从上周开始就经常加班，昨天发现指甲上长了竖纹，平时总是感觉没精神，不知道指甲上有竖纹是什么原因？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：从你描述的症状分析，你指甲上长了竖纹，而且精神不佳，这个情况可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度的原因，所以此时就需要及时的补充睡眠，提高睡眠质量，注意休息。同时也要注意调节营养不良和重视身体微量元素是否缺乏。为了缓解身体上的不适，平时要多休息，看看症状是否缓解。记得坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
指甲上长了竖纹，平时总是感觉没精神，该怎么办
从上周开始就经常加班，昨天发现指甲上长了竖纹，平时总是感觉没精神，不知道指甲上有竖纹是什么原因？该怎么办？
淮北市人民医院皮肤与性病科副主任医师崔琳静回复：从你描述的症状分析，你指甲上长了竖纹，而且精神不佳，这个情况可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度的原因，所以此时就需要及时的补充睡眠，提高睡眠质量，注意休息。同时也要注意调节营养不良和重视身体微量元素是否缺乏。为了缓解身体上的不适，平时要多休息，看看症状是否缓解。记得坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
感觉自己贫血，平时的时候做事没有精神，该怎么办？
感觉自己贫血，平时的时候做事没有精神，该怎么办？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：这种情况注意饮食，均衡生活规律，保证充足的睡眠，不要偏食。多吃动物肝脏，动物血。 最好去医院做血常规检查，对症治疗，贫血的话，可以配合阿胶浆，补血口服液继续治疗。建议加强营养，保持心情愉快，养成良好的生活习惯，希望我的回答能给你带来帮助。
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