗计划。
2、具体情况具体处理:患者具体情况包括性别、年龄、体重、平时活动量大小、运动场所条件、工作特殊性、是否伴有其他疾病等。例如，一般来说，饭后散步比较好，但是对于有些患者来说，可能不适合伴有下肢关节退行性病变的患者来说，不应该选择慢跑、梯子等关节活动度大的运动，同一年龄和其他健康状况相似的男女青壮年，性别、体型不同，给予的运动量也不同
3、运动也需要处方:治疗性运动需要消化科医生和康复科医生根据患者的具体情况客观综合评价患者后，制定科学的运动处方，在运动方法、时间、强度、频率和运动量各方面制定具体的量化指标，然后逐步评价患者的适应性和疗效各项运动项目因其量化指标而异，产生的氧消耗量也不同。专业医生为你开设的运动处方，为你量身定做。
4、运动时间，一般有氧运动，每次持续20分钟以上才有效。至少运动20分钟后，人体开始由脂肪供给，随着运动时间的延长，脂肪氧化供给的比例变大，效果也变得明显。当然，最长也不能超过60分钟。对于肥胖脂肪肝患者，整个运动过程可分为三个时期:一个是热身，大约5-8分钟。此时，主要进行伸展性、柔软的大肌群活动。二是锻炼期，约20~30分钟。三是冷却期，目的是使身体恢复到运动前的状态，约8分钟左右，缓和运动，避免血液滞留在组织中。
这些运动项目适用于脂肪肝
以锻炼全身体力和承重力为目标的全身性低强度的动态运动，即慢跑、中速步行(115-125/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、广播体操、跳绳、游泳等，交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，儿茶酚胺、胰岛素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。
运动方式对脂肪肝的治疗效果也很好，同时要注意饮食治疗的原则。那么，脂肪肝的饮食原则是什么？
控制是指控制淀粉、脂肪和胆固醇的摄取脂肪肝患者淀粉、脂肪和胆固醇的摄取不应过高。从事轻度活动的肝炎恢复期患者，每天每公斤的体重可以提供30~35千卡的热能，防止肥胖诱发脂肪肝。肥胖和过重的人，每公斤可以提供20~25千卡热能，控制或减轻体重。
减是指减少糖和甜食的摄入，碳水化物主要由谷粮供应，适当补充蔬菜、水果等食品。
提是指适当提高蛋白质的摄取，高蛋白质饮食(1.5~1.8克/公斤体重)可以避免体内蛋白质的损失，有利于肝细胞的修复和再生，可以纠正低蛋白血症，防止肝细胞进一步。
补是指及时补充维生素、矿物质和食物纤维，补充对肝病有益的各种维生素和矿物质，特别是叶酸、胆碱、肌醇、尼克酸、维生素e、维生素c、维生素b12、钾、锌、镁等食物和产品，促进正常代谢，纠正或防止营养不足。
脂肪肝护理的三个原则,坚持有氧运动可以逆转
我们周围实际上有很多脂肪肝患者，其实这种病对人们的伤害伤害非常大，一旦发现自己患了这种病，就需要积极治疗，治疗脂肪肝时需要注意很多事项，并且详细了解脂肪肝的各种症状随着生活水平的提高，越来越多的人患有脂肪肝。这就是脂肪肝被称为富贵病的原因。不同年龄段可能患脂肪肝，但并不那么可怕。做好脂肪肝的预防护理，可以有效避免疾病的发生，减轻疾病带来的痛苦。接下来介绍几种预防护理方法。
一、强调不同年龄段的人群都要重视预防，如妈妈孕期要合理饮食，防止孕期糖尿病的发生，避免胎儿过度肥胖。
二、婴幼儿期儿童饮食控制力不足，需要父母帮助，从小养成良好的饮食习惯，不吃糖果、点心等甜点，不暴饮暴食，养成兴趣运动的习惯。
三、青春期发胖者比较少见，但应注意一些疾病的肥胖(如I型糖尿病、垂体功能障碍等)，一旦发现体重异常增加，应尽快到医院检查。
四、中年人容易发胖，科学的饮食结构加上适当的体育锻炼，保持热进出平衡，有助于防止肥胖和脂肪肝的发生。
五、老年人不仅要注意单纯的肥胖，还要注意各种疾病的继发性肥胖。与肥胖相关的脂肪肝患者，饮食治疗很重要。
3种有效护理脂肪肝疾病的方法
1、饮食指导
脂肪肝患者平时以清淡饮食为主，不吃动物脂肪、骨髓、黄油、内脏等，可以选择鱼类、瘦肉、鸡蛋、兔肉、豆制品、牛奶等蔬菜，应该选择富含维生素、纤维素、粗纤维的新鲜蔬菜，如白菜、芹菜、萝卜、胡萝卜等水果中含有钾和维生素高的，香蕉、西瓜、山、柑橘、苹果、梨等收集食盐量控制在3~5g/d，高血压患者食盐量控制在1~2g/d的饮食定量，注意不暴饮暴食，合理分配3大产热营养素(蛋白质15%~20%，脂肪<20%~25%，糖50%~60%)，纤维素摄取20g/d，水2000ml/d禁止烈性酒，饮酒不超过25毫升/d，最好戒烟。
2、心理指导
很多脂肪肝患者，特别是症状不明显，不影响饮食，不影响工作和学习的患者，不想进入患者的作用迟缓，幸运的心理特别严重，不需要治疗，不按医生的指示行动，病情容易延误，结果不好针对这种心理，要向病人仔细解释，耐心说服，明确脂肪肝是由多种原因引起的疾病，直接损害肝功能，甚至引起肝硬化，是糖代谢异常在肝脏中的表现，反映出更早的糖代谢紊乱，也是早期治疗的好时机，使患者树立对脂肪肝的科学态度，克服幸运心理，纠正不良饮食习惯，提高治疗依赖性。脂肪肝至今没有特效药，难以治愈，患者表现出不安感，产生无药可治的恐惧感。这些不良心态直接影响患者的治疗。因此，及时向患者说明该病的原因、回归和预后，提高战胜脂肪肝的自信，消除抑郁和不安的心理，保持心理平衡，早日治愈脂肪肝。
3、有氧运动指导
有氧运动是预防和治疗脂肪肝的有效方法之一，长期持续有氧运动，消耗体能，促进脂肪代谢，控制体重，减少肝内脂肪堆积。患者可以选择适合自己的运动方式和运动时间、频率、强度，如慢跑、中速步行(115~125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、瑜伽、健美操作等，运动强度取决于目标心律=170-年龄。为了安全起见，持续时间在30分钟以上，运动后的疲劳感最好在10~20分钟内消失，3~5次/周，运动时注意劳动和休息的结合，避免过度疲劳，长期持续减轻体重，降低血脂，提高心血管功能，提高体质。每天要坚持散步、慢跑、游泳、骑自行车、登山、打羽毛球等运动。
脂肪肝患者应放松心境，以乐观积极的态度对待生活，对待疾病。另外，平时 参加社交活动和适量的体育活动也有助于改善心情，控制病情。患者家属也要多指导、鼓励、安慰、理解患者，确立克服疾病的自信。此外，患者还可以参加脂肪肝专题讲座，了解脂肪肝及其并发症的基本知识和对策，纠正错误认识和不良行为。患者不安、抑郁等感情难以解决时，应立即到正规医院诊断检查，以免加重病情。
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