导读： 1、双脚抽筋 2、脚底出现溃疡 3、脚部皮肤瘙痒、甚至出现疱疹 4、双脚发麻 七招预防糖尿病很有效 第1招：吃饭先吃菜 第2招：每周运动4小时 第3招：做个“谷物达人” 第4招：每天一杯茶 第5招：少吃快餐 第6招：减轻压力 第7招：睡够觉
说起糖尿病，很多人都并不陌生。糖尿病是一种代谢类慢性疾病，高血糖是其主要特征。糖尿病治疗极其繁琐，甚至有可能终生都需要药物进行治疗。并且还有很多复杂的并发症，严重危害人类健康。俗话说，“大病脚先知”，脚上出现4种现象，很有可能是糖尿病在作祟。下面跟随了解一下吧！
1、双脚抽筋
脚抽筋是一种很常见的生理现象，人体在缺钙、受到重物压迫、或者是受凉的情况下也是有可能发生脚抽筋的。
在排除了以上三点之外，如果出现双脚抽筋这种现象，有可能是体内血糖过高导致的，应该到医院做一个血糖方面的检查。
2、脚底出现溃疡
如果脚底在排除感染情况下长期出现溃疡，就要警惕是不是有糖尿病。糖尿病患者的皮肤愈合能力比健康人差很多，溃疡持续时间较长且没有好转的话，一定要及时去医院检查。
3、脚部皮肤瘙痒、甚至出现疱疹
人体内的血糖浓度比较高的时候，会对皮肤有一定的刺激性，出现皮肤瘙痒等现象。严重的时候，脚部甚至会出现疱疹，尤其是中老年人出现这种情况的话，更是要引起足够重视。
此外，脚部出现间接性跛行、脚趾发白、爪状趾的时候，也需要引起注意，这些都有可能是糖尿病的前兆.
4、双脚发麻
脚部长时间保持同一个姿势的话有可能引起脚底发麻这种情况，但是对于糖尿病患者来说，由于血糖较高，导致血液流动速度变差。
脚部距离心脏又比较远，当体内血糖升高的时候，很容易导致脚底供血不足，就会出现双脚发麻这种情况。
在排除生理性脚部发麻之外，如果出现双脚发麻这种现象，一定要重视起来，很有可能是糖尿病。
七招预防糖尿病很有效
第1招：吃饭先吃菜
吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
第2招：每周运动4小时
芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。
第3招：做个“谷物达人”
小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签，如果不是标明“全麦、全小麦”等字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。
第4招：每天一杯茶
茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。
第5招：少吃快餐
明尼苏达州立大学的科学家在15年间，访问了3000名18—30岁的人，发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。
第6招：减轻压力
在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高。清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想，散会儿步，能为这一天营造好心情。接电话、开车、照顾孩子前，做3次缓慢的深呼吸，有助于放松身心。
第7招：睡够觉
耶鲁大学访问了1709名男性，发现每晚睡不够6小时的人，血糖控制得最差。睡够8小时，则风险减半。
糖尿病早期症状告诉你 七招预防糖尿病很有效
糖尿病的发病率越来越高，人们对糖尿病的关注度也越来越大，想知道你有没有的糖尿病吗？把以下几个糖尿病早期症状告诉你！
近年来，我国糖尿病的发病率在逐年增多。多数糖尿病患者是到医院检查身体或者治疗其他疾病时无意中发现自己患了糖尿病，往往耽误了治疗。
面色发红
典型糖尿病人在发病前后，面色并无异常改变。但有人调查过千例隐匿性糖尿病病人，发现绝大多数患者颜面色泽较红，有89.5%的患者呈不同程度面色发红。
手足部水疱疹
隐性糖尿病病人手、足以及足趾、小腿伸侧，在没有任何诱因情况下，常突然出现外观颇似灼伤后的水疱，其特点是不痛不痒。
胫骨前出现褐色斑
此症多见于轻型糖尿病病人，主要表现为小腿前部皮肤出现椭圆形褐色斑，伴有轻度凹陷性萎缩。其中有10%左右可合并糖尿病性神经病变。
饮食改变
发现自己饮食量较前增多可是又总感觉吃不饱，还想吃。与此同时，身体却日渐消瘦，全身感觉疲乏无力。喝水量增多，然而仍然难以解除口渴的现象，此外尿量因为饮水增多也随之增多。
