导读： 1、叶酸 2、钙物质 3、补充植物雌激素 4、补充蛋白质 5、补充维生素E、C
女性日常可多补充叶酸、钙物质、植物雌激素、蛋白质以及维生素E、C类食物，比如豆浆、虾类、鱼、豆腐、鸡蛋、猕猴挑、苹果等，可起到延缓衰老、降低患癌几率的作用，帮助预防女性疾病。
对于女性而言，子宫和卵巢都是非常重要的器官，若没有得到很好的保养，可能会加快女性衰老，严重者可能会影响生育情况，因此我们可以通过日常饮食来保养子宫和卵巢，那么吃什么保护子宫和卵巢呢？
1、叶酸
叶酸可以降低女性患癌的几率，补充叶酸可以帮助子宫和卵巢的抵抗力，比如可多食用绿色蔬菜、全谷类食物等。
2、钙物质
人体若大量流失钙物质，并没有及时补充，可能引起妇科疾病和骨科疾病，日常多补充钙物质可以预防卵巢癌。常见含钙量较高的食物有牛奶、虾、鱼、豆腐等。
3、补充植物雌激素
定期补充植物雌激素可以延缓衰老，也可调节女性内分泌，日常可多饮用豆浆。
4、补充蛋白质
日常多食用蛋白质含量高的食物，比如虾类、鸡蛋、豆米等食物，可以增加人体组织的修复能力，并增强人体的免疫能力。
5、补充维生素E、C
女性日常可多食用苹果、猕猴挑、坚果等维生素含量高的食物，定期补充维生素E、C，可以降低女性患有卵巢癌的几率，起到延缓细胞衰老的作用。
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