人体每天通过呼吸、饮食、皮肤接触等从外部吸收毒物，长期积累在身体内，危害健康。对孕妇来说，这种危害更加明显。例如，吸烟会影响女性的正常妊娠，无论是积极的还是被动的。
据科学家介绍，怀孕期间母亲喝酒出生的婴儿容易出现器官功能障碍，即胎儿性酒精综合征。有害物质包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等。因此，年轻夫妇至少要在怀孕前半年戒烟，远离各种烟尘和有害物质。
食物排毒
实践证明，日常生活中的一些食物有助于人体排毒。
动物血液:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，补充血液。
新鲜蔬菜汁:含有的生物活性物质可以阻止亚硝胺对机体的危害，改变血液的酸碱度，有助于预防病毒。
海藻类:海带、紫菜等含有的胶质可以大便排出体外，减少放射性疾病的发生。
韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维有助于吸烟者排毒。
豆芽:豆芽含有多种维生素，可以去除体内畸形物质，促进性激素的生成。
身体排毒最有效的方法是控制每天摄取的食物和化学物质，是减少体内负担最简单的方法。然而排毒有点像你已很费力刷洗的摩天大厦外窗一样，总是过不了几天，玻璃上又累积了一层厚厚的脏污，人体的排毒机制其实也永远赶不上废物累积的速度。所以重要的是，你必须在饮食排毒前先要三戒。
饮食排毒先要“三戒”
⒈ 戒掉咖啡因
专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。
想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定。
⒉ 与烈酒说拜拜
若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，专家建议你不喝烈酒，可以用红酒代替，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。
⒊ 和甜食分手吧
多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋，功用几乎与吗啡相当，但你得为这种欢愉的感觉付出代价。甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键。另外，甜食具有高脂肪、高热量的特质，体重容易增加，糖尿病和心血管疾病的风险也得到证实，糖容易引起蛀牙。拒绝甜食的第一步是注意隐藏在各种食物中的糖，因为糖经常出现在营养标志中，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖或麦芽糖等。如果你平时对甜食有依赖和渴望，营养学家建议每顿饭喝一杯有点苦味的茶。对甜食的渴望一跳出来，就用几片水果来消除贪婪，苹果、梨等水果皮具有很多纤维质量，可以延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。
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