手足背肉芽肿
皮肤、外阴瘙痒而又无皮肤病变，早期糖尿病人在手足背常出现色泽淡红、如指甲大小、质硬、呈环状的肉芽肿。
皮肤瘙痒
约有10%的早期糖尿病病人可有全身性或局限性的皮肤瘙痒。且较顽固，以外阴部或肛门部位最严重。
菱形舌炎
大约有23隐性糖尿病病人可出现原因不明的舌疼痛，舌背中央呈菱形的乳头缺损(即舌背上无舌苔覆盖)等等。
四肢疼痛
下肢、足部各关节经常疼痛，而排除骨质增生、风湿、类风湿疾病。上下肢体出现麻木、针刺样疼痛，有时伴有烧灼感。
间歇跛行
经常出现行路后下肢痛，脚趾痛，必须休息一会儿才能缓解，这种现象在医学上称之为“间歇跛行”。
以上这些因素有些属于糖尿病本身的症状，有些则属于其他并发症的表现。有此诸项变化应及早就医查验血糖和尿糖。此外，高血压及冠心病的患者也是罹患糖尿病的高危人群。
七招预防糖尿病很有效
第1招：吃饭先吃菜
吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
第2招：每周运动4小时
芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。
第3招：做个“谷物达人”
小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签，如果不是标明“全麦、全小麦”等字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。
第4招：每天一杯茶
茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。
第5招：少吃快餐
明尼苏达州立大学的科学家在15年间，访问了3000名18—30岁的人，发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。
第6招：减轻压力
在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高。清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想，散会儿步，能为这一天营造好心情。接电话、开车、照顾孩子前，做3次缓慢的深呼吸，有助于放松身心。
第7招：睡够觉
耶鲁大学访问了1709名男性，发现每晚睡不够6小时的人，血糖控制得最差。睡够8小时，则风险减半。
伤口不愈可能是糖尿病在作怪,6种表现暗示糖尿病来临
在印象中，很多人认为三多一少是糖尿病患者最突出的信号，但实际上有些信号不太为人所知，容易被忽视。让我们一起下吧！
1、伤口不愈。糖尿病患者血糖水平高时，细胞外液渗透压升高，水从细胞内渗出的葡萄糖从尿液中排出，形成渗透性利尿，通过尿液排出过多的水分和电解质。细胞内外可能脱水，影响伤口皮肤愈合。糖尿病血糖控制不好，降低机体消灭细菌的能力，高血糖降低细胞运输氧气到组织的能力，也影响伤口愈合。糖尿病患者的血糖水平提高，促进葡萄糖氧化物沉积在组织胶元内。氧化应激容易引起组织损害和细胞死亡，引起糖尿病并发症。
2、眼睑下垂。糖尿病是其中一个原因，因为它会引起周围的神经病变，包括眼睑周围的视神经功能。糖尿病引起的动脉硬化也会导致供应眼神经的血管缺血，导致眼睑下垂，但通常伴随着眼球向内或向上或向下的运动受到限制，复视。另外，有些人眼皮下垂是重症肌无力的早期表现，但比较少。
3、突然发福。40岁以后发病的糖尿病患者中，60%以上的患者发病时体重过重或肥胖。原因主要是体脂的堆积，导致胰岛素抵抗、高胰岛素血症、肌肉等组织降低葡萄糖的利用，发展到糖尿病为止。
4、经常打呼噜。据国际糖尿病联盟报道，打呼噜的人患糖尿病的风险是普通人的2.5倍以上，糖尿病患者中，23%以上的人同时伴有堵塞性睡眠呼吸中止综合征。另外，睡眠呼吸的暂停程度越严重患糖尿病的概率越高。
5、外阴瘙痒。由于糖尿病患者胰岛素分泌相对不足，血液中血糖增高，尿液中糖分增多，阴道内糖分增多，容易改变阴道酸碱平衡，增加阴道酸性，霉菌容易繁殖，导致阴道感染，皮肤瘙痒。有些患者血糖值上升，植物神经系统的功能受到影响，容易引起真菌性阴道炎。
6、视力下降。高血糖会导致视网膜的血管肿胀泄漏，异常的新血管在视网膜表面生长，出血，影响视力。糖尿病视网膜病变的初期，不仅视力模糊，一天之内好坏。
